Dépendance urgente : que faire quand la pression du temps devient une habitude

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le désir de tout faire peut être très nocif.

Qu'est-ce qu'une dépendance urgente

Mandel BR est appelé Addictologie en tant que dépendance d'urgence. M. 2014 est un type particulier de dépendance - l'habitude d'être constamment dans un état de manque de temps. Il est classé comme non chimique, c'est-à-dire non lié à l'utilisation de substances, de dépendances.

Pour la première fois, ce terme a été utilisé par la poétesse américaine, ancienne journaliste et professeur d'université Nina Tassi dans le livre du même nom, Tassi N. Urgency Addiction: Comment ralentir sans sacrifier le succès. États-Unis: Penguin Books Ltd. 1993 à 1993. Elle déplorait que les Américains de son époque soient tellement obsédés par l'urgence qu'ils finissent par se perdre.

Un an plus tard, le célèbre coach et écrivain Stephen Covey dans son livre Covey S. Focus sur l'essentiel. Vivre, aimer, apprendre et laisser un héritage. - M., 2011 "L'attention principale aux choses principales" a également parlé de la dépendance à l'urgence. Il a donc appelé le désir autodestructeur de vivre dans la précipitation, qui naît du besoin de combler le vide des besoins non satisfaits. Covey a déclaré que la plupart des gens ne réalisent pas à quel point un temps limité les affecte.

Comment se manifeste une dépendance urgente ?

Nina Tassi a distingué Mandel BR Addictology. M. 2014 six de ses caractéristiques principales:

1. Contrôle strict du temps - peu importe ce que fait le toxicomane, il regarde toujours l'horloge.
2. Vivre à une vitesse trop élevée qui vous met mal à l'aise.
3. Consentement à faire n'importe quel travail à tout moment.
4. Refus de temps personnel - le toxicomane se consacre entièrement à une activité vigoureuse.
5. Ne pas profiter de la vie en ce moment - toutes les pensées sont centrées sur des projets d'avenir ou des inquiétudes concernant les échecs passés.
6. Projection émotionnellement négative de l'avenir - une personne remet ses vrais désirs à plus tard, mais a en même temps le sentiment qu'ils deviennent de plus en plus inaccessibles, et il se noie lui-même sous la pression des responsabilités et des facteurs externes.

Vivre une dépendance urgente ont constamment peur de Mandel BR Addictologie. M. 2014, qui peut ne pas avoir le temps de terminer utile - par exemple, pour une carrière ou un développement personnel - une entreprise. De ce fait, les gens se chargent d'un nombre excessif de tâches avec un délai trop court, ils ont tendance à participer à toutes les activités qui s'offrent à eux. Et du coup, ils y passent presque tout leur temps.

Un élément important de la dépendance urgente est le bourreau de travail.

Se retrouvant dans une situation où il a beaucoup de temps, le toxicomane urgent ressent Mandel BR Addictologie. M. 2014, l'inconfort, l'anxiété et même la peur, le désir de faire quelque chose pour occuper les heures ou les minutes libérées. Et il est à la recherche d'opportunités pour expérimenter à nouveau la satisfaction d'une tâche accomplie en peu de temps.

Tassi N. Urgence Addiction: Comment ralentir sans sacrifier le succès. États-Unis: Penguin Books Ltd. 1993 des gens très différents, alors que, très probablement, ils le prendront pour acquis. La raison de l'apparition de cette dépendance peut être Mandel BR Addictology. M. 2014 être un modèle de réussite imposé par la société - la nécessité d'accomplir constamment quelque chose et de le démontrer aux autres.

La société encourage en fait la dépendance urgente.

La course au succès forme progressivement un cercle vicieux: une personne effectue de plus en plus de tâches, augmente son statut, mais elle a de moins en moins de temps pour elle et ses proches. Il commence à vivre dans un monde de valeurs, coupé de son « je ».

C'est difficile pour Mandel BR Addictologie dépendant d'urgence. M. 2014 à rêver, il surveille constamment l'heure, devient plus entraîné par les autres. Il peut perdre le plaisir des livres, de la musique ou des films, perdre la capacité de voir la beauté de la nature. Les œuvres d'art cessent de l'impressionner, il commence à préférer des formes plus courtes et plus simples de présentation de l'information: résumés, vidéos, etc.

Que faire si vous pensez avoir une dépendance urgente

Pour comprendre si vous êtes sensible à une dépendance urgente, Nina Tassi suggère Tassi N. Urgency Addiction: Comment ralentir sans sacrifier le succès. États-Unis: Penguin Books Ltd. 1993 mesure l'« indice d'urgence ». Pour ce faire, vous devez répondre si ces 12 déclarations d'Urgence Addiction sont vraies ou fausses dans votre cas. La poète Nina Carey Tassi:

1. Je n'ai pas de temps pour moi.
2. Je me convainc que je ferai bientôt ce que je veux vraiment.
3. Je rêve rarement.
4. J'ai l'impression que le temps presse.
5. Je pense rarement au sens de la vie.
6. Je ne me fixe pas d'objectifs spirituels dans ma vie.
7. Je ne me repose jamais au grand air, à regarder ce qui se passe.
8. Je fais rarement quelque chose d'imprévu juste pour me détendre.
9. Je me promets que je vais bientôt prendre de bonnes vacances.
10. Je me demande rarement si je suis heureux.
11. Je me sens souvent privé de sommeil.
12. Je lirais plus de livres si j'avais plus de temps.

Le nombre de réponses affirmatives devrait clarifier votre relation au fil du temps:

• Un à trois - vous vous accordez moins d'attention que vous ne le méritez.
• Quatre à huit - le sentiment d'urgence vous a déjà blessé.
• De 9 à 12 - vous vous privez du temps nécessaire et détruisez ainsi votre propre personnalité.

Selon l'indice Tassi, presque tout le monde a des problèmes dans ce domaine.

Nina Tassi recommande Urgence Addiction. Poète Nina Carey Tassi pour repenser votre attitude envers la vie et le temps, parfois apprendre à simplement profiter du moment. Selon la poétesse, le contraire d'une personne dépendante d'urgence est une personne:

• qui n'est jamais pressé;
• vit ici et maintenant;
• a une estime de soi normale;
• gère efficacement le temps;
• croit en l'avenir et apprend du passé;
• s'efforce de consacrer plus de temps et d'attention aux personnes qui sont importantes pour lui.

Pour vous débarrasser de l'habitude du manque de temps, vous avez besoin de BR Mandel Addictology. M. 2014 écoutez votre horloge intérieure: si possible, couchez-vous et réveillez-vous aux moments où le corps l'exige. Cela vaut également la peine d'être plus souvent au grand air, de communiquer avec ses proches, de trouver du temps pour quelque chose qui fait plaisir: faire du sport, de la créativité ou même s'allonger sur le canapé. C'est, enfin, arrêter d'avoir peur de quelque chose pour ne pas être à temps.

Si vous ne pouvez pas vivre hors horaire, faites en sorte que le repos en fasse partie. Pour ce faire, vous pouvez, par exemple, inclure à votre plan une promenade dans la nature, une visite à une visite, la lecture d'un livre, ou toute autre activité qui a été mise en veilleuse.

Se débarrasser complètement d'une dépendance urgente peut être très difficile.

Le système nerveux, qui s'est adapté à un stress constant, est obligé de se reconstruire lorsqu'il s'arrête. Et la personne ne ressent pas de détente, mais une nouvelle anxiété. En conséquence, il peut à nouveau retourner à sa dépendance.

Par conséquent, pour faire face à une dépendance urgente, vous devrez passer par une période d'adaptation, qui peut prendre jusqu'à plusieurs semaines. L'activité physique - compagnons bien connus dans la lutte contre les conditions de stress - aidera à le transférer plus facilement.