Sport et hérédité : ce que vos gènes influencent

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous ne voyez pas les résultats de vos entraînements en salle de sport, plusieurs facteurs peuvent l'avoir influencé à la fois. Par exemple, régime alimentaire, programme d'exercice et type d'exercice. Mais les gènes influencent également les résultats. Peut-être êtes-vous fait pour quelque chose de différent ?

Il existe des gènes qui améliorent les résultats de l'exercice aérobique et affectent la force musculaire, l'endurance pendant l'exercice, ainsi que la taille et la forme de votre corps. Pour comprendre exactement comment les gènes affectent vos performances sportives, adressez-vous au professeur Stephen Roth de l'Université du Maryland.

Quand les gènes comptent

Quels gènes influencent le plus - l'endurance physique ou psychologique ? Stephen Roth pense que l'ADN est important pour les deux processus. De plus, cela vaut la peine de poser la question d'une manière différente: la différence entre vous et les autres est-elle grande et dépend-elle des gènes ? L'idée derrière cela s'appelle l'hérédité.

L'estimation de l'hérédité est toujours un peu approximative car elle est basée sur les résultats d'une étude d'un groupe de population spécifique. Si les scientifiques ne s'intéressent qu'aux personnes qui mènent une vie sédentaire et font du cardio, alors la différence de résultats dépend principalement de l'ADN. Si des athlètes professionnels sont inclus dans le groupe de discussion, les gènes jouent un rôle moindre - seulement 50 %.

C'est pourquoi vous n'avez pas besoin de vous énerver si vous trouvez de « mauvais » gènes dans votre famille. Certaines caractéristiques du corps sont en effet transmises de génération en génération, mais même cela peut être modifié.

Par exemple, l'obésité est transmise dans 70% des cas, c'est-à-dire que les gènes jouent un rôle important dans cette affaire. Mais nous savons tous qu'une bonne alimentation et un entraînement actif feront leur noble cause.

Voici quelques données sur l'hérédité des capacités athlétiques. Plus le pourcentage est élevé, plus vous pouvez blâmer les gènes pour vos propres échecs.

• Exercice aérobie - 40-50%.
• Exercices de force - 50-60%.
• Endurance - 45%.
• Forte croissance - 80%.
• Capacité pour le sport en tant que tel - 66%.

La capacité d'exercice est également importante et également induite par les gènes. Par exemple, si vous et votre ami décidez de suivre le même programme d'entraînement, il est probable que l'un de vous sera plus fort que l'autre à la fin de la séance d'entraînement.

Il y a un autre facteur qui est plus difficile à comprendre, mais il nous donne à tous de l'espoir pour le mieux. La capacité de faire du sport est une chose à plusieurs composantes. Vous ne pourrez peut-être pas courir aussi vite que vos coéquipiers de football, mais vous avez une vue incroyable et un fort punch. Ou peut-être avez-vous du mal à faire de la musculation, mais vous avez de longues jambes qui font de vous un coureur coriace.

N'abandonnez pas pour autant. Même s'ils ont trouvé quelques gènes "faibles".

Quelle est l'importance des gènes

La plupart d'entre nous n'essayons pas de courir plus vite qu'Usain Bolt, les gènes sont donc moins importants pour eux que pour les athlètes professionnels.

Nous voulons dire que c'est plus facile pour les gens ordinaires, car la barre n'est pas si haute. La plupart d'entre nous ne veulent pas courir le marathon en premier, mais simplement atteindre la ligne d'arrivée. Après tout, tout le monde peut s'entraîner avec un tel objectif. Ou nous voulons vaincre l'équipe adverse lors du prochain match de football (basket, hockey, Quidditch), mais pas sortir vainqueur de la ligue professionnelle. Pour ceux qui font du sport pendant leur temps libre, la prochaine réalisation apporte du plaisir, le désir d'en faire plus et de développer une stratégie efficace pour aller plus loin.

L'avantage génétique d'une capacité par rapport à une autre est incroyablement faible. Mais ce petit détail sépare le médaillé d'or olympique du fan de canapé qui regarde tous les matchs à la maison.

Pourquoi n'y a-t-il pas de test génétique simple

La génétique est une science complexe. Sur les 20 000 gènes humains, souligne Stephen Roth, seules des centaines ont été étudiées et seules quelques dizaines ont été étudiées en termes d'impact sur les résultats de l'entraînement.

Une étude de 2009 montre que vous pouvez prédire la taille d'une personne en mesurant la taille de ses parents et en examinant 54 gènes de taille.

Il existe des tests génétiques conçus pour évaluer la capacité d'une personne à faire du sport, mais leur valeur informative est remise en question. Vous pouvez identifier, par exemple, un gène appelé ACE. Certaines versions sont associées au talent aérobique et à l'endurance des athlètes.

Mais les données obtenues sur les gènes ne peuvent pas être appliquées dans la pratique. Stephen Roth dit qu'aucun de ces tests ne peut être considéré comme objectif. Peut-être que cela montrera 1 à 2 % du statu quo.

Sur la base de ces tests génétiques, vous pouvez être conseillé sur des sports spécifiques, mais la science n'est pas quelque chose sur quoi vous fier dans votre choix.

Stephen Roth pense également que de tels tests génétiques ne peuvent pas être effectués sur des enfants. Leurs résultats en disent très peu sur le talent de l'enfant, mais les parents peuvent les adopter et faire courir leur enfant de section en section, insister pour obtenir des résultats incroyablement élevés. Faire cela sur la base de l'analyse de plusieurs gènes est idiot.

Comment savoir quelle est la capacité

Donc les tests ne nous aideront pas. Comment déterminez-vous vers quel sport vous êtes enclin ?

Il est préférable (et plus facile) de regarder votre famille et vos propres expériences.

Par exemple, si vos parents ont obtenu des résultats impressionnants en course à pied ou en natation, vous devriez également essayer ces sports.

Ou, disons que vous vous entraînez depuis plusieurs années pour courir un marathon. Mais les longues distances sont si mauvaises pour vous que vous n'avez toujours pas pu atteindre votre objectif. Mais pour les courts, vous vous sentez comme un poisson dans l'eau. Changez votre emploi du temps, faites ce que vous avez la capacité de faire. Mais ne vous précipitez pas pour blâmer les gènes pour tous vos problèmes. Vous devriez peut-être vous entraîner un peu plus.

Évitez le burn-out, n'en faites pas trop avec le sport. Cela arrive souvent aux athlètes professionnels.

Quels que soient vos gènes, vous pouvez toujours trouver quelque chose pour vous-même et faire du sport avec succès.