Comment guérir un rhume en une journée : conseils d'experts

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il ne coûte rien d'attraper un rhume par temps froid. Il est beaucoup plus difficile de se remettre sur pied rapidement. Le professeur Ron Eccles du Center for the Study of the Common Cold de l'Université de Cardiff explique comment faire face à une maladie en une seule journée.

7h00 - prendre une douche chaude

Lorsque vous vous réveillez avec de la fièvre, vous ne voulez probablement pas aller directement aux toilettes. Cependant, une douche chaude est extrêmement importante pour la récupération. L'eau chaude apaisera les tremblements et la vapeur aidera à déboucher vos sinus.

8h00 - manger de la bouillie avec des baies pour le petit-déjeuner

Une alimentation saine est un élément essentiel du processus de guérison. Buvez du jus d'orange pour reconstituer vos réserves de vitamine C et mangez un grand bol de bouillie parfumée aux baies antioxydantes.

10h00 - inspirez

Le rhume peut bloquer vos sinus, vous faisant ressentir un mal de tête lancinant. Des médicaments comme l'aspirine et le paracétamol peuvent aider à l'éliminer. N'oubliez pas les pastilles contre la toux car elles favorisent la salivation et aident à soulager l'inconfort de la gorge. Vous pouvez également tenir votre tête au-dessus de la vapeur d'eau chaude pendant cinq minutes pour soulager la douleur et dégager vos voies respiratoires.

12h00 - faire une promenade

Vous ne voudrez probablement pas vous promener par temps froid, mais une courte promenade avant le déjeuner améliorera non seulement votre humeur, mais renforcera également votre système immunitaire. Ne vous inquiétez pas de l'aggravation. Vous pouvez même faire quelques exercices physiques si vos symptômes du rhume ne sont pas trop graves.

13h00 - prenez quelque chose de charnu pour le déjeuner

La protéine est impliquée dans la construction des cellules du système immunitaire et active son travail. Les personnes qui suppriment la viande de leur alimentation pendant les rhumes tombent toujours malades plus longtemps.

15h00 - boire différents liquides

Les tisanes et autres liquides chauds aident à nettoyer le corps des infections. Et l'effet positif du jus d'orange apparaîtra dans une semaine, lorsque vous vous remettrez d'une maladie.

18h00 - manger du curry

Dînez sur un repas contenant du curry ou du piment. Le gingembre, l'ail et le poivre sont également connus pour leurs propriétés antivirales et antibactériennes. Les épices vous aideront à vous débarrasser des germes et à dégager vos voies respiratoires.

20h00 - prendre un bain

Laissez vos muscles fatigués et endoloris se détendre dans le bain. Une autre portion de vapeur chaude aidera à terminer un rhume.

22h00 - dormez au moins 8 heures

Votre corps a besoin de repos pour récupérer. Un bon sommeil l'aidera à reprendre des forces. En général, un sommeil régulier est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire. Ne buvez pas de boissons stimulantes comme le café ou l'alcool la nuit, ne regardez pas la télévision pendant de longues périodes ou ne travaillez pas au lit.