Comment affiner votre cerveau pour réussir grâce aux neurosciences

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le secret du succès se résume à entraîner votre cerveau pour atteindre vos objectifs souhaités.

Quels systèmes cérébraux sont impliqués dans la réussite

Système d'activation réticulaire

C'est un réseau de circuits neuronaux qui relient le tronc cérébral au cortex. Le RAS sert en quelque sorte de filtre pour une énorme quantité d'informations dans le subconscient.

Lorsque l'information passe par le RAS, elle pénètre dans le grand cerveau et là, elle se transforme en une pensée ou un sentiment. De plus, le filtre n'autorise que les informations qui sont importantes pour nous pour le moment.

Ruben Gonzalez, auteur de Le courage de réussir

Cela signifie que plus vous pensez à vos objectifs, plus votre subconscient travaillera pour les atteindre. Par conséquent, il est si important d'écrire vos objectifs, de visualiser le résultat souhaité et de pratiquer régulièrement l'auto-hypnose ! Cela aidera à concentrer votre subconscient sur ce qui est important pour vous.

Boucles de dopamine

Lorsque nous réussissons quelque chose, le cerveau libère une récompense chimique - le neurotransmetteur dopamine. La sensation agréable est de courte durée, mais nous nous en souvenons et nous nous efforçons de la répéter.

Et ici, les boucles dopaminergiques entrent en jeu: à chaque nouveau succès, le plaisir qu'on en retire devient de moins en moins. Et cela nous fait chercher plus. C'est pourquoi les jeux vidéo sont si addictifs, c'est pourquoi nous voulons vérifier les réseaux sociaux chaque minute, et c'est pourquoi nous nous efforçons d'atteindre des objectifs toujours plus ambitieux.

Mémoire

Même nos souvenirs influencent le succès. Si, par exemple, un jour lors d'un voyage ou d'un événement quelque chose ne va pas, nous aurons des impressions désagréables et nous ne voudrons plus les revivre. Si notre entreprise fait faillite, nous ne voulons plus prendre de risques.

Cependant, les scientifiques ont découvert que nous pouvons modifier les mauvais souvenirs pour nous débarrasser des associations négatives. Cette technique est utilisée pour traiter le TSPT.

Imaginez qu'un souvenir désagréable diminue et s'estompe, comme l'image sur un vieil écran de télévision en noir et blanc. Ajoutez ensuite de nouveaux détails. Par exemple, si vous vous souvenez de votre échec dans une représentation, imaginez que le public était habillé de façon amusante. Répétez cette opération cinq ou dix fois et le souvenir commencera à vous faire sourire.

La mémoire du bien peut être éditée à peu près de la même manière. Pour renforcer un souvenir positif, imaginez-le brillant et fort, comme regarder un film dans une salle de cinéma, ajoutez des émotions positives et répétez l'exercice plusieurs fois. Chaque fois que vous avez besoin de motivation, référez-vous à ce souvenir et au sentiment de joie et de réussite qui l'accompagne.

Comment programmer votre cerveau pour réussir

Selon le neuroscientifique Michael Merzenich, 30 heures de formation spéciale suffisent pour avoir plus de succès, améliorer la mémoire et la pensée, les compétences de parole et la compréhension de la lecture. Juste un mois, vous devez passer une heure par jour à des choses assez simples.

1. Faire de l'exercice et méditer … L'exercice libère des endorphines qui améliorent notre créativité et notre capacité à résoudre des problèmes. Et la méditation aide à atteindre la paix intérieure et à se débarrasser des barrières mentales.
2. Mangez des aliments riches en oméga-3 et en graisses saines … Cela aidera à maintenir des niveaux de dopamine appropriés et à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau.
3. Ayez votre objectif principal le matin et le soir … Un objectif bien défini guidera le travail du subconscient et aidera à passer du pessimisme à l'optimisme. Écrivez votre objectif et répétez la phrase à voix haute le matin et le soir.
4. Dormez suffisamment … Pour être plus attentif et plus facile à concentrer, essayez de dormir pendant 6, 5-8 heures.
5. Apprendre de nouveau … Prenez 15 minutes par jour pour apprendre quelque chose de nouveau ou améliorer une compétence existante. C'est bon pour le cerveau.
6. Protégez-vous du stress et de la négativité … Notre environnement affecte grandement la santé de notre cerveau. Alors débarrassez-vous des facteurs ennuyeux.
7. Visualisez votre succès … Ainsi, vous vivrez une situation qui ne s'est pas encore produite comme réelle, et cela aidera également à entraîner votre subconscient.