Comment éviter que la peur des responsabilités ne vous gâche la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous voulez du changement, mais si vous avez besoin de prendre des responsabilités, votre cœur vous emboîte le pas, ne désespérez pas. Le hacker de la vie comprend ce qui doit être fait pour que la peur de la responsabilité cesse de tuer votre motivation.

Cette peur a même son propre nom - l'hypergiophobie. Imaginez qu'on vous a avoué votre amour ou qu'on vous a offert une promotion. Il semblerait que ce soient des événements joyeux. Mais si la première pensée qui vous vient à l'esprit est de vous enfuir, si de nouvelles responsabilités, déménager dans un appartement séparé ou simplement des relations de confiance avec d'autres personnes vous terrifient, peut-être que le diagnostic d'"hypergiophobe" est fait pour vous.

Pourquoi avons-nous peur de la responsabilité

La peur de la responsabilité est associée à un profond sentiment d'incertitude quant à ses propres capacités. Le problème n'est pas seulement la peur d'engagements précis. Souvent, une personne ne se considère tout simplement pas capable, en assumant ces obligations, d'obtenir des résultats positifs et de ne pas échouer.

Olga Bezborodova psychologue praticienne, thérapeute systémique, spécialiste du Center for Consulting and System Solutions

La peur de la responsabilité naît d'une faible estime de soi, d'un manque de confiance en ses capacités, de doutes sur ses capacités. Ce qui, à son tour, peut survenir en raison d'un manque d'expérience dans la prise de décision.

L'hypengiophobie est également associée à une incapacité ou à une réticence à agir face à l'incertitude. Notre vie est imprévisible, mais beaucoup essaient encore de garder un contrôle total sur ce qui leur arrive. Imaginez une situation où toute cette incertitude tombe sur une telle personne et il réalise soudain que la seule issue est de s'adapter aux circonstances changeantes.

Comment se débarrasser de la peur des responsabilités

1. Trouvez la racine de votre peur

La plupart des gens évaluent leurs peurs plutôt superficiellement. Ils ne remarquent que les raisons les plus évidentes (par exemple, la même faible estime de soi). Au lieu de cela, regardez plus profondément et découvrez ce qui est au cœur de chaque peur dont vous souffrez. Comprenez comment votre peur s'est formée et ce qui la déclenche.

Comme pour la plupart des autres peurs, une peur de la responsabilité peut se former à la suite d'un traumatisme psychologique grave. Peut-être une fois que vous avez décidé de prendre une mesure responsable et que cela a entraîné de tristes conséquences. Ou, quand vous étiez enfant, vos parents ont limité votre liberté de prendre des décisions et ont tout fait pour vous, expliquant que vous n'étiez pas capable de vous débrouiller seul.

Voici ce qu'en dit Olga Bezborodova: « La raison peut être dans les lacunes du système d'éducation, l'influence des interdictions parentales, qui peuvent conduire à la formation d'un adulte pensant déjà qu'il n'est pas digne de prendre des décisions, n'est pas capable de prendre une position responsable, qu'il ne s'en sortira pas ».

Connaître la cause profonde de votre peur vous aidera-t-il à y faire face ? Improbable. Mais c'est un premier pas important et indispensable pour s'en libérer.

2. Repensez aux moments où vous avez pris vos responsabilités et cela s'est bien terminé

Par exemple, au travail, vous avez accepté d'assumer des responsabilités supplémentaires, même si vous n'aviez pas confiance en vos capacités. En fin de compte, vous-même avez été surpris de la façon dont vous les avez gérés.

Posez-vous les questions suivantes.

• Qu'est-ce qui vous a poussé à prendre vos responsabilités (même si vous aviez peur) ?
• Quelles circonstances vous ont influencé ?
• Qu'avez-vous ressenti lorsque vous avez réussi à faire ce que vous aviez l'intention de faire ?

Pensez aux moments où vous avez réussi à trouver comment vous connecter avec une partie décisive de vous-même. Commencez à utiliser délibérément cette partie lorsque le besoin s'en fait sentir. Avec le temps, il deviendra plus facile pour vous de prendre vos responsabilités.

3. Prendre une grande décision chaque jour

La seule façon de sortir de votre zone de confort est d'y faire régulièrement de petites « incursions ». Commencer petit. Vos premiers pas doivent être suffisamment simples pour ne pas être saisis par la peur, mais suffisamment difficiles pour être tentés d'éviter de prendre des décisions. Ce que ce sera - décidez par vous-même.

Évaluez les actions qui impliquent la prise de responsabilité sur votre propre échelle de peur et commencez par une.

Fixez-vous progressivement des tâches plus difficiles. Par exemple, décidez d'avoir une conversation désagréable dans laquelle vous devez exprimer votre point de vue ou vous excuser pour vos erreurs. Cela prendra un peu de temps et vous n'aurez pas si peur de faire face à des situations de vie difficiles. Vous serez confiant dans votre capacité à choisir le bon plan d'action.

4. N'en prenez pas trop

N'essayez pas de mettre le monde entier sur vos épaules.

Paul Mccartney

Cela peut sembler contre-intuitif, mais parfois la peur de la responsabilité est associée à une sur-responsabilité. Parfois, nous gonflons tellement les moindres engagements qui peuvent nous retomber sur les épaules qu'ils semblent vraiment écrasants. Et en même temps, nous oublions complètement la joie que ces obligations nous apporteront.

Oui, si vous décidez d'avoir un chat, vous devrez le nourrir, peigner sa fourrure, nettoyer après lui et parfois vous promener griffé. Mais vous n'avez pas besoin de reconstruire complètement votre vie pour prendre soin de votre animal de compagnie. Très vite, vous vous y habituerez et en prendre soin ne vous prendra que très peu de temps. Mais vous obtiendrez un merveilleux ami à fourrure avec qui ce sera plus amusant.

Bien sûr, il ne faut pas aller aux extrêmes. Réalisez qu'il y a une responsabilité, mais ne la gonflez pas à des proportions universelles. Et n'oubliez pas les avantages: ils sont souvent plus nombreux.

5. Supposez que le problème peut être dans quelque chose d'autre

Parfois, la responsabilité nous fait peur parce qu'elle est associée à une certaine personne. En analysant votre comportement, demandez-vous si vous avez peur de vous attaquer à une affaire en particulier ou si vous êtes repoussé par une personne impliquée dans cette affaire.

Très souvent, lorsqu'une personne a peur de se marier, d'avoir des enfants ou d'emménager avec son conjoint, le problème ne réside pas nécessairement dans la peur de la responsabilité. C'est peut-être votre partenaire. Chaque fois qu'il y a des questions liées à cette personne, vous revenez en arrière. Dans ce cas, le problème doit être recherché dans la relation.

finalement

Nous avons tous parfois peur des responsabilités. C'est bon. L'essentiel est que cela ne vous gêne pas pour aller de l'avant. Heureusement ou malheureusement, toutes les bonnes choses dans notre vie impliquent de prendre des responsabilités. Là où il y a des goodies sympas, il y a des obligations (pas toujours désagréables).

Découvrez la cause profonde de votre peur, rappelez-vous comment vous avez réussi à y faire face et commencez la guerre par de petites batailles. Concentrez-vous sur les points positifs et il vous sera plus facile de prendre la bonne décision.

Et si tout vous convient, vous n'avez pas à travailler sur votre peur. Mais alors vous ne liriez pas cet article, n'est-ce pas ?