Comment se préparer pour une randonnée

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

De la météo au patch: nous prenons tout en compte pour qu'un voyage passionnant ne se transforme pas en une leçon de survie.

Déterminer le niveau de difficulté

Pour déterminer la difficulté de la randonnée, vous devez tenir compte des paramètres suivants.

Durée et kilométrage

Découvrez combien de jours votre randonnée prendra. Les détails de l'itinéraire et la vitesse à laquelle vous devrez aller en dépendront.

Dans ce cas, il est nécessaire de calculer correctement votre force: il est important de comprendre combien de kilomètres par jour vous pouvez parcourir si vous vous déplacez à un rythme qui vous est confortable.

Vous pouvez également procéder dans l'autre sens: décidez d'abord ce que vous voulez regarder, puis déterminez le nombre de jours dont vous avez besoin pour le faire.

Différences de hauteur

Le kilométrage est également fortement influencé par les descentes et les montées du parcours. Plus il y en a et plus ils sont difficiles (longs et raides), plus la randonnée devient fatigante. Cela signifie que plus il sera difficile de surmonter la même distance.

Caractéristiques du paysage et conditions météorologiques

Les caractéristiques du paysage ne sont pas seulement les montagnes, les forêts et les rivières, mais aussi la boue, le sable, les "granules" (petits cailloux volant sous vos pieds), les marécages, etc. Tout cela est visiblement épuisant, même si vous n'avez à grimper nulle part. La pluie et les rafales de vent prennent également du temps et de l'énergie.

Le poids du sac à dos et la durée de repos entre les transitions affectent également la vitesse de déplacement. Il convient de noter que les premiers jours, il est généralement plus difficile de marcher que plus tard, lorsque vous vous dispersez et que vous vous y habituez.

Dire exactement combien de kilomètres un débutant peut parcourir par jour n'est pas si simple: tout est très subjectif. Mais dans tous les cas, il ne faut pas faire de longues randonnées avec des obstacles difficiles tout de suite. Si vous êtes en bonne forme physique, vous pouvez commencer par une marche mesurée ne dépassant pas 15 kilomètres par jour avec une montée progressive ne dépassant pas 1 000 mètres. L'itinéraire sans dénivelé peut être augmenté jusqu'à 20 kilomètres.

Si vous n'êtes pas prêt à déterminer vous-même tous ces paramètres, il est préférable de contacter les organismes de voyage qui organisent des randonnées - il existe le plus souvent des circuits de différents niveaux de difficulté.

Vous pouvez vous inscrire à l'un des itinéraires proposés - les organisateurs ont déjà tout calculé pour vous, il ne reste plus qu'à décider si cela vous convient. Cela vous donnera une expérience et un aperçu de vos capacités.

Faire un itinéraire

Ceux qui décident de planifier eux-mêmes l'itinéraire doivent être capables de lire la carte (ainsi que d'utiliser une boussole et un navigateur GPS). Cela est nécessaire même si vous marchez avec quelqu'un qui connaît bien la région: si vous prenez du retard ou si vous vous perdez, il est important de pouvoir vous repérer vous-même. Un navigateur GPS n'est pas non plus une panacée: il peut tomber en panne ou tomber en panne d'électricité.

Il est nécessaire de déterminer à l'avance l'horaire de chaque journée: il est important de savoir au moins approximativement ce qui vous attend exactement afin de minimiser les imprévus et de calculer correctement votre force.

Définir des points de passage

Décidez des sites que vous voulez voir et mesurez les distances que vous parcourrez sur la carte. Lors de la détermination du kilométrage, n'oubliez pas que la carte donne une erreur: elle ne prend pas en compte toutes les subtilités du relief. Les chiffres que vous obtenez lors de la mesure devraient en fait être légèrement plus grands: augmentez-les d'au moins 10 à 15 %.

Choisissez un endroit pour rester

Si votre randonnée dure plus d'une journée, réfléchissez où et comment vous passerez la nuit. Vous pouvez avoir les options suivantes:

1. Un hôtel ou un refuge, s'ils viennent à vous. Vérifiez à l'avance ce qui est inclus dans le prix.
2. Camping - cette option fournit soit un emplacement pour votre tente, soit un bungalow. Il peut y avoir des équipements supplémentaires, comme une cuisine, une douche, une épicerie. Découvrez ce qui s'y trouve et ce que vous devez payer.
3. Camping. Alternativement, il peut être cassé aux voitures dans lesquelles vous êtes arrivé (par exemple, s'il s'agit d'un itinéraire circulaire - contournant le territoire avec un retour au point de départ). Dans ce cas, vous devez trouver un endroit où vous pouvez mettre votre transport.

Le camp lui-même doit être organisé:

• dans une zone sèche et protégée du vent (pas dans une zone ouverte);
• sur un site sans pierres, racines et nœuds saillants;

• à l'abri d'éventuelles pluies:

  • sur une surface plane, s'il absorbe bien l'eau, ou sur une pente douce ou un petit monticule pour que l'eau coule vers le bas (allongez-vous la tête haute pour qu'il n'y ait pas de mal de tête dû à l'augmentation du flux sanguin);
  • pas dans un endroit étroit, dans une dépression ou directement sous une colline (c'est là que se forment des flaques profondes et des inondations);
  • pas trop loin de la source d'eau, mais pas directement au bord du réservoir (en cas de pluie, ça peut déborder des berges, et d'ailleurs, il y a toujours plus d'insectes gênants là-bas);
• pas dans un endroit bas (il y aura du brouillard et des moucherons), mais pas trop haut, de sorte que lors d'un orage, il ne soit pas frappé par la foudre;
• à proximité d'une source de bois de chauffage, mais à une distance sûre des arbres secs qui peuvent tomber du vent.

Tenez compte de la taille et du nombre de tentes - la zone doit être suffisamment grande pour tout accueillir.

Il sera également utile de savoir à l'avance s'il n'est pas dangereux d'installer une tente à l'endroit que vous avez choisi, par exemple en raison d'animaux sauvages ou de la probabilité de chutes de montagnes et de chutes de pierres.

Dans tous les cas, lorsque vous organisez vous-même votre gîte, n'oubliez pas de préparer:

• une tente, en tenant compte des particularités du paysage;
• un sac de couchage pouvant résister aux températures qui vous attendent en voyage (les fabricants indiquent généralement la plage de température pour laquelle le produit est recommandé);
• mousse de randonnée ou matelas sous le sac;
• vêtements chauds/changeables pour le soir et la nuit, si nécessaire.

Faire un plan d'urgence

S'il y a des passages difficiles sur le parcours (forêts avec brise-vent, cols, ruisseaux et rivières…), réfléchissez à l'avance aux solutions de contournement: et si vous ne parvenez pas à franchir les obstacles ? Marquez les endroits où vous pouvez réduire la distance au cas où vous vous attarderez quelque part ou que quelque chose d'autre ne se passe pas comme prévu: la nuit ne doit pas vous rattraper là où vous ne pouvez pas installer de camp.

Pensez aux situations imprévues

Assurez-vous de savoir comment sortir de l'itinéraire en cas d'urgence si nécessaire. Marquez les endroits où vous passerez près des villes ou des villages. Vérifiez s'il y a des points de contact d'urgence le long du chemin et marquez les plus proches. Essayez de mémoriser des points de repère vifs qui vous aideront à revenir au point de départ si vous vous perdez.

Ajouter des jours libres

Si le trajet est long, décidez quand et où prendre des jours de congé aux traversées. Ajoutez quelques jours supplémentaires au cas où ces pauses ne suffiraient pas ou que certaines sections prennent plus de temps que prévu.

Consulter les prévisions météo

Tout dépend de la météo qui vous attend en randonnée:

• combien d'eau vous devez prendre - plus il fait chaud, plus vous en avez besoin;
• comment s'habiller et mettre des chaussures;
• quelle crème solaire choisir;
• comment se préparer pour la nuit;
• si vous avez besoin d'une protection contre la pluie.

La pluie lors de la randonnée n'est pas seulement due à des vêtements spéciaux, mais également à la prudence lors de la planification d'un itinéraire. Par exemple, vous ne devriez pas marcher dans le lit des rivières ou dans des zones facilement inondées. Tout dépend du territoire et de la durée des pluies. À tout le moins, vous risquez de vous mouiller et d'inonder vos biens. Et il y a des dangers plus graves: en 2018, dans le lit d'une rivière en Israël, DIX JEUNES MORTS DANS LE SUD D'ISRAEL INONDATIONS FLASH, des personnes qui ont participé à une campagne dans le cadre du programme de formation d'avant-guerre sont décédées - elles ont été emportées par l'eau.

N'oubliez pas de regarder les prévisions non seulement pour la journée, mais aussi pour la nuit: la différence de température peut être assez forte.

Rassemblez tout ce dont vous avez besoin

Voici ce que vous devez préparer pour la randonnée:

• Un sac à dos de randonnée de qualité.
• L'eau. Il est très important qu'il y en ait assez: il vaut mieux en prendre un peu plus qu'il n'en faut, que de se retrouver dans une situation où cela s'est terminé d'avance. Non seulement nous buvons de l'eau, mais nous lavons également les plaies avec elle et y cuisons également de la nourriture. Il est pratique de le transporter soit dans une bouteille (flacon) avec une poignée, soit dans un hydrateur - un sac étanche spécial avec un tube (il se trouvera dans le sac à dos et le tube sera sorti et attaché à la sangle de le sac à dos).
• Nourriture. Un qui ne se gâtera pas en randonnée et qui est facile à cuisiner. Habituellement, ils prennent des noix, des fruits secs, des aliments en conserve, des céréales, du chocolat, du fromage à pâte dure, de la charqui, des biscuits, des bonbons, etc. Si vous prenez quelque chose de périssable, mangez-le d'abord.
• Allumettes, plus léger. Si vous pensez qu'il peut y avoir un problème avec le combustible (pluie, terrain rocheux, montagneux, etc.), prenez-le également (bois de chauffage, si possible, ou un brûleur à gaz).
• Coiffure. Il protégera non seulement du soleil, mais aussi des insectes comme les tiques.
• Crème solaire. Même si le soleil n'est pas agressif, il vaut la peine de protéger votre peau si vous y êtes exposé longtemps.
• Des lunettes de soleil.
• Crème anti-moustiques et anti-tiques, si besoin (par exemple, pour les balades en forêt).
• Produits d'hygiène personnelle.
• Tente, sac de couchage et mousse/matelas.
• Bâtons de randonnée. Il y a des utilisations pour eux, mais dans certains cas, ils peuvent être très utiles.
• Lanterne.
• Brûleur à gaz et ustensiles de camping (si nécessaire et possible à emporter) ou un thermos.
• Lingettes (hygiéniques sèches et humides) et liquides de nettoyage des mains.
• Boussole et carte papier. Ils ne seront pas superflus, même s'il y a un navigateur GPS alimenté par batterie - et si l'équipement tombe en panne ?
• Hachette. Prendre ou ne pas prendre - dépend, bien sûr, de la situation. Il peut être utile, par exemple, pour préparer du bois de chauffage.
• Corde solide. Vous ne savez jamais où cela pourrait être utile.
• Miroir. Si nécessaire, ils peuvent recevoir des signaux.
• Un appareil photo avec des batteries chargées. Si vous êtes sûr qu'il n'interférera pas.
• Banque d'alimentation. N'oubliez pas de le recharger ainsi que votre téléphone avant de partir en randonnée.

Life hack: pour éviter que votre téléphone ne se vide trop vite, mettez-le en mode avion.

Réfléchissez bien à ce que vous devez emporter et à ce que vous pouvez laisser à la maison, en fonction des spécificités de votre randonnée. N'oubliez pas que vous devrez porter tout cela sur vous-même. Vous pouvez même essayer de préparer votre sac à dos à l'avance et de vous promener avec lui pendant un moment pour vous assurer qu'il n'est pas trop lourd.

Habillez-vous correctement

Nous choisissons des vêtements confortables qui ne serrent nulle part et ne s'irritent pas. Il doit être facile à mettre et à enlever. Cela vaut la peine de considérer la règle des trois couches: les sous-vêtements évacuent l'humidité, les vêtements sont dessus pour la chaleur et la couche la plus haute est pour la protection contre les précipitations et le vent.

Les chaussures doivent être confortables et durables. Il ne faut pas porter de baskets urbaines légères: elles peuvent se déchirer, et vous marchez pieds nus tout au long de la randonnée (il n'est pas toujours possible de quitter immédiatement le parcours). Il est préférable de choisir soit des chaussures de randonnée ou des sandales spéciales, soit de bonnes chaussures de randonnée. Elles sont plus solides, respirent mieux et tiennent mieux le pied, la semelle extérieure glisse moins. Vous pouvez choisir des options imperméables qui réduisent également la quantité de sable et de cailloux entrant dans vos chaussures.

Il est bon de porter des chaussettes de trekking spéciales lors d'une longue randonnée - vous pouvez même en prendre plusieurs paires à la fois (deux ou trois). Il existe différents types pour différentes conditions. Ils enveloppent la jambe plus étroitement, évacuent l'humidité et respirent mieux. Les professionnels déconseillent de porter des chaussettes en coton - elles se froissent et frottent facilement vos pieds. Il est préférable de les laisser toute la nuit.

Pensez à la sécurité

1. N'oubliez pas d'emporter une trousse de premiers soins pour la randonnée. Certaines pharmacies vendent des produits prêts à l'emploi. Si vous allez le récupérer vous-même, assurez-vous de mettre en place toutes les préparations minimales nécessaires:

   • anti-douleurs;
   • médicaments contre l'empoisonnement;
   • antipyrétique;
   • médicaments antispasmodiques;
   • médicaments antiallergiques;
   • antiseptiques;
   • bandages, coton, pansements, bandage élastique;
   • verdure;
   • médicaments dont vous avez besoin pour des raisons de santé.
2. Si vous allez dans la forêt, il sera utile de vous familiariser avec la liste des champignons vénéneux et de découvrir à quoi ils ressemblent. Ceux-ci incluent, par exemple, le champignon vénéneux pâle, l'agaric mouche malodorant, la galerie bordée et bien d'autres. Faites également attention aux dangereux champignons jumeaux, qui ressemblent beaucoup à certains champignons comestibles. Ce sujet peut être étudié plus en détail, par exemple, dans le livre «Champignons non comestibles, vénéneux et hallucinogènes. Répertoire-atlas "par Mikhail Vishnevsky.
3. Demandez quelles plantes vous pouvez utiliser pour vous nourrir. Il ne sera pas superflu de lire le livre "Plantes médicinales, vénéneuses et nocives" d'Oleg Zhurba et Mikhail Dmitriev.
4. Assurez-vous de savoir comment vous comporter avec les animaux sauvages.
5. Informez le ministère des Situations d'urgence des détails de votre voyage si le chemin se trouve dans une zone difficile d'accès: ce ne sont pas seulement des montagnes, des forêts et des grottes, mais aussi des territoires peu visités, loin de la civilisation, où il n'y a pas connexion mobile. Cela doit être fait au moins 10 jours avant le début du voyage. Il n'est pas nécessaire de soumettre une telle demande, mais pour votre propre sécurité, vous ne devez pas la négliger. Veuillez contacter le service pour obtenir des instructions précises sur la procédure d'enregistrement d'une randonnée. Plus de détails peuvent également être trouvés sur le site Web du ministère des Urgences À propos de l'enregistrement des groupes de touristes au ministère des Urgences de Russie, de la responsabilité et du sauvetage des touristes dans une interview avec IA "TASS".

Il ne sera pas superflu d'informer vos proches et amis de l'endroit où vous comptez vous rendre. Dites-leur le plan de voyage avec les dates et les coordonnées, les téléphones des autres participants au voyage. Prévoyez une heure de contact pour clarifier l'emplacement.

Apprenez les leçons de la survie

Si quelque chose ne va pas pendant la randonnée, vous aurez besoin de compétences de survie en attendant de l'aide. Ce serait bien d'apprendre à l'avance:

• Allumez un feu sans allumettes. Option: concentrez la lumière du soleil à travers n'importe quel verre convexe, comme le fond d'une bouteille ou même une bouteille d'eau en plastique.
• Créez-vous un endroit pour dormir à partir de matériaux de récupération. Option: faites une hutte de longues branches et de bâtons (vous pouvez les soutenir, par exemple, sur le tronc d'un arbre tombé) et recouvrez-la étroitement de feuillage, de broussailles et de tout ce que vous trouverez dans le sol de la forêt (vous devez superposer les Matériel). Plus vous posez serré, mieux le toit retiendra l'eau.
• Trouvez votre chemin dans la forêt. Apprenez non seulement à utiliser une boussole, mais aussi à déterminer les directions du soleil, des étoiles et du vent.
• Obtenez de l'eau. Par exemple, à partir de plantes: remplissez le sac de brindilles et de feuilles jusqu'aux trois quarts (assurez-vous simplement de ne pas cueillir un spécimen toxique) et placez-le au soleil. La plante libérera de l'humidité qui s'accumulera dans le sac.
• Attirez l'attention sur vous si vous êtes perdu et que vous vous cherchez. Il existe des signaux de détresse spéciaux, tels que trois feux de joie disposés en forme de triangle, ou un très grand et lumineux. Il existe de nombreux autres symboles qui seraient utiles pour apprendre et apprendre.

Vous pouvez lire à ce sujet et bien plus encore, par exemple, dans les livres suivants:

• La vie à l'état sauvage par Bear Grylls.
• "Les voies de la survie humaine autonome dans la nature" édité par Leonid Mikhailov.
• « Le style de survie à la russe. Comment rester en vie seul dans la forêt "Mikhail Didenko.