Liste de bain: un guide complet du bain russe

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour que la vapeur soit vraiment légère et ne nuise pas au corps, vous devez respecter certaines règles. Le baigneur des légendaires "Bains Sandunovsky" a expliqué à Lifehacker quoi faire et quoi éviter lors de la visite du bain.

Le bain est un excellent outil pour prévenir les rhumes et soulager le stress émotionnel. De plus, il aide les athlètes à récupérer en améliorant la circulation sanguine et l'excrétion d'acide lactique. Mais tous ces effets ne peuvent être obtenus que si un certain nombre de conditions sont réunies.

Qui n'est pas autorisé à visiter les bains publics

Le chemin des bains publics est fermé aux personnes qui ont:

1. Troubles neuropsychiatriques. Cela inclut également l'alcoolisme.
2. Toute déviation dans le travail du système cardiovasculaire.
3. Problèmes rénaux et digestifs.
4. Violation de la peau.

Mais même si vous ne souffrez d'aucune de ces maladies, il vaut toujours mieux jouer la prudence et consulter un spécialiste.

Ce qu'il ne faut pas faire dans le bain

Avant le hammam, vous ne pouvez pas vous laver sous la douche avec du savon, vous ne pouvez que rincer. Le fait est que la couche protectrice est effacée avec du savon et la peau devient plus sensible.

Avant de visiter le hammam, vous ne devez pas vous mouiller la tête, sinon le transfert de chaleur augmentera et vous aurez un coup de chaleur. Pour la même raison, mieux vaut se protéger la tête avec un bonnet de bain spécial. Elle, entre autres, ne laisse pas les cheveux se dessécher.

Ne buvez pas de boissons gazeuses avant le hammam. Les boissons alcoolisées sont déconseillées non plus avant la visite, pendant ou même après le bain.

Ne mangez pas trop. Mais les affamés ne devraient pas non plus aller aux bains publics. Les salades et les tisanes sont les meilleurs choix.

Quand est-il préférable de prendre un bain de vapeur

Il existe une opinion selon laquelle il est préférable d'aller aux bains publics en hiver. Mais vous pouvez prendre un bain de vapeur en été. Par temps chaud, le bain aide le corps à s'adapter aux températures élevées. Les pores sont ouverts, le travail des glandes sudoripares est renforcé, ce qui contribue à l'amélioration du transfert de chaleur. De plus, le corps se débarrasse des toxines, il devient tout simplement plus facile de respirer. En sortant du hammam en été, beaucoup notent ce fait.

Les agents de bain expérimentés ne reconnaissent donc pas la saisonnalité.

Si on parle d'heure, il vaut mieux écouter son horloge biologique. Par exemple, de nombreuses alouettes viennent au premier couple (dans "Sanduny" c'est à 8 heures du matin). Ils assurent qu'après le bain, ils travaillent mieux et font tout à temps. Les chouettes, au contraire, préfèrent les séances du soir et après un bain elles ne sont capables que d'un sommeil serein.

Comment faire de la vapeur

En règle générale, la formule suivante est confortable pour le corps: trois visites au hammam de 6 à 10 minutes, avec des pauses de 20 minutes. Mais dans la quatrième manche, vous pouvez aller aux balais: le corps y est déjà préparé émotionnellement et physiquement.

Quel balai choisir

Il existe deux types de balais: ceux qui sont cuits à la vapeur et ceux qui sont inhalés ou massés. Le chêne et le bouleau sont parfaits pour le vapotage, l'eucalyptus pour l'inhalation.

Les huiles essentielles peuvent également être utilisées en inhalation dans le hammam. Comment et lesquels sont décrits dans cet article.

La meilleure cuisson à la vapeur est assurée par un balai en chêne. Sa feuille est large, le balai lui-même est plus volumineux et prend plus de vapeur d'un seul coup. Ce défroissage convient par exemple aux sportifs et à ceux qui pratiquent une grande activité physique.

Mais un balai de bouleau est très utile pour les fumeurs: il aide à éliminer les mucosités. Ils frottent également bien, car les feuilles de bouleau ont des propriétés antiseptiques, soulagent les irritations et apaisent.

Un bon balai en chêne ou en bouleau peut être réutilisé. L'essentiel est de bien le sécher après le hammam pour qu'il respire de l'oxygène.

Bonus de Lifehacker: technologie de massage au balai

Techniques de base

Caresser.2 à 3 fois, promenez lentement le balai du cou aux pieds. Faites attention non seulement à la partie centrale du corps, mais aussi aux côtés. Ces mouvements lents sont idéaux en début de massage.

Compresse. Soulevez le balai au plafond, secouez-le pour capter l'air chaud et appuyez brièvement (de une à cinq secondes) contre le corps. Les meilleurs endroits pour les compresses sont le bas du dos, les omoplates, les pieds ou les zones à problèmes (par exemple, les muscles endoloris).

Élongation. Elle est réalisée avec deux balais: les deux sont placés sur le bas du dos, puis écartés simultanément (l'un aux pieds, l'autre à l'arrière de la tête). La même technique peut être réalisée au niveau des omoplates et des genoux.

Fixation. Mouvements de fixation avec le bout du balai, qui se terminent forcément par des caresses. Peut être effectué sur presque toutes les parties du corps.

Fouetter. Une technique plus forte, avant laquelle il faut remonter le balai et capter l'air chaud. Il est optimal de faire 2-3 coups au corps après chaque piégeage d'air. Vous pouvez combiner la procédure avec des compresses.

Soufflant. Mouvements de balancement avec un balai vers la personne fumante, qui sont effectués sur tout le corps. Le but est de l'entourer d'un agréable flux d'air chaud.

Trituration. Un soin idéal à la fin d'un massage. D'une main ils tiennent le balai par le manche, de l'autre, en appuyant légèrement sur la partie caduque, frottent tout le corps. Le corps peut être frotté dans toutes les directions et les membres vont mieux.

Précisions nécessaires

1. Pendant le massage, un balai humide est utilisé, c'est-à-dire qu'il doit être humidifié périodiquement. Si le balai est initialement sec, il est précuit à la vapeur: il est d'abord maintenu dans de l'eau froide pendant 10 à 20 minutes, puis dans de l'eau chaude pendant 1 à 3 minutes.
2. N'agitez pas fortement le balai s'il fait très chaud dans le hammam (plus de 60°C). Sinon, vous pouvez brûler la personne fumante.
3. Après le massage, vous n'avez pas besoin de vous lever brusquement de l'étagère. Vous devriez vous reposer pendant au moins quelques minutes.

Est-il possible de plonger dans la neige après un bain

Il est préférable de plonger dans la neige pendant le bain et non après: c'est-à-dire qu'après avoir frotté avec de la neige, vous devez à nouveau vaporiser. En aucun cas, vous ne devez immédiatement ramasser et sortir en l'air après avoir frotté.

Seules les personnes endurcies et entraînées peuvent être pilonnées avec de la neige ou aspergées d'eau froide après un hammam.

De telles baisses de température sont une charge incroyable sur les vaisseaux sanguins. Par conséquent, il vaut mieux éviter les personnes atteintes de varices et de thrombose.

Quelles procédures cosmétiques effectuer

Les peelings et les gommages sont utilisés dans le bain. Quelqu'un les achète dans les magasins, quelqu'un cuisine tout seul. Parmi les gommages faits maison, le plus populaire est le sel et le miel.

La tâche de ces produits cosmétiques est de nettoyer la peau, d'améliorer sa couleur et sa texture et d'augmenter son élasticité. Leur utilisation est la plus efficace dans le bain, car après le bain de vapeur, les couches supérieures de l'épiderme sont préparées pour la procédure et la peau elle-même absorbe mieux les substances bénéfiques.

Mais après le bain, il vaut mieux ne pas appliquer de produits cosmétiques, notamment des huiles. La seule exception est pour ceux qui ont la peau sèche.

Et la dernière recommandation

En allant au bain, rappelez-vous que ce n'est pas un endroit pour les disputes. Ici, tout est mesuré et sans hâte, vous devez donc vous adapter au rythme de baignade sans hâte. Amusez-vous et rechargez-vous. Après tout, c'est pour cela que nous venons au bain public.