Comment l'esprit affecte le corps et les niveaux de stress

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La psychosomatique, ou l'influence du psychisme sur les maladies du corps, est connue depuis l'Antiquité, mais le mécanisme de ce phénomène est longtemps resté un mystère. Des recherches récentes ont découvert des faits intéressants qui mettent en lumière la nature de la psychosomatique et expliquent ce qui nous aide à gérer le stress.

Comment l'esprit est connecté au corps

Nos pensées proviennent du cortex cérébral - la structure cérébrale responsable de l'activité mentale la plus élevée d'une personne. Et de nombreuses fonctions du corps, y compris la réponse au stress, sont régulées par des hormones synthétisées dans les glandes endocrines. Par exemple, les glandes surrénales sont responsables de la production d'adrénaline et de noradrénaline, qui sont libérées dans la circulation sanguine pendant le stress et sont responsables de la réaction de combat ou de fuite.

Les scientifiques ont précédemment supposé que certaines zones du cortex devaient contrôler le travail des glandes surrénales, mais leur nombre exact et leur emplacement restaient un mystère.

Dans la recherche motrice, les zones cognitives et affectives du cortex cérébral influencent la médullosurrénale. En 2016, publié dans les Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis, il a été découvert qu'il existe un grand nombre de connexions neuronales entre le cortex cérébral et la médullosurrénale.

Selon de nouvelles données, la plus grande influence vient des zones motrices ou motrices du cortex, des zones responsables des capacités cognitives et des zones qui contrôlent l'état de l'affect. Cela conduit à plusieurs conclusions utiles.

Nous pouvons contrôler l'affect

En réponse au stress, divers changements se produisent dans notre corps: la fréquence cardiaque augmente, la transpiration augmente, les pupilles se dilatent. Ces changements aident le corps à se préparer à l'action et font partie de la réaction de combat ou de fuite. Cependant, dans le monde moderne, de telles réactions sont plus susceptibles d'interférer: elles ne permettent pas de se concentrer et d'agir efficacement.

La réponse du corps à l'affect semble être incontrôlable, mais la recherche prouve le contraire. Parce qu'un réseau de neurones relie les glandes surrénales et les zones du cortex cérébral responsables de la maîtrise de soi, nous pouvons contrôler la réponse de notre corps au stress.

Puisque nous avons le cortex cérébral, nous avons le choix. Si quelqu'un vous insulte, vous ne le frappez pas nécessairement ou ne vous enfuyez pas. Vous avez plus d'options, comme ignorer l'insulte ou répondre avec esprit.

Peter L. Strick est neuroscientifique à l'Université de Pittsburgh

Ne vous laissez pas guider par vos émotions et réactions corporelles. Essayez différentes techniques pour gérer le stress: respiration profonde, pensées positives, concentration sur le moment présent, méditation.

Le yoga et le Pilates aident à combattre le stress

Les scientifiques ont découvert que les zones motrices du cortex, qui sont responsables de l'intention de se déplacer et du mouvement lui-même, ont un effet significatif sur la médullosurrénale. L'une de ces zones fait partie du cortex moteur primaire qui contrôle les mouvements axiaux du corps et la posture.

Ce lien explique pourquoi les exercices de base peuvent vous aider à gérer le stress et pourquoi des pratiques comme le yoga et le Pilates ont un effet calmant. Ils nécessitent une bonne posture corporelle, de la coordination et de la flexibilité, ce qui a un effet positif sur la capacité à rester calme et à gérer le stress.

Les souvenirs négatifs causent du stress

L'étude a également révélé que les zones du cortex qui sont activées lorsque nous entrons en conflit ou commettons une erreur sont également associées aux glandes surrénales.

Peter Strick a suggéré de nouvelles idées sur la façon dont l'esprit influence le corps. que cela s'applique également aux erreurs imaginaires. Lorsque vous imaginez à nouveau votre erreur, que vous vous blâmez pour des événements passés ou que vous vous souvenez d'événements traumatisants, le cortex envoie des signaux à la médullosurrénale et le corps réagit de la même manière que lors d'événements réels: l'adrénaline et la noradrénaline sont libérées dans la circulation sanguine, le " frapper ou courir."

Cela prouve les bienfaits de la pensée positive pour la santé physique et mentale. Pas de pensées négatives - pas de stress supplémentaire, qui affecte immédiatement l'état du corps.

Ainsi, de nouvelles découvertes prouvent qu'il existe un lien réel entre l'esprit et le corps - le cerveau et les glandes surrénales. La psychosomatique a des mécanismes anatomiques, ce qui signifie que nous pouvons influencer l'état de notre corps avec l'aide de notre esprit et contrôler notre réponse au stress par l'exercice, la méditation et la pensée positive.