7 étapes pour prendre confiance en soi

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La confiance en soi est la clé du succès. Pour le trouver et le renforcer, il faut connaître quelques règles simples et ne pas oublier de les appliquer.

Nous essayons tous de réaliser quelque chose dans cette vie. Afin de ne pas s'écarter du chemin prévu, vous avez besoin d'une incitation puissante qui vous permettra d'aller de l'avant. La confiance en soi peut bien le devenir si vous savez l'utiliser à bon escient.

Voici une liste des objectifs les plus populaires que les gens ont le plus tendance à poursuivre:

• trouver un emploi prestigieux;
• rencontrez l'amour de votre vie;
• devenir un auteur dont les œuvres sont publiées;
• apprendre une nouvelle langue et commencer à la parler couramment;
• ouvrir une entreprise qui générera un revenu stable.

Même si, pour une raison quelconque, votre rêve chéri n'apparaissait pas dans la liste ci-dessus, cela ne nie en rien le fait que la confiance en soi ne vous sera pas utile.

La confiance en soi est une étoile directrice qui ne nous permet pas de trébucher sur un chemin épineux et sinueux vers notre objectif.

Les gens sont tout à fait capables de déplacer des montagnes et de faire l'impossible s'ils sont alimentés par la foi dans les bonnes choses. Dans lequel? Nous vous dirons. Cet article n'est en aucun cas destiné à être un guide complet pour gagner en confiance en soi, mais il pourrait bien être un bon point de départ. Après l'avoir lu, vous verrez que vous pouvez vous fixer des objectifs, vous y tenir et aller jusqu'au bout.

L'essentiel est que vous n'ayez pas une mauvaise opinion de vous-même, même si vous renoncez à vos projets à mi-chemin. Tout simplement parce que vous n'aurez même pas une telle pensée. Tout simplement parce que vous saurez que vous atteindrez définitivement votre objectif. Tel est l'article magique. Commençons déjà.

1. Pensez positivement

La façon dont vous exprimez vos croyances détermine la fermeté avec laquelle vous vous y tenez. La façon dont vous vous comportez et les principes de vie à suivre en dépendent également.

Pour notre époque, une tendance philosophique telle que le stoïcisme est très indicative. Cela vous permet de déterminer assez précisément si vous suivez correctement vos croyances.

Le stoïcisme est une ancienne école philosophique fondée en 300 avant JC par l'ancien philosophe grec Zeno de Kiti.

En bref, l'essence de l'enseignement est que vous devez vivre rationnellement.

Le principe de base du stoïcisme est le suivant:

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et ignorez ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Cela semble assez bon et assez simple, n'est-ce pas? Et pourtant, pourquoi tant de gens dans le monde consacrent-ils encore du temps et de l'énergie à des choses qu'ils sont incapables de changer ?

C'est parce que nous sommes constamment hantés par des sentiments de culpabilité. Nous nous disons: « Je n'y peux rien », « Je ne peux rien changer » - essayant ainsi de nous décharger de la responsabilité des défaites et des échecs.

Revoyons les objectifs généraux mentionnés ci-dessus et voyons comment les gens se justifient lorsqu'ils ne sont pas atteints:

• trouver un travail prestigieux, c'est à cause de la crise; J'ai peu d'expérience; Je ne suis pas adapté pour ce poste;
• rencontrez l'amour de votre vie - je suis trop gros / mince / effrayant / maladroit; il y a toujours quelqu'un de meilleur que moi; Je ne fais pas confiance aux gens;
• devenir un auteur dont les œuvres sont publiées - je ne suis pas très doué pour l'écriture; les éditeurs n'ont pas apprécié ma création; J'ai trop peu de temps pour le faire;
• apprenez une nouvelle langue et commencez à la parler couramment - pas le temps de pratiquer vos compétences orales; J'ai honte de ma prononciation; les locuteurs natifs ne me comprendront pas;
• ouvrir une entreprise qui apportera un revenu stable - trop de concurrence; personne n'achètera chez moi; Je n'ai pas autant d'argent.

Sonne familier?

C'est ainsi que les gens se fixent généralement des objectifs: ils définissent mal le résultat final, trouvent des excuses, deviennent déçus et abandonnent. Soyons honnêtes: vous n'avez tout simplement pas cru à votre succès dès le début ! Dès le début, vous vous êtes dirigé sur une voie délibérément fausse et avez essayé d'atteindre ce qui, en principe, ne peut pas être réalisé du tout (sur la base de vos propres excuses). Comment comptais-tu alors t'en sortir ?

Les gens n'atteignent leurs objectifs que lorsqu'ils se préparent à réussir dès le début.

Tenant compte du premier principe du stoïcisme, essayons de reformuler un peu la liste avec des objectifs. Cela ressemblera à quelque chose comme ceci:

• trouvez un emploi prestigieux - parlez aussi souvent que possible aux responsables du recrutement, ne vous attardez pas sur une seule entreprise;
• rencontrez l'amour de votre vie - essayez de rencontrer quelqu'un de nouveau chaque semaine;
• devenir un auteur dont les œuvres sont publiées - créer un blog, y publier régulièrement ce que vous jugez important pour informer vos abonnés;
• apprenez une nouvelle langue et commencez à parler couramment - prenez au moins 15 minutes chaque jour pour parler / écouter / lire / écrire dans la langue que vous apprenez;
• ouvrez une entreprise qui apportera un revenu stable - dépensez un certain montant une fois par semaine en publicité et en promotion jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne vraiment.

C'est une tout autre affaire, n'est-ce pas ?

Les objectifs deviennent beaucoup plus transparents lorsque nous leur appliquons la philosophie du stoïcisme. Ils deviennent littéraux, et soit vous faites quelque chose pour les atteindre, soit vous ne le faites pas.

2. Restez simple

Maintenant que nous avons abordé le premier point, essayons de nous concentrer sur les tâches que nous nous sommes fixées, et comment croire en leur mise en œuvre.

Gardez à l'esprit que nous ne prêterons attention qu'aux choses sur lesquelles nous avons un contrôle total. Il n'y a aucune raison de faire quelque chose si vous n'en êtes pas sûr ou si vous doutez qu'il réussira. Vous devez être cohérent dans vos croyances et vos actions.

Il y a des gens qui sont convaincus qu'ils obtiendront un certain résultat s'ils effectuent une action spécifique que tout le monde attend d'eux. Pourquoi est-ce faux ?

• Premièrement, l'attente même du résultat est hors de contrôle. Quelle est l'utilité de faire quelque chose juste pour répondre aux attentes de quelqu'un ?
• Deuxièmement, les attentes injustifiées conduisent dans la plupart des cas à une grande déception.

Vous devez être préparé au fait que parfois vous serez déçu par quelque chose. Nous sommes tous humains. Il y a des jours où l'on est de mauvaise humeur, tout devient incontrôlable. Mais cela ne signifie pas du tout que vous devez abandonner immédiatement et arrêter d'effectuer des tâches qui devraient conduire à l'objectif. Vous devez toujours tout faire de manière cohérente.

Par exemple, une expérience a été menée dans laquelle vous deviez écrire 100 mots par jour. C'est assez facile, même pour les gens qui ne se considèrent pas comme des écrivains. Mais beaucoup se sont plaints que parfois ils ne ressentaient absolument aucun désir d'écrire, mais le faisaient quand même. En écrivant 100 mots par jour, ils satisfaisaient à l'exigence quotidienne que l'expérience leur demandait, et en même temps obtenaient 1% de mieux au cours de la journée.

Lorsque vous rendez votre objectif ridiculement facile à atteindre, quelque chose de magique se produit toujours:

• vous remplissez le minimum requis;
• vous commencez à vouloir faire beaucoup plus.

C'est à bien des égards similaire à la psychologie inversée: l'inclination à prendre une certaine action provoque la réaction exactement opposée. Le secret est de s'en tenir à des objectifs ridiculement faciles. Cela vous donnera l'énergie nécessaire pour y faire face. Vous compléterez le minimum et vous serez satisfait de vous-même. Le moment de vérité viendra lorsque vous aurez une mauvaise journée. Serez-vous capable de vous dépasser et de ne pas abandonner ce qui était prévu ?

3. Appelez les maths pour vous aider

Il existe une autre bonne technique qui vous aidera à augmenter et à renforcer votre foi en vous-même. Pour suivre vos progrès, il suffit de les compter. Par exemple:

• si vous êtes dans la vente, comptez l'argent que vous gagnez;
• si vous êtes un écrivain, gardez une trace du nombre de vues, de lecteurs et de réponses;
• si vous êtes un spécialiste du marketing, suivez le nombre de clics.

Les actions mathématiques les plus simples et le calcul du résultat obtenu en effectuant certaines tâches vous permettront de comprendre à quelle vitesse vous vous dirigez vers l'objectif et vous inciteront à progresser davantage.

Illustrons tout ce qui précède avec un exemple spécifique que tous les écrivains peuvent prendre en compte.

Tout ce qu'un écrivain peut contrôler, ce sont les mots qui apparaissent à l'écran et le temps qu'il faut pour les écrire. Les mots peuvent être rendus aussi convaincants, attrayants et sages que possible, mais si les lecteurs ne les aiment pas, ils ne partageront ce qu'ils lisent avec personne.

Il existe une théorie selon laquelle plus vous écrivez, plus vous obtenez de réponses. Ce facteur peut être vérifié, puis vous pouvez commencer à le contrôler.

Par exemple, l'auteur de l'article donne les chiffres suivants obtenus par observation personnelle:

• poste numéro 1: 500 mots - 100 réponses, heure de temps passé;
• poste numéro 2: 2 000 mots - 1 000 réponses, quatre heures de temps passé.

Les calculs mathématiques aident à identifier certains modèles qui peuvent déjà être contrôlés:

• poste numéro 1: 500 mots - 0, 2 réponses par mot, 1, 66 réponses par minute;
• poste numéro 2: 2 000 mots - 0, 5 réponses par mot, 4, 16 réponses par minute.

Si nous prenons des quantités d'informations légèrement plus importantes, nous obtenons quelque chose comme ceci: chaque phrase écrite trouve en moyenne 5 à 7 réponses, c'est-à-dire que cinq minutes de temps valent environ 20 réponses. En faisant de si petits calculs, vous vous rendrez compte que vous n'avez pas perdu votre temps et vous prendrez confiance en vos propres capacités.

Utilisez des outils qui vous aident à contrôler votre progression vers votre objectif. Ce sont des formules très simples et évidentes que vous devez déduire une fois, mémoriser et appliquer dans les cas où vous souhaitez évaluer votre efficacité. Ils simplifient grandement la vie et vous permettent d'évaluer visuellement les résultats de vos efforts.

4. Lâchez prise sur vos échecs

Ne vous fixez pas d'objectifs élevés et préparez-vous à la déception et à l'échec. Les choses peuvent mal tourner au tout dernier moment et saper votre confiance en vous. Ne laissez pas des choses que vous ne pouvez pas contrôler percer des trous dans votre armure et vous frustrer.

Commencez un "journal des déceptions" spécial dans lequel vous pouvez garder une chronique de toutes les choses qui vous ont bouleversé et décrire ce que vous avez ressenti. Par la suite, en le relisant, vous comprendrez à quel point ils étaient insignifiants.

Les problèmes qui y seront décrits, pour la plupart, vous semblent tirés par les cheveux et ne valent pas la peine d'y consacrer du temps et des efforts. Idéalement, vous ne devriez pas laisser les choses dans le magazine vous perturber. Mais c'est généralement plus facile à dire qu'à faire.

A quoi bon accepter humblement les coups du sort à chaque fois ? N'est-il pas possible, au moins parfois, de laisser libre cours aux émotions ?

Oui, vous pouvez certainement. Nous ne sommes que des humains. Il y a un autre principe de stoïcisme dont vous devez être conscient.

Le deuxième principe le plus important du stoïcisme est le suivant:

Le pire sera le mieux.

Plus une situation est négative, plus son potentiel positif est grand. Les émotions négatives motivent toujours les gens à prendre des mesures décisives. Au début, il est difficile d'accepter l'idée que tout ce sur quoi vous avez travaillé si dur s'est finalement transformé en fumée, mais cela sera d'un immense avantage.

Tout d'abord, demandez-vous si cet échec particulier a affecté votre objectif ultime. Le plus souvent, la réponse à cette question est négative. Votre confiance en vous ne doit pas être ébranlée par cela. Donnez-vous le temps de vous remettre de ce qui s'est passé, puis mettez-vous au travail avec une vigueur renouvelée.

Si l'échec a affecté d'une manière ou d'une autre l'objectif final, alors assurez-vous de considérer ce qui n'a pas fonctionné. Prenez le temps de réfléchir et considérez la situation sous tous ses angles. Ne laissez pas vos émotions prendre le dessus sur vous. Dans n'importe quelle situation, avec une diligence raisonnable, vous pouvez toujours trouver des moments positifs.

5. Inspirez-vous de la négativité

Nous sommes tous assez paresseux. Certains sont tout simplement extrêmement. Nous devons être poussés tout le temps et forcés de faire quelque chose. Mais pourquoi alors allons-nous encore travailler, communiquer avec les gens, faire des choses que nous ne voulons pas faire, violer notre zone de confort ? Tout cela est dû à l'influence des autres sur nous.

Rien ne nous stimule mieux que d'avoir un rival. Peu importe le genre de sphère de vie que ce sera: travail, sport, vie personnelle ou autre chose. Personne ne veut se sentir comme un échec. C'est une incitation et une motivation très puissantes pour aller de l'avant.

Trouver des sources d'inspiration négative est facile. La vie nous les lance à chaque pas. L'exemple le plus banal peut être cité: nos anciens camarades de classe.

Disons qu'une dizaine d'années se sont écoulées depuis la sortie de l'école. Naturellement, vous serez intéressé par qui et qui est devenu, qui et ce qui a réussi. Réfléchissez à la véritable raison de votre intérêt ? Vous voulez juste comparer toutes ces personnes à vous-même.

Qu'est-elle devenue maintenant ?

Vit-il toujours chez ses parents ?

Je me demande quel genre de voiture il a ?

Elle était si intelligente à l'école, que s'est-il passé ?

Wow, ils ont même un enfant !

Oui, ce n'est peut-être pas la meilleure et très morale façon de prendre confiance en soi, mais parfois les réponses à toutes ces questions sont vraiment rassurantes.

Honnêtement, la peur de prendre du retard et la peur d'être pire que quelqu'un d'autre est l'une des meilleures incitations qui nous aident à ne pas abandonner. Bien sûr, vous devez vivre votre propre vie, mais si parfois, dans des moments de faiblesse ou de désespoir, vous voulez vous comparer à quelqu'un, rien de particulièrement terrible ne se produira. Ce n'est peut-être pas une bonne chose, mais tant qu'un exemple négatif renforce votre confiance en vous, ce sera un moyen assez juste et efficace.

6. Inspirez-vous du positif

Si vous avez lu les livres Harry Potter, vous vous souvenez probablement que pour chasser les Détraqueurs (les mauvais esprits qui aspiraient les âmes), vous deviez lancer un sort spécial qui invoquait le Patronus, ce qui les faisait fuir.

Pour que le sort fonctionne correctement, vous deviez vous rappeler votre souvenir le plus brillant et le plus puissant, qui rappelait un moment heureux de la vie. Si le souvenir n'était pas assez intense, alors rien ne sortait qu'un éclair de lumière.

Severus Rogue, professeur de potions des mêmes livres, était amoureux de Lily, la mère d'Harry Potter, depuis l'enfance. Mais elle n'a jamais rendu la pareille. Néanmoins, l'amour de Severus pour Lily est devenu son souvenir le plus heureux et le plus cher. C'était ce qui permettait toujours au professeur d'invoquer un Patronus si nécessaire.

- Tu l'aimes toujours après toutes ces années ? demanda Dumbledore.

Lorsque vous n'êtes pas assez motivé pour passer à autre chose, assurez-vous de vous souvenir de toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées dans la vie. Il peut s'agir de souvenirs d'enfance heureux, de votre premier amour, de joies communes que vous avez partagées avec d'autres personnes. Pensez à quel point vous étiez bon autrefois, et pensez également au nombre de moments agréables qui vous attendent.

Vous sentirez certainement à quel point une vague de souvenirs chaleureux vous submergera et vous remontera certainement le moral. C'est ainsi que fonctionne l'inspiration positive, qui permet de raviver le meilleur de sa mémoire.

7. Ne soyez pas invisible

Chacun de nous devrait avoir une telle personne avec qui nous pourrions partager nos pensées et nos idées. Chaque fois que vous en parlez à quelqu'un, deux choses se produisent:

• vous renforcez votre foi en vous-même;
• vous avez une personne qui vous soutient dans vos efforts.

Les personnes qui ne partagent pas votre foi (idées, rêves, etc.) vous diront toujours qu'il est presque impossible de réaliser ce que vous voulez. Alors que les gens qui partagent vous serviront de bons assistants pour atteindre votre objectif.

Pensez-y de cette façon: une personne qui ne partage pas mes croyances n'y croit pas depuis le début. En m'associant à lui, je me rends un mauvais service. Et je n'en ai pas du tout besoin.

Beaucoup de gens ont l'habitude de garder toutes leurs idées et leurs rêves pour eux. Ils les accompagnent pour toujours, comme un roman enfermé dans un tiroir qui ne verra jamais le jour. Cela peut arriver pour de nombreuses raisons. Les gens ont souvent peur que leurs idées paraissent drôles, stupides ou ridicules aux autres. Mais eux-mêmes ne le pensent pas.

Oui, vous pouvez sembler stupide et ridicule à quelqu'un. Oui, les gens peuvent vous fuir ou commencer à vous attaquer, pensant que vous êtes fou. Curieusement, tout cela ne fera que vous aider à avancer vers ce en quoi vous croyez. Lorsque vous êtes déterminé à résoudre un problème, rien ne doit vous faire obstacle.

Avez-vous le courage de prendre le risque et d'annoncer vos intentions au monde ? Si tel est le cas, alors un tel acte deviendra le test décisif qui vous aidera à tester votre foi en vous-même.

Imaginez ce que ce serait si vous ne faisiez que ce que vous aimez. Seriez-vous plus heureux ? Non. Vous seriez beaucoup plus vulnérable. Vous seriez incapable de prendre des risques.