Pourquoi vous ne devriez pas vous réprimander pour la paresse et la procrastination

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous vous promettez de ne pas attendre la dernière minute pour payer vos impôts ou terminer vos cours. Vous retardez la vidange de l'huile de votre voiture. Vous dites à votre médecin que vous prenez des médicaments, mais en fait vous ne l'avez pas fait depuis longtemps. Vous voulez le meilleur, mais vos intentions ne correspondent pas à vos actions. Vous pensez être trop paresseux ? Ce n'est pas le cas, et voici pourquoi.

Un bon comportement que vous ne connaissez pas

Les gens sont des créatures paresseuses. C'est du moins ce qu'il semble quand on voit combien de trucs et de méthodes ont déjà été inventés pour lutter contre la procrastination et la paresse. Mais voici la chose intéressante: il y a beaucoup d'activités que nous ne sommes pas trop paresseux pour faire.

Peu de gens ont faim parce qu'ils sont paresseux pour manger, ou souffrent de problèmes rénaux parce qu'ils sont trop paresseux pour aller aux toilettes. Peu de gens sont trop paresseux pour avoir des relations sexuelles.

"Ça ne compte pas", dites-vous, et vous aurez raison. Dans un sens. Mais si la procrastination est l'exception plutôt que la règle, pourquoi avons-nous l'impression que c'est l'inverse ?

Tout est question de mémoire, pas de comportement. Par exemple, vous vous souvenez d'un voyage en famille dans la petite enfance parce que vos parents ont accidentellement laissé votre petit frère à la station-service. Pourquoi tu te souviens de ça ? Parce que c'est un événement remarquable, et quelque chose de remarquable est plus facile à retenir.

Chaque jour, nous faisons beaucoup de choses dont on ne se souvient tout simplement pas, parce qu'elles sont si familières qu'elles font désormais partie de notre vie. Nous faisons simplement ce qui est juste aujourd'hui et ce que nous pensons être juste à long terme. Il n'y a rien de remarquable à cela.

Nous remarquons le reste des activités et les associons à la procrastination.

Pourquoi reportons-nous certaines choses et ne reportons-nous pas d'autres

Imaginez que vous êtes la nature et que vous avez besoin que la race humaine s'épanouisse. Certains comportements humains entraînent de bonnes conséquences, d'autres de mauvaises. Vous voulez naturellement que la personne se comporte bien, et il y a deux façons.

D'une part, vous pouvez équiper le cerveau humain d'une sorte d'ordinateur qui fera des prédictions basées sur le comportement. Ainsi, une personne pourra choisir quel comportement lui sera le plus bénéfique.

D'un autre côté, vous pouvez simplement pirater les schémas cérébraux existants et rendre les bons comportements agréables et les mauvais non.

Le plus souvent, la nature choisit la seconde voie. Le système limbique, l'une des parties les plus anciennes du cerveau humain (et de nombreuses autres espèces), a été créé pour guider le corps vers la nourriture et se prémunir contre les dangers. Bientôt, la nature a compris comment utiliser ce système pour forcer une personne à prendre des mesures qui donneront un résultat positif à l'avenir. Vous avez juste besoin de rendre les bonnes actions agréables ici et maintenant, tandis que les mauvaises devraient apporter de l'inconfort.

Les aliments gras et sucrés sont si délicieux car dans un monde où l'essentiel est de trouver de la nourriture et de survivre, une personne qui consomme plus d'aliments riches en calories a de meilleures chances de vivre et de se reproduire. Nos ancêtres sont devenus nos ancêtres parce que leurs inclinations et émotions naturelles avaient tendance à bien les servir, améliorant leurs chances d'avoir une progéniture.

Comment être encore moins paresseux

Mais pourquoi avons-nous encore des problèmes pour payer les impôts à temps, faire de l'exercice régulièrement et prendre les bons médicaments ? Pourquoi ne faisons-nous pas ces actions bénéfiques ?

Parce que l'environnement a changé plus vite que notre cerveau. Fonds de pension, modes de vie sédentaires, médicaments - tout cela est apparu relativement récemment. Du point de vue de l'évolution - littéralement il y a un instant.

Trop peu de temps s'est écoulé car, en raison de la sélection naturelle, un groupe de personnes s'est démarqué, faisant facilement ce qui est nécessaire pour survivre dans notre monde. Ces caractéristiques n'ont pas eu le temps de s'implanter dans le génome et d'être transmises à la descendance.

Mais tant que la nature n'a pas rattrapé le progrès technique, nous devons d'une manière ou d'une autre exister avec ce que nous avons. Donc, si vous voulez être moins paresseux, vous devez rendre la tâche plus attrayante pour vous ici et maintenant.

Cela signifie minimiser les moments désagréables associés à un bon comportement et créer un tas d'obstacles aux distractions.

Si vous êtes trop paresseux pour aller régulièrement à la salle de sport, essayez de rendre vos entraînements plus attrayants. Par exemple, faites un sport que vous aimez, allez au gymnase avec un ami ou écoutez votre musique préférée pendant que vous faites de l'exercice.

En introduisant des éléments de plaisir dans des activités peu attrayantes, vous augmentez la probabilité de terminer la tâche. De plus, naturellement, sans exercer de volonté et de motivation supplémentaire.