Fatigue constante ? Paresse? Dépression? Essayez-le

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Et si vous vous sentez fatigué non pas parfois, mais constamment ? Quelle pourrait être la raison? La gestion de l'énergie vous aidera à répondre à vos questions !

Fatigué? Trop paresseux pour travailler ? Versez le café et poussez les Snickers !

Vous ne pouvez pas vous détendre ? Stress? Buvez, fumez, videz le frigo !

Des solutions simples. Tout le monde les aime…

C'est dommage qu'au bout de 2-3 mois tu te transformes en légume, en bûche sans vie. Tu es allongé sur le canapé, stupide dans le vide-ordures de la télé. Dépression. Apathie. Pas de force. Mais vous n'êtes pas seul. Il y en a des millions. Toute une nation de gens fatigués.

Et alors? Nous sommes condamnés? Non, la gestion de l'énergie nous aidera tous ! Il ne promet pas de solutions rapides. Mais ça FONCTIONNE. Cet article va vous montrer comment.

Tout est

L'homme moderne a tout.

Il y a un ordinateur, Internet, une voiture pour le travail.

Pour le sport, il y a un tapis roulant dans la cour, une machine d'exercice pliable sous le canapé et un abonnement annuel au centre de fitness.

Pour le bonheur familial, il y a une femme, un enfant, un appartement et une datcha.

Tout est.

Nous savons tous

Nous savons tous.

Que faire le matin.

Que vous devez regarder moins la télévision et lire plus de livres.

Que vous ayez besoin de sourire à votre fille et d'offrir de jolis bibelots à votre femme.

Nous savons tous.

Mais on ne fait pas de la merde

Oui.

Bien que non, je mens.

Traditionnellement, une fois par an, une personne essaie de changer. Il achète de nouvelles baskets, se lève à 6 heures du matin, prend une douche glacée et se rend au stade.

Cet « enthousiasme » dure généralement de 2 à 5 jours.

Bon, rien, dans 363 jours je réessayerai…

La volonté n'est pas le problème. La ressource de la volonté est petite.

Quel est le problème?

Nous manquons d'énergie

Énergie? Quelle autre énergie ?

Lorsque la voiture est à court d'énergie, nous la remplissons d'essence. Que dois-je manger pour avoir de l'énergie ?

La gestion de l'énergie n'est pas une question de calories.

Il s'agit d'environ 4 types d'énergie:

Plus le niveau est bas, plus il est important pour notre productivité.

Énergie physique

Plan détaillé. Gestion du temps. De grosses récompenses. Les attentes des gens.

Tout cela motive grandement à travailler.

Mais rien de tout cela n'a d'importance si vous n'avez pas dormi pendant deux jours.

Ou vous êtes ivre comme une semelle intérieure.

Ou vous avez un MAL DE TÊTE sévère.

Oui, j'ai peur. Mais juste pour montrer que si vous avez un problème d'énergie physique, rien d'autre n'a d'importance. VOUS ÊTES FAIT D'ÉCHEC.

Comment restaurer l'énergie physique?

• Faire du sport. Mais seulement ceux que vous aimez vraiment. Par exemple, dans mon cas, c'est le football et la marche. Et puis il y a le tennis, la course à pied, la natation, le vélo…
• Dormir la nuit. Au moins 7 heures. Je recommande aussi une sieste. C'est un fléau - comme si vous viviez deux jours complets au lieu d'un !
• Mange bien. Tout est clair ici. Du sucré, du gras, de la farine, identique au naturel (ouais, un à un tout droit !)…
• Évitez le café et l'alcool. Mon sujet douloureux est le café. Buvez du café le matin - le soir, votre force est à zéro. Ou est-ce que ça ne va pas chez vous ?

Merci, Cap !

Oui, je suis Cap. Avez-vous attendu les équations trigonométriques?

Énergie émotionnelle

La même situation. Nous avons tout. Nous avons bien dormi, nous nous sentons bien, nous n'avons aucune douleur.

Mais vous venez d'avoir un combat terrible.

Avec votre meilleur ami. Presque avant un combat. Vous l'avez traité d'idiot, sa femme de blonde stupide et votre fils d'homme gros et laid.

Lui non plus n'est pas resté endetté.

Vous êtes tous en ébullition. L'adrénaline vous pilonne.

Serez-vous capable de travailler ?

Euh… Oui. Par à-coups. Selon le schéma "Je travaille pendant 1 minute - je pense à une querelle pendant 10 minutes."

Ou prenez la situation inverse.

Par exemple, disons que votre patron vient de vous appeler et a chaleureusement félicité votre travail.

C'est une tout autre affaire ! Le travail commence à se disputer. Les mains elles-mêmes survolent le clavier (enfin, ou tu y fais quoi dans la vie ?).

Plaisir, défi, aventure, opportunité - ils restaurent notre énergie émotionnelle.

Colère, ressentiment, irritation - ils l'enlèvent.

Énergie mentale

Ce sont la capacité de concentration, la créativité, la gestion du temps et la planification.

Problèmes d'énergie mentale? Vous pouvez travailler, mais d'une manière ou d'une autre.

Echecs, livres, cours de musique, peinture et méditation

À LA PLACE DE

travail abrutissant, tireurs sur ordinateur et réseaux sociaux.

Et aussi: jetez la boîte à zombies ! Ça détruit ton cerveau ! Ou au moins tirez l'antenne par les racines.

Énergie spirituelle

Pourquoi vivez-vous? Pourquoi travaillez-vous dans ce travail? Où ce que vous faites maintenant vous mènera-t-il ?

Peu de gens y pensent. Les gens peuvent tourner pendant des années comme un écureuil dans une roue, sans réfléchir du tout.

Tu peux travailler. Atteindre d'excellents résultats ne l'est pas.

Comment faire le plein: fixez-vous de grands objectifs, faites du travail caritatif et d'autres bonnes actions nécessaires.

Pouls de vie

L'un des concepts clés de la MÉ. Le sens est: TRAVAILLÉ - REPOS - TRAVAIL - REPOS.

On alterne charge et repos.

Quand surviennent les problèmes ? Quand une personne, emportée, commence à donner: A TRAVAILLÉ - TRAVAILLÉ - TRAVAILLÉ - BOIS UN LITRE DE CAFÉ - TRAVAILLÉ …

L'alternance est nécessaire:

• En journée (voir par exemple la technique Pomodoro).
• Pendant la journée (sommeil nocturne, sommeil diurne).
• En semaine (week-end).
• Pendant l'année (vacances).

N'exagérez pas ! Intégrez des périodes de repos à votre routine.

Les « biceps » énergétiques peuvent être gonflés

Savez-vous que les gros biceps ne sont pas seulement un entraînement, mais aussi un bon repos ?

Les muscles ont besoin de temps pour récupérer, mais après cela, ils deviennent plus gros et plus résistants.

Nos « entrepôts » d'énergie fonctionnent de la même manière.

Si vous alternez entre travail et récupération, si vous augmentez progressivement la charge, elles commenceront à croître.

Nous avons tous rencontré de telles personnes: joyeuses, déterminées, infectant les autres avec leur énergie. Et en même temps PRODUCTIF.

Qui sont-ils? Comment y sont-ils parvenus ?

Ce ne sont que des gens avec de grandes "banques" énergétiques.

Bien que, bien sûr, la version sur les extraterrestres ne puisse être complètement exclue …

Alors par où commencer ?

Commencez par la SENSIBILISATION.

L'étude de la théorie de la gestion de l'énergie ne fera pas de vous un lièvre énergisant, mais au moins vous arrêterez de vous précipiter vers les extrêmes.

Vous ne vous enivrerez plus, vous ne sacrifierez pas le sommeil, vous ne vous verserez pas des litres de café…

Et si vous le faites, au moins vous ne vous plaindrez pas de « les années font des ravages » et « les forces ne sont pas les mêmes ».

Alors, que pouvez-vous lire sur EM:

• "La vie à pleine puissance!" de Jim Loer et Tony Schwartz
• "Temps de repos". Auteur - Gleb Arkhangelsky
• "Surfer sur le stress". Auteur - Ivan Kirillov

Si vous connaissez d'autres bons livres, écrivez dans les commentaires !

Eh bien, si vous n'arrivez toujours pas à vous lancer, je vous recommande de suivre mon exemple et d'organiser un marathon de 30 jours. Faites une déclaration publique (par exemple, "VKontakte" - cela doit également être utile), puis informez vos amis de vos succès.

À mon avis, il est plus facile et plus correct de commencer par l'énergie physique.

Résultats

Arrête de pleurnicher! Arrêtez de soupirer et de soupirer !

Tu n'es pas un légume !

Vous êtes un humain !

Les possibilités sont infinies.

Vous n'avez tout simplement pas assez d'énergie.

Et maintenant vous savez où vous le procurer !

Écrivez dans les commentaires

Avez-vous essayé la gestion de l'énergie?

Ça vous plaît? Les ailes ont poussé ?