15 règles d'hygiène en salle de sport qu'il vaut mieux ne pas enfreindre

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un mode de vie sain peut se transformer en maladie si vous oubliez vos chaussons de douche et vos chaussures interchangeables.

1. Préparez un ensemble de moules propres

On ne sait pas ce qui guide les personnes qui portent les mêmes vêtements pour s'entraîner deux fois de suite, mais il est temps de l'interdire par la loi. La sueur au gymnase est courante et est pratiquement inodore lorsqu'elle est fraîche. Mais le deuxième jour, l'ambre sera magnifique - au sens littéral du terme.

Oui, et ce sera mieux pour vous: les bactéries se multiplient particulièrement activement dans les vêtements trempés, et il vaut mieux éviter de les rencontrer.

2. Apportez vos chaussures de douche et de piscine

Dans les vestiaires, il y a toujours quelqu'un qui essaie de se diriger sur la pointe des pieds vers la salle de douche et de s'y laver rapidement, comme si le champignon ne le remarquerait pas dans ce cas. Mais cela ne fonctionne pas, alors n'oubliez pas vos chaussons en caoutchouc. Utilisez-les également lorsque vous changez de vêtements pour éviter de marcher pieds nus sur le sol.

Périodiquement, ces chaussures doivent être lavées et désinfectées pour éloigner les spores fongiques de vos pieds.

3. Apportez votre tapis d'exercice sur le sol

En théorie, la face avant et celle qui est censée être posée au sol devraient être marquées sur le tapis. En fait, un morceau de caoutchouc est tordu au hasard, piétiné avec des baskets et pieds nus. Et puis vous tombez sur la face après une planche record, et cela n'augure rien de bon pour votre peau.

Si vous ne voulez pas porter votre tapis, couvrez au moins le tapis local avec une serviette.

4. Mettez toujours des chaussures de sport

Aussi tentant que cela puisse être de faire de l'exercice avec des baskets de ville, ne le faites pas. Sur la semelle, vous apportez de la saleté, des matières fécales, des allergènes. Pendant la course et d'autres exercices rythmiques, des particules de tout cela sont soulevées dans l'air et déposées sur votre peau et vos poumons.

Bien entendu, à l'amiable, cette règle ne fonctionnera efficacement que si tout le monde la respecte. Mais vous ne pouvez pas être responsable des autres visiteurs, alors commencez par vous-même.

5. Lavez-vous avant de faire de l'exercice

Si vous venez vous entraîner le soir après le travail, une légère douche ou au moins un lavage occasionnel des endroits stratégiques ne sera pas superflu. Essuyez tout résidu d'anti-transpirant pour transpirer librement et vous débarrasser de l'odeur désagréable qui apparaît inévitablement au cours d'une journée de travail. Et en même temps, vous vous remonterez le moral et commencerez à vous entraîner avec une vigueur renouvelée.

Si la vie n'est pas agréable sans déodorant, choisissez-en un qui ne bloque pas l'activité des glandes sudoripares.

Il est également préférable de laver les produits cosmétiques décoratifs. Si, bien sûr, vous allez à la salle de sport pour un corps mince et non à la recherche d'une relation. Sinon, il peut se retrouver avec des pores obstrués et des éruptions cutanées.

6. Gardez vos mains loin de votre visage

Lorsque la sueur coule de votre front et recouvre vos yeux, vous enlevez les gouttes de votre visage sans vous en rendre compte. Mais réfléchissez-y: vous saisissez des barres, des cordes, des poignées qui sont passées par des centaines de mains. Et les attouchements suivants de la peau et des yeux peuvent entraîner de l'acné dans le premier cas et une conjonctivite dans le second. Par conséquent, il est préférable d'utiliser une serviette spéciale.

7. Placer une serviette sur l'équipement

Certains amateurs de gym essuient l'équipement avant de l'utiliser avec un liquide désinfectant. Mais cela prend du temps et semble, pour le moins, étrange. Si vous n'êtes pas prêt pour de telles mesures, posez une serviette. Cela vous protégera des sécrétions des autres et ne vous laissera pas une flaque de sueur derrière vous. Ce conseil est particulièrement pertinent pour les amateurs de micro-shorts et de hauts courts.

Et c'est tout à fait logique que pour mouiller les parties du corps en sueur, cette serviette ne convient plus. Sinon, vous ne pouvez pas éviter les problèmes de peau.

8. Utilisez des gants lorsque vous manipulez la balance

Protéger vos mains des callosités n'est pas seulement nécessaire pour l'esthétique. L'éclatement d'ampoules après le contact avec les barres et les poignées, qui regorgent de bactéries, peut causer beaucoup de problèmes.

Et n'oubliez pas de laver vos gants, sinon ils deviendront eux-mêmes une source de danger.

9. Changez régulièrement de gourde

Le meilleur récipient est en métal: les bactéries ne s'y accumulent pratiquement pas. Les bouteilles en plastique sont pratiques et belles, mais elles doivent être remplacées périodiquement, car même après avoir été lavées à l'eau chaude, certaines bactéries restent sur elles.

10. Désinfectez les écouteurs

Essuyez régulièrement vos écouteurs avec de l'alcool à friction - ce n'est pas seulement un conseil de gym. La sueur et le cérumen s'y accumulent, ce qui peut provoquer une inflammation.

11. Prendre une douche après la piscine

Le chlore, qui est ajouté à l'eau pour la désinfection, assèche la peau et les cheveux. Mieux vaut rincer les résidus de ce produit chimique. Et après une douche, la peau doit être hydratée avec une crème.

12. Utilisez une serviette dans le sauna

Il ne s'agit pas seulement d'hygiène et de refus de toucher le magasin, où d'autres personnes nues étaient déjà assises. Vous pouvez facilement vous brûler sur un arbre brûlant.

13. N'allez pas à la piscine avec des plaies ouvertes

Il est préférable de rester à la maison jusqu'à ce que la coupure soit guérie. Vous éviterez ainsi l'infection, ce qui est possible, même si le club de sport n'est pas gourmand en eau de javel.

14. Se laver après l'exercice

Comme indiqué précédemment, les bactéries se développent sur vos vêtements en sueur. Alors coupez le contact avec eux: douchez-vous et changez-vous.

15. Gardez votre sac de sport propre

Après l'entraînement, il est préférable de décharger le sac afin de le sécher complètement. N'oubliez pas le lavage périodique. Ne vous contentez pas de jeter des vêtements et des baskets à l'intérieur, mais mettez-les dans des sacs - cela vous aidera à rester propres.