Quelles seront les conséquences du refus du café

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les premières sensations ne seront pas agréables.

Si votre dépendance au café s'est transformée en quelque chose de malsain, ou si vous pensez que la caféine est mauvaise pour votre bien-être, vous pouvez essayer d'y renoncer. Par mesure de précaution, n'oubliez pas de consulter un médecin - des changements de mode de vie graves et drastiques peuvent être nocifs.

Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre après avoir arrêté la caféine.

En un jour

Les deux premiers jours sont les plus difficiles. Le corps se rebellera probablement un peu lorsqu'il ne recevra pas la dose habituelle.

Mia Filkenston MD, thérapeute familiale.

Très probablement, vous vous sentirez fatigué - simplement parce que vous manquez la sensation excitante qui apparaît généralement 20 minutes après avoir bu une tasse de café.

Selon le Center for Medical Research de l'Université Johns Hopkins, une personne sur deux qui a récemment abandonné le café se plaint d'irritabilité, de perte de concentration, de maux de tête. La constipation, l'insomnie et les vertiges peuvent également apparaître.

Pour vous faciliter la tâche, n'arrêtez pas brusquement et immédiatement la caféine. Si vous en avez vraiment envie, autorisez-vous quelques gorgées de votre boisson préférée. Cela vous aidera à traverser les jours les plus difficiles.

Une semaine plus tard

Le plus souvent, les maux de tête, l'insomnie et d'autres effets secondaires disparaissent dans les 72 heures. Mais la vitesse à laquelle le corps s'habitue à vivre sans caféine varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de votre personnalité et de la quantité de café que vous avez l'habitude de boire quotidiennement.

Cependant, très probablement, après une semaine, tout inconfort physique devrait disparaître.

Un mois plus tard

Il faut environ 30 jours au corps pour dire adieu à la caféine en tant que stimulant du système nerveux. Pour cette raison, l'activité musculaire diminuera temporairement chez certaines personnes. Y compris les parois des intestins - par conséquent, la constipation peut revenir.

Mia Filkenston MD.

Si vous êtes constipé, buvez beaucoup de liquides, mangez des aliments riches en fibres et essayez d'être actif.

Tout le monde n'aura pas cet effet secondaire. Mais dans la majorité des cas, le corps commencera à restaurer les récepteurs d'adénosine à leur niveau d'origine - auparavant, ils étaient bloqués par la caféine. En conséquence, la sensibilité à l'adénosine, une substance qui signale la fatigue, reviendra.

C'est une nécessité: le corps a besoin de récupérer. L'adénosine informe le cerveau d'un manque d'énergie, après quoi la fréquence cardiaque diminue, la pression artérielle diminue et la personne commence à s'endormir. Grâce aux récepteurs d'adénosine, vous ressentirez mieux les besoins du corps et vous vous reposerez en cas de besoin.

Six mois plus tard

Lorsque la caféine cessera de stimuler artificiellement votre corps, votre corps se souviendra comment stimuler l'activité naturellement. Ainsi, le nombre de récepteurs dans le cerveau augmentera, ce qui, si nécessaire, obligera les glandes surrénales à produire plus d'adrénaline.

Mia Filkenston MD.

Le sommeil, la santé mentale et la digestion reviendront à l'état dans lequel ils étaient avant que vous ne deveniez accro à la caféine.

N'oubliez pas que votre âge, votre poids et vos médicaments peuvent affecter votre rétablissement.