Faire face à une crise du quart de vie - conseils pour les diplômés universitaires

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Souvenez-vous, quand nous étions enfants, tout le monde rêvait de devenir adulte le plus tôt possible. Et maintenant, le rêve d'enfance naïf est devenu réalité, mais la joie n'en a pas augmenté: beaucoup commencent à ressentir de la peur, de l'ennui, une forte déception, de la confusion. Voyons comment surmonter ces expériences.

Dans tout le pays, les diplômes universitaires se sont éteints (ou sont sur le point de s'éteindre), et des dizaines de milliers de jeunes garçons et filles vont bientôt plonger tête baissée dans la « vie d'adulte »: leur premier emploi, leur propre famille, leurs enfants. Mais la recherche de chacun pour sa place au soleil ne se passe pas sans heurts: certains ne peuvent pas s'habituer à une nouvelle vie, et certains trouvent que cette vie n'est pas du tout ce qu'elle a été imaginée. C'est ainsi qu'apparaît un état dépressif, que les psychologues appellent crise du quart de vie.

En cas de crise, non seulement il n'y a pas assez d'idées pour y faire face, mais en plus il n'y a aucune envie de faire quoi que ce soit. Il semble que le moment a été manqué et toute la vie future sera comme une série de jours gris, monotones et sans joie.

Vous n'êtes pas seul dans ces expériences (même s'il semble que vous l'êtes). Le terme même de « crise du quart de vie » est apparu en psychologie grâce à deux non-spécialistes, les copines Alexandra Robbins et Abby Wilner. Ils ont accidentellement découvert qu'ils vivaient des expériences similaires, ce qui a finalement abouti au livre "La crise d'un quart de vie: épreuves de vie uniques de ceux de plus de 20 ans".

La principale question qui inquiète les jeunes: que choisir ? Construire une carrière ? Mais alors la vie personnelle en souffrira et il n'y aura pas de temps pour la famille et les amis. Vous consacrer à votre famille ? Ensuite, il n'y aura plus de place pour la réalisation de soi et des problèmes financiers peuvent se faire sentir. Et il semble que si ce choix n'est pas fait immédiatement, alors tout sera irrémédiablement perdu.

Pour faire face à la crise, il est important de réaliser qu'il existe un tel problème, ainsi que de comprendre les raisons pour lesquelles il peut être causé. Commençons dans l'ordre.

Causes de la crise

Riche signifie réussi

La société et les médias forment une certaine image stéréotypée d'un jeune homme qui réussit, qui se distingue non seulement par les principes moraux les plus élevés, mais a également réussi à faire fortune à l'âge de 20 ans. Lorsque la richesse matérielle devient la seule mesure du succès dans la société, il n'est pas surprenant que de nombreux jeunes de 30 ans reçoivent un complexe d'infériorité. De plus, beaucoup vivent avec la conviction que l'on peut s'enrichir rapidement et sans aucun effort. Et les contradictions entre les attentes injustifiées et la vie réelle, à leur tour, entraînent de tristes conséquences.

Pression parentale

Les parents sont des autorités indiscutables pour nous - ils savent toujours ce qui est le mieux pour nous. Mais leur inquiétude n'est pas toujours bénéfique: vous pouvez oublier vos propres désirs, en essayant de répondre aux attentes de vos parents.

Espace d'informations

Les réseaux sociaux nous ont rapprochés les uns des autres. Nous apprenons en temps réel ce que notre voisin mange au petit-déjeuner, quelle voiture a achetée un camarade d'école, quels sommets professionnels a atteint un petit-cousin depuis une ville à mille kilomètres. Le subconscient commence à travailler contre nous: nous comparons involontairement nos réalisations avec les réussites d'autres personnes, notre apparence, nos voyages, notre profession - et les résultats ne sont pas toujours réconfortants. Une légère insatisfaction envers soi-même en situation de crise peut évoluer vers un état dépressif.

Étapes

Un chercheur de l'université de Greenwich, O. Robinson, a étudié les mécanismes de manifestation de la crise. Il a découvert que non seulement les 20 ans sont sensibles à cette crise, mais les 25-35 ans sont à risque. Une crise peut durer environ deux ans et est généralement résolue positivement (en conséquence, cette condition incite une personne à rechercher des solutions à ses propres problèmes).

Robinson identifie quatre phases d'une crise du quart de vie que traverse chaque jeune qui rencontre ce problème.

• La première phase: un sentiment de désespoir, être poussé dans le cadre du travail ou des relations (ou dans les deux domaines de la vie en même temps). Une contradiction bien connue - le travail est ennuyeux et sans travail est ennuyeux aussi.
• Deuxième phase: il y a une compréhension que des changements sont possibles. Une personne arrête de souffrir tranquillement, commence à explorer les possibilités associées à ses intérêts. En substance, il commence à chercher son propre chemin.
• La troisième phase: des idées aux changements qualitatifs. Une personne commence à reconstruire sa vie, se débarrasse des choses inutiles, découvre ce qui est important pour elle.
• Quatrième phase: consolider les nouveaux engagements, attentes et valeurs.

Malgré le fait qu'il s'agisse d'une période difficile, elle entraîne des changements positifs. Et il est important de passer par là pour mieux se comprendre en tant que personne, résoudre des problèmes et passer à un nouveau niveau de développement.

Recommandations

1. Oubliez ce que vous « devriez » avoir à cet âge

Vous n'avez rien à prouver à personne. Si votre vie ne correspond pas aux idées des autres sur la façon de vivre, cela ne signifie pas que c'est en quelque sorte mal. Cela signifie que vous avez un système de valeurs différent que vous n'êtes pas obligé de justifier devant qui que ce soit. La vie est une, alors décidez vous-même de ce qui est important pour vous.

2. Essayez de comprendre qui vous voulez être et comment vivre

L'une des raisons de la crise est que vous n'êtes pas clair sur votre avenir. Enlevez vos lunettes roses et réfléchissez à un plan approximatif pour d'autres actions. Le moment est peut-être venu de changer de domaine d'activité, de faire un régime, de démêler la relation. Ou faites simplement une pause et reposez-vous.

3. Ne vous repliez pas sur vous-même

Alexandra Robbins dans une interview a cité deux principales erreurs des personnes confrontées à ce problème: ne pas parler avec leurs pairs (bien qu'elles puissent aussi ressentir des émotions similaires) et ne pas parler avec celles qui ont plus de 30 ans (elles pourraient donner de bons conseils, nous l'avons aussi parcouru). Comprenez que vous n'êtes pas seul dans vos sentiments et vos expériences.

4. N'allez pas aux extrêmes

Le sentiment de sa propre insécurité et l'insignifiance de ce qui se passe autour peuvent vous pousser à des actions irréfléchies. Par exemple, aux querelles ou aux achats inutiles. Ne gaspillez pas d'argent pour des choses qui ne vous procurent pas de plaisir et minimisez la communication avec des personnes désagréables.

5. Pas tout à la fois

Bien sûr, je veux mettre mes affaires en ordre d'un seul coup. Mais, en essayant d'être à temps pour tout à la fois, vous devrez être tiraillé entre différents désirs, vous accrocher à l'un ou à l'autre, et à la fin vous ne réussirez à aucun d'entre eux. Par conséquent, il est préférable de faire des changements dans la vie progressivement. Et ça vaut la peine de commencer petit.

6. Ne vous inquiétez pas

Une crise est un phénomène transitoire. Tout le monde a vécu l'adolescence - certains plus, d'autres moins violemment - et maintenant on se souvient de lui avec le sourire. Après un certain temps, cette période sera rappelée de la même manière.

Nous avons tous beaucoup d'opportunités de choisir: profession, partenaire de vie, cercle social, style. Fondamentalement, cela dépend uniquement de nos désirs et de nos efforts. Mais à mesure que nous grandissons, nous pouvons commencer à remettre en question les choix que nous avons faits lorsque nous étions plus jeunes. Il ne faut pas désespérer: il n'est jamais trop tard pour changer et changer. Ceux qui ont réussi à surmonter la crise admettent qu'ils en avaient vraiment besoin. Cette période leur a permis de mieux se connaître, de résoudre les contradictions entre le souhaité et le possible, de se débarrasser des stéréotypes imposés.

Trouver sa propre voie, c'est du bonheur, mais cela prend du temps. Alors commencez votre recherche maintenant.