10 livres de non-fiction vraiment utiles sur les relations et l'amour

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Une approche scientifique vous aidera à mieux comprendre votre proche et à rendre votre relation plus harmonieuse.

Les scientifiques font de nouvelles découvertes presque tous les mois, et parfois ils révolutionnent nos idées sur une personne, ses sentiments, ses désirs et ses aspirations. Et bien sûr, les neuroscientifiques, les anthropologues et les psychologues étudient l'amour. Le jour de la Saint-Valentin, nous vous proposons une sélection de livres de vulgarisation scientifique sur l'amour, les relations et le sexe auxquels vous pouvez faire confiance.

1. "Hold Me Tight" de Sue Johnson

Les thérapeutes familiaux considèrent parfois les relations comme des accords rationnels dans lesquels vous voulez donner moins et obtenir plus. Alors que l'union de deux personnes est bien plus. Il manifeste le besoin intérieur de chaque personne d'un attachement émotionnel sûr.

Cette approche est adoptée par la psychothérapeute Sue Johnson, la créatrice de l'EFT - une thérapie centrée sur l'émotion. Dans Hold Me Tight, elle énonce des principes pour aider à construire et à renforcer la proximité dont vous avez besoin avec votre partenaire, trouver et surmonter les schémas sans issue dans les couples (comme trouver le coupable) et s'ouvrir les uns aux autres. Il y a des exercices pratiques à la fin des chapitres.

2. "Le sentiment d'amour" de Sue Johnson

L'amour est un élément essentiel de notre survie. Et malgré le fait que le culte de l'indépendance émotionnelle règne dans la société, les gens ont plus que jamais besoin les uns des autres.

Le deuxième livre de Sue Johnson poursuit la conversation sur la thérapie axée sur les émotions. Dans ce document, le chercheur examine les causes de la discorde dans les relations et suggère des moyens de surmonter la discorde. Elle est sûre que les différences entre hommes et femmes sont exagérées et que chacun de nous est capable de faire un pas l'un vers l'autre. Les partenaires idéaux ne naissent pas, mais le deviennent lorsque les gens parlent honnêtement et ouvertement de leurs désirs et de leurs sentiments.

3. "Toujours recherché" d'Esther Perel

On pense que le désir mutuel dans une relation à long terme s'estompe progressivement. Le stress quotidien et les problèmes de routine font que le sexe devient rare et moins passionné qu'au début de la relation. Experte en intelligence sexuelle, une psychothérapeute expérimentée Esther Perel propose de regarder la situation plus largement.

Les couples dans les relations amoureuses équilibrent constamment le besoin de sécurité et le besoin de nouveauté. D'une part, avec le temps, la vie à deux devient plus prévisible et la relation devient profonde et confiante. En revanche, la nouveauté disparaît, et avec elle la tension sexuelle nécessaire. Perel examine la nature du désir sexuel que nous éprouvons lorsque nous aimons et voulons quelqu'un. Le livre, bien qu'il ne fournisse pas de réponses définitives, est une bonne occasion de parler à votre partenaire et de calibrer vos propres croyances sur l'amour et le sexe.

4. "Droite à gauche", Esther Perel

Dans ce livre, Perel décortique le sujet de la trahison. Pourquoi les gens se trompent-ils ? Qu'est-ce qui les pousse à fonder une deuxième famille, des comptes bancaires secrets, à développer des schémas complexes pour mener une double vie ? Beaucoup de choses ont été écrites sur la prévention des trahisons et leur rétablissement, presque rien n'a été écrit sur les significations, les motifs et les causes de leur apparition.

Les recherches d'Esther Perel reposent sur dix années de travail auprès de centaines de couples confrontés à l'infidélité. Le thérapeute n'a pas peur de soulever des sujets provocateurs: selon Perel, la tricherie peut apprendre quelque chose et même aider à approfondir la relation. À tout le moins - pour regarder le mariage moderne sous un nouvel angle, honnêtement et sans honte pour parler de vos croyances et mieux connaître votre partenaire.

5. "Le bonheur ensemble" de Belinda Luscombe

La journaliste Belinda Luscombe écrit sur le mariage et les relations pour le magazine Times depuis 20 ans. Après avoir accumulé sa propre expérience décente et analysé les données des dernières recherches scientifiques, elle a identifié les principales sources de problèmes auxquels les couples modernes sont confrontés. Parmi eux - incapacité à se quereller, intimité excessive (quand il semble que vous connaissez votre partenaire comme votre poche), désaccords financiers, problèmes sexuels, enfants et parents proches, et refus d'aider.

Dans son livre, Luscombe examine en détail chacun des problèmes et invite les couples à se soumettre à une sorte de « contrôle technique »: peut-être que ce qui vous paraît une catastrophe et la preuve que vous ne vous convenez pas peut être résolu tout simplement. Le bonheur ensemble, elle en est sûre, est réalisable.

6. "Fit For Each Other" d'Amir Levin et Rachel Heller

Vous connaissez peut-être déjà la théorie de l'attachement. Selon elle, il existe quatre types d'attachement: fiable, évitant, anxieux et rare de type anxieux-évitant. Le plus souvent, la théorie est considérée dans le contexte de l'interaction enfant-parent. Le Dr Amir Levin et la psychologue Rachel Heller l'ont appliqué aux relations amoureuses entre adultes.

Les auteurs du livre expliquent comment les personnes ayant différents types d'attachement se comportent par paires, pourquoi elles agissent d'une certaine manière et ne peuvent pratiquement pas faire autrement, comment cette connaissance peut être utilisée pour construire un lien fort. Levin et Heller proposent également de découvrir votre type et type de partenaire et de donner des recommandations pratiques sur la façon d'harmoniser les relations, de moins se quereller et d'arrêter de se plaindre.

7. Fait pour l'amour par Stan Tatkin

Mieux nous comprenons notre partenaire, ses envies, ses besoins et sa motivation, plus il nous est facile de construire des relations de confiance. Le psychothérapeute Stan Tatkin en est absolument convaincu. Il propose une approche psychobiologique de la thérapie de couple.

En synthétisant les connaissances du domaine des neurosciences, en utilisant la théorie de l'attachement et de la régulation des émotions, Tatkin crée une sorte de feuille de route des relations. Avec son aide, vous pouvez créer un espace de couple dans lequel les deux partenaires se sentiront en sécurité, ce qui signifie qu'ils pourront montrer leurs meilleures qualités et ne pas avoir peur de leur vulnérabilité.

8. "Pourquoi nous aimons" par Helen Fisher

En 1996, l'anthropologue Helen Fisher a commencé une étude à plusieurs volets de l'amour. Que signifie aimer ? Comment naît l'amour ? Comment est-ce? Et pouvons-nous contrôler d'une manière ou d'une autre ce sentiment imprévisible ? Fischer a résumé les réponses à ces questions dans un livre. Au cours de la recherche, 40 volontaires fous amoureux n'étaient pas sans IRM. Et voici ce qui s'est avéré le plus important: comme la faim, la soif et l'affection maternelle, l'amour est l'un des principaux moteurs de l'action.

9. "7 principes d'un mariage heureux" par John Gottman

L'étude à long terme la plus célèbre sur les relations d'appariement a peut-être été menée par John Gottman. À la fin du siècle dernier, il a créé le "Laboratoire de l'amour" - un espace expérimental où un scientifique et ses collègues ont observé et enregistré tout ce qui se passait dans les couples qui vivaient dans un appartement derrière une vitre unilatérale. Gottman a analysé ce qui se passait dans leur relation, a fait des prédictions sur l'avenir de leur union et, un an plus tard, a vérifié s'il avait raison. La précision de ses prédictions était de 91% !

Les résultats de la recherche sont résumés dans le livre. Gottman identifie sept principes d'un mariage heureux, qui sont tous basés sur la création et le renforcement d'un lien affectif dans un couple, ce qui aide à résoudre les conflits, à se respecter et à admirer un partenaire. Les voici: s'intéresser à la vie de l'autre, cultiver la tendresse, être à l'écoute de l'autre dans les petites choses, prendre des décisions communes. Vous pouvez lire sur les trois autres principes dans le livre.

10. "Proximité", Natalia Fomitcheva

En sexologie domestique, une approche normative a été adoptée depuis de nombreuses années: les spécialistes traitaient principalement les « écarts ». Récemment, l'accent s'est déplacé vers la norme du partenaire - ce qui se passe dans la relation de personnes sexuellement matures spécifiques qui ont convenu que l'interaction entre elles est réalisée par un désir mutuel et leur procure du plaisir.

Natalia Fomitcheva adhère à cette approche et examine dans son livre différentes facettes des relations intimes. Les problèmes sexuels se révèlent souvent être des difficultés de communication ou résultent d'une fatigue chronique et d'un stress prolongé. Le livre vous aidera à voir différemment le sexe dans votre couple, à réduire l'anxiété face à la "normalité" de votre intimité et à renforcer le lien avec votre partenaire.

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