10 applications iOS sympas pour atteindre la barre

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous n'avez pas la volonté de vous entraîner seul, laissez votre smartphone vous rappeler vos entraînements et les suivre.

1. La planche sois forte

Il existe plusieurs types de planches dans l'application: sur les bras tendus, sur les coudes avec les jambes tendues, sur les coudes et les genoux. À partir des options, vous pouvez récupérer votre entraînement. L'application passera automatiquement d'un exercice à l'autre, vous avertissant par un bip. Vos progrès d'entraînement seront faciles à suivre dans l'historique de vos exercices.

2. Barre d'entraînement - statique

L'application contient non seulement des options de planche, mais aussi plus de 40 exercices fonctionnels qui vous aideront à renforcer vos muscles abdominaux et à augmenter votre temps debout sur la planche. Chacun d'eux est accompagné d'instructions vidéo et ne nécessite aucun équipement supplémentaire.

Plus de 50 entraînements ont été collectés à partir des exercices. Et pour la motivation, l'application dispose d'un système de récompense pour les différentes réalisations.

3.30JOURS

L'application vous donne 30 jours pour faire des progrès visibles dans l'un des nombreux exercices: pompes, burpees, pont fessier. Pour la planche, il a un défi de planche, une fois activé, vous devrez augmenter le temps d'exécution chaque jour.

4. Planche: défi

Le programme d'application est conçu pour 30 jours de rencontre avec la barre. L'utilisateur peut choisir l'un des six niveaux de difficulté - pour n'importe quel entraînement. Le programme comprend des jours de repos pour la récupération musculaire. L'application vous rappellera la nécessité de faire de l'exercice avec une notification.

Entraînement de planche de puissance de 5,7 minutes

Les créateurs de l'application promettent de renforcer vos abdominaux en seulement sept minutes par jour. Pendant ce temps, vous effectuerez six exercices, entre lesquels vous ne vous reposerez pas longtemps. Le programme d'entraînement est basé sur diverses variantes des planches.

6.30 Day Plank Fitness Challenges pour réduire la graisse

Ne vous fiez pas au nom de l'application: le déficit calorique est plus responsable de la combustion des graisses que l'exercice. Pourtant, une planche ordinaire peut transformer une silhouette, et l'application vous y aidera.

Pour l'entraînement, vous pouvez définir l'un des six niveaux de difficulté. Il est également suggéré de sélectionner des jours de repos.

Entraînement de planche de 7,5 minutes - Exercice statique efficace

L'application suggère de faire de l'exercice pendant seulement cinq minutes par jour. Pendant ce temps, vous aurez le temps de réaliser plusieurs types de planches régulières et latérales. L'application vous avertira qu'il est temps de changer de position et vous rappellera également de vous entraîner.

Défi Abs Planche de 8,5 minutes

Une autre application pour une barre efficace de cinq minutes. Chaque entraînement peut être personnalisé en fonction de vos besoins. Les progrès peuvent être facilement suivis à l'aide de graphiques.

9. Application d'exercice de planche

En plus des possibilités traditionnelles d'applications avec des planches, Plank Exercise App vous permet de vous entraîner avec votre musique préférée, qui sera interrompue si vous devez changer de position.

10. Défi de planche 4 minutes

Dans cinq semaines, vous pourrez rester debout en continu dans le bar jusqu'à quatre minutes, promettent les créateurs de l'application. Chaque semaine, vous disposez de quatre jours d'entraînement et de trois jours de repos pour la récupération musculaire. Il est proposé de commencer par trois séries de 30 secondes chacune, ce que même les débutants peuvent faire.