10 faits sur la procrastination

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

20% des gens sont des procrastinateurs chroniques. Pour eux, la procrastination est un mode de vie. Ils paient des factures et des projets en retard, sautent des concerts et omettent souvent d'encaisser les chèques-cadeaux et les chèques. Le pirate informatique cite quelques faits intéressants sur la procrastination qui peuvent vous motiver à la combattre.

Les procrastinateurs ne sont pas nés. Ils deviennent des procrastinateurs.

La procrastination est un problème complexe, et l'approche pour le résoudre doit également être complexe. Deux experts de premier plan dans le monde de la procrastination - le philosophe et professeur de psychologie Joseph Ferrari et le professeur de psychologie Timothy Pichil - ont répondu aux questions de Hara Estroff Marano, rédacteur en chef de Psychology Today. Le résultat est un matériel intéressant qui aidera chacun à mieux se connaître.

1,20% des personnes sont des procrastinateurs chroniques

Pour eux, la procrastination est un mode de vie. Ils sont en retard pour payer les factures et soumettre des projets. Ils sautent les concerts et souvent n'encaissent pas les chèques-cadeaux et les chèques. Les procrastinateurs chroniques achètent des cadeaux du Nouvel An le 31 décembre.

2. La procrastination n'est pas considérée comme un problème

Bien sûr, ce n'est pas grave si vous êtes toujours en retard - tout le monde y est déjà habitué. Et du fait que nous rédigerons le rapport la nuit dernière et que nous sommes en retard dans sa livraison, la fin du monde ne viendra pas. Et nous reportons également les appels aux amis et à la famille. Que peut-il arriver ?

Et beaucoup de choses peuvent arriver. Par exemple, un proche peut décéder, et nous ne le saurons qu'au bout d'une semaine. Ou vous pouvez être licencié pour avoir retardé le travail. Et parfois non seulement vous, mais aussi quelques personnes de plus pour l'entreprise et un leadership incompétent. Et si pour vous, cela peut ne pas être un problème, alors pour quelqu'un, cela peut être une véritable tragédie. Il y a donc un problème, et il est beaucoup plus grave qu'on ne le pense.

3. La procrastination n'est pas une question de gestion du temps ou de planification

Le timing des procrastinateurs et des gens ordinaires n'est pas différent. Les procrastinateurs chroniques sont cependant plus optimistes. Le Dr Ferrari pense que conseiller à un procrastinateur d'acheter un agenda revient à dire à quelqu'un de remonter le moral qui est en dépression constante.

4. Les procrastinateurs ne sont pas nés

Ils deviennent des procrastinateurs. Et les chances qu'un procrastinateur apparaisse dans une famille avec un style de gouvernement autoritaire dur sont beaucoup plus élevées que dans un environnement plus tolérant. C'est une sorte de réponse à la pression parentale - une action du contraire.

A l'adolescence, tout cela se transforme en émeute. Les amis qui tolèrent mieux la procrastination constante deviennent les meilleurs conseillers et modèles.

5. La procrastination entraîne une augmentation de la consommation d'alcool

Les procrastinateurs finissent par boire plus d'alcool que prévu. Et tout cela à cause du problème sous-jacent qui sous-tend la procrastination. Cela consiste non seulement à commencer à faire quelque chose à temps, mais aussi à donner les freins à temps.

6. Les procrastinateurs adorent l'auto-tromperie

Des déclarations comme: « Je ne suis pas d'humeur aujourd'hui. Il vaudrait mieux que vous remettiez cette affaire à demain " ou " je travaille mieux sous pression " sont en réalité des excuses banales qu'une personne se dit à elle-même et aux autres afin d'expliquer les raisons de sa paresse, de son inaction ou de son refus de prendre des décisions importantes.

Une autre variante de l'auto-tromperie est l'affirmation selon laquelle les procrastinateurs deviennent plus créatifs dans des délais serrés. Bien qu'en fait tout cela soit de l'auto-hypnose. Ils gaspillent simplement leurs ressources.

7. Les procrastinateurs sont constamment à la recherche de distractions

Et celui qui cherche trouve toujours. Même dans les situations les plus impensables. La vérification des e-mails est l'option la plus courante, car non seulement elle détourne l'attention de choses plus importantes, mais fournit également un alibi pour des excuses devant la direction.

C'est aussi une excellente nourriture par peur de l'échec. Parce que si vous commencez à faire quelque chose de vraiment important et difficile, cela peut ne pas fonctionner.

8. Procrastination Procrastination conflit

La procrastination peut se manifester de manières très différentes et parfois de manières très inattendues. Les gens remettent les choses à plus tard pour diverses raisons.

Le Dr Ferrari identifie trois principaux types de procrastinateurs:

• Les amateurs de sensations fortes sont des personnes qui remettent les choses à la dernière minute pour se sentir euphoriques. Ils aiment quand leur cœur bat la chamade parce qu'ils comprennent qu'ils ne seront peut-être pas à temps. Dans le même temps, une dose décente d'adrénaline est injectée dans le sang.
• Les souris grises sont des personnes qui évitent la peur de l'échec ou même la peur du succès. Ils ont peur de ne pas faire face à la tâche à accomplir et regardent constamment les autres. De telles personnes écoutent les opinions des autres et préfèrent rester dans l'ombre plutôt que d'aller de l'avant, de commettre des erreurs, d'alterner défaites et victoires.
• Les irresponsables sont ceux qui retardent la prise de décision par peur d'en assumer les conséquences. Celui qui ne décide pas n'est responsable de rien.

9. La procrastination coûte assez cher

Les problèmes de santé sont également coûteux. Et il ne s'agit pas seulement du fait que si vous ne reportez pas les visites annuelles chez le même dentiste, le coût du traitement sera bien moindre.

Il s'agit du stress constant dans lequel se trouve une personne. Par exemple, les étudiants qui remettent constamment tout, et avant que la séance ne commence à se préparer avec voracité, souffrent plus souvent que les autres de problèmes digestifs, attrapent plus souvent des rhumes (en raison d'une faible immunité), ils ont plus de problèmes de sommeil que les autres.

Et si vous imaginez travailler avec des rapports qui doivent être soumis une fois par mois, alors les conséquences seront effectivement catastrophiques. À cela, vous pouvez ajouter des problèmes dans les relations avec la famille, les amis et les collègues dus au non-respect des promesses, au transfert de leur travail sur quelqu'un d'autre et à une réticence banale à prendre des responsabilités.

10. Les procrastinateurs peuvent changer leur comportement

Cependant, il s'agit d'un processus long et énergivore. Cela ne signifie pas du tout qu'une personne a soudainement ressenti des changements internes et le désir de faire quelque chose immédiatement. Ces changements doivent être complets. Une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) bien structurée peut aider. L'option "Modifier vous-même" n'est possible que dans les cas qui n'ont pas été démarrés.

Dans le cas de la chronique, vous devrez non seulement transpirer en travaillant sur vous-même, mais aussi débourser une grosse somme. Pas étonnant que les bons psychanalystes soient si populaires et si chers. S'il y a de la demande, l'offre ne se fera pas attendre.

Nous hésitons tous périodiquement avec certains actes et décisions. Et parfois, cela empoisonne vraiment la vie. Mais se débrouiller avec soi-même est très difficile.

Par exemple, je ressens un immense soulagement et parfois même une fierté de moi-même lorsque je dépose mes dossiers fiscaux, car toute interaction avec nos services gouvernementaux apporte peu de joie. Mais je retarde toujours cette leçon autant que possible. Pourquoi? Parce que c'est désagréable pour moi d'y aller.

La dernière fois, j'ai essayé de me souvenir du sentiment de légèreté après le prochain rapport trimestriel, et maintenant je ne le retarde pas, ayant transféré cette tâche à la liste des tâches de routine obligatoires. Retarder l'exécution de ces affaires est stupide.

Mais c'est une chose de gérer de si petites choses, c'en est une autre de commencer à prendre des décisions vraiment importantes. Par exemple, décidez de déménager, de vous impliquer dans un nouveau projet, de démarrer votre propre entreprise, etc. Ce n'est plus un voyage au bureau des impôts. Ce sont des décisions qui changent la vie.

Plus le changement est abrupt, plus il est difficile de se décider. Parfois, il est utile d'avoir une conversation avec un ami ou un groupe de personnes bon et intelligent. Mais dans les cas plus avancés, l'aide d'un professionnel est vraiment nécessaire.