Comment arrêter d'avoir honte de son corps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Changez d'attitude envers votre apparence et vous verrez à quel point ils sont beaux.

La tragédie n'arrive pas avec l'artiste ou avec le conducteur de train, mais dans l'esprit de l'artiste ou du conducteur de train.

Victor Pelevin "Chapaev et le vide"

Quelle est l'essence du problème

Dans la société humaine, il existe une norme de beauté perçue inconsciemment, qui est peut-être associée à un avantage évolutif. La symétrie du visage et du corps parle de bons gènes et de la santé en général, les grands yeux et les traits du visage des enfants évoquent la sympathie due à l'instinct parental, un certain rapport entre les hanches et la taille chez les femmes montre la capacité de porter et de donner naissance à une progéniture en bonne santé. Le problème est donc d'attirer un partenaire ? Voici ce qu'en dit le psychologue Oleg Ivanov.

Oleg Ivanov psychologue, conflictologue, responsable du Centre pour le règlement des conflits sociaux

Souvent, les personnes seules sont mécontentes de leur apparence. Et en cela, ils voient le plus souvent la raison de l'échec sur le plan personnel. Malheureusement, ce sont les jugements les plus courants et les plus trompeurs. On oublie la simple vérité: l'attirance est illusoire.

Il y a beaucoup de gens laids autour, et ils vivent heureux, tombent amoureux, créent des familles et donnent naissance à des enfants. De plus, dans le monde d'aujourd'hui, un sens de l'humour, de l'attention, de la compréhension et des intérêts communs peuvent être des qualités bien plus précieuses qu'un visage symétrique et de grands yeux.

L'apparence compte lors de la recherche d'un partenaire, mais ne détermine pas le succès. Ce n'est peut-être pas une question de trouver un partenaire, mais une peur de la désapprobation sociale.

Nous sommes gênés parce que nous avons peur des déclarations négatives sur nous-mêmes de la part des autres, des proches, des collègues. Dans ce cas, toute injection, même la plus innocente, de côté provoque du ressentiment et des larmes. Et cela est dû à une faible estime de soi et à une attitude critique envers soi-même.

Oleg Ivanov psychologue

Comprenez que la pensée que vous êtes laid n'est qu'une pensée. Laissez-le surgir de jour en jour et sentez-vous déjà comme la vérité. Le problème n'est pas avec votre silhouette, la forme de votre visage ou la structure de vos jambes, le problème est avec cette pensée, et c'est avec elle que vous devez vous battre.

Nous allons vous montrer une manière de changer votre attitude envers vous-même, décomposée en plusieurs étapes. Chaque étape prend environ une semaine, mais si vous pensez que vous n'avez pas obtenu beaucoup de succès dans le temps imparti, consacrez-en autant que nécessaire à une étape.

Comment résoudre le problème

1. Prenez-en conscience

Habituellement, les gens considèrent leurs lacunes comme évidentes, mais en même temps, leur comportement n'est pas entièrement conscient. Cette semaine est consacrée à la prise de conscience des pensées négatives sur votre corps.

Allez dans le miroir, regardez votre reflet et notez les pensées négatives sur votre apparence qui surgissent dans votre tête. Faites également attention aux habitudes non verbales qui reflètent la honte pour votre corps et que vous répétez sans le savoir au jour le jour: rentrez votre ventre, baissez vos épaules pour paraître plus basses, ou retirez vos joues avant de prendre une photo.

Remarquez les pensées qui surgissent, par exemple, lorsque vous commencez à vous comparer aux autres, interdisez-vous de porter ce que vous aimez ou de manger ce que vous voulez. Vous pouvez mémoriser des pensées ou les noter dans un cahier.

Ce n'est qu'une préparation pour le vrai travail, mais c'est important. Pour résoudre un problème, vous devez d'abord le comprendre parfaitement.

Chaque fois qu'une pensée offensante au sujet de votre apparence vous vient à l'esprit, demandez-vous si vous pourriez le dire à votre meilleur ami ou à votre enfant ? Cet exercice vous aidera à comprendre à quel point vous êtes cruel envers vous-même.

2. Changez vos schémas mentaux en neutres

Il est difficile de changer brusquement d'avis de « je suis terriblement moche » à « je suis belle ». Si vous détestez votre corps depuis longtemps et que vous avez l'habitude de vous réprimander, essayez d'abord d'être neutre. Par exemple, au lieu de « J'ai l'air grosse dans cette robe » ou « Je suis une merde terrible », vous pourriez dire: « Je ne me sens pas en confiance dans cette robe ».

Pour le moment, ne participez à aucune conversation concernant la discussion sur l'apparence - la vôtre ou celle de quelqu'un d'autre. Si tout le monde dans l'entreprise commence à parler de la façon dont ils veulent perdre du poids, prendre du poids, subir une chirurgie plastique, ne participez pas ou n'essayez pas de changer de sujet.

Souvent, le problème ne réside pas en nous-mêmes, mais dans les gens qui nous entourent. Les relations toxiques avec des êtres chers qui aiment signaler les défauts de la silhouette à chaque réunion, pour ainsi dire, sont douloureuses. Essayez de minimiser au moins temporairement une telle communication, jusqu'à ce que vous appreniez à répondre calmement aux déclarations désagréables qui vous sont adressées.

Oleg Ivanov psychologue

Vous pouvez remplacer les pensées négatives sur votre apparence par des pensées positives sur d'autres qualités. Par exemple, si vous n'êtes pas encore prêt à dire: « J'ai fière allure », vous pouvez remplacer la pensée négative par « Je dessine bien », « Je peux écouter les gens », « C'est agréable de communiquer avec moi ».

Concentrez-vous sur vos réussites, pas sur vos échecs. Félicitez-vous pour vos réalisations au travail, pour votre contrat nouvellement signé, pour vos négociations réussies. Il peut être difficile et difficile au début de vous sortir de l'état de « personne sans valeur ». Mais petit à petit cela deviendra une habitude, la confiance en soi s'ajoutera.

Oleg Ivanov psychologue

Restez à ce stade jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez cessé de juger automatiquement les gens sur leur apparence et de commenter de manière caustique leur apparence.

3. Changez les pensées neutres en pensées positives

Lorsque vous avez déjà réalisé que vous êtes une personne merveilleuse et que vous avez cessé de vous condamner pour vos défauts d'apparence, il est temps d'admettre que ce ne sont pas du tout des défauts. Faites-vous des compliments chaque fois que vous vous regardez dans le miroir ou que vous prenez un selfie. Louez-vous pour tout ce qui vous semble beau, et à la fin vous verrez cette beauté.

Se complimenter, c'est comme acheter de nouvelles lunettes. Au début, ils se sentent étranges, mais ensuite vous vous y habituez et vous arrêtez généralement de les remarquer.

Une caractéristique intéressante: même la personne la plus laide selon les normes générales vous semblera merveilleuse si vous l'aimez. Cela fonctionne aussi pour soi. De plus, d'autres personnes sont très sensibles à de tels changements. Nous lisons inconsciemment le sentiment de soi de l'interlocuteur, communiquons joyeusement avec ceux qui ont confiance en eux et évitons ceux qui sont renfermés et se détestent secrètement.

Par conséquent, en changeant l'attitude envers vous-même, vous changerez l'attitude des autres envers vous.

Travailler non pas sur le corps, mais sur le bonheur

Si vous êtes heureux, vous vous sentez bien. Ceci est remarqué par tous les gens autour. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de travailler sur votre corps, de travailler pour devenir heureux.

Le conseil le plus courant pourrait être donné aux personnes qui ont honte de leur apparence: acceptez-vous tel que vous êtes. Mais je ne le ferai pas. Si une personne n'est pas satisfaite de son apparence, alors elle n'est pas satisfaite de sa vie. Par conséquent, son mode de vie doit être modifié.

Oleg Ivanov psychologue

Allez à la salle de gym si cela vous rend heureux et agréable. Une étude de 2009, Effets des interventions d'exercice sur l'image corporelle: une méta-analyse, a prouvé que l'exercice améliore la conscience corporelle. Même si vous n'avez pas de résultats externes (et ils ne viendront pas immédiatement), après quelques séances d'entraînement, vous aimerez davantage votre corps.

Allez à des entraînements qui vous plaisent, vous font vous sentir mieux et n'ayez pas peur: vous pouvez commencer à faire du sport à tout âge.

Essayez d'éliminer de votre vie tout ce qui vous dérange, vous met en colère ou vous déprime. Si vous n'aimez pas le travail, laissez-le. Le travail prend la moitié de votre vie, et vous pouvez toujours trouver mieux, sinon en termes de salaire, du moins en termes de tranquillité d'esprit et de plaisir.

Éloignez-vous des personnes qui s'ennuient avec vous, qui ne vous apprécient pas ou ne vous comprennent pas. Parmi des millions, vous trouverez certainement de vrais amis avec qui vous aurez envie de partager votre vie.

Tu es belle quand tu es heureuse. Travailler dessus.