Pourquoi est-il si important de se promener

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Marchez-vous souvent ? Si vous n'avez pas au moins 20 minutes de marche par jour dans votre emploi du temps, vous manquez beaucoup de choses. Penser de manière créative, réduire le stress, mieux se concentrer - la marche peut être un remède à une crise créative, l'essentiel est de les rendre régulières.

Aujourd'hui, de nombreuses personnes souffrent d'une faible mobilité, même si seulement 15 à 20 minutes de marche par jour peuvent guérir tous les symptômes de cette malédiction de notre temps. Récession émotionnelle, stagnation, manque d'idées nouvelles - la marche aide à se remettre de ces troubles. Mais comment se forcer à sortir de chez soi si on n'a pas l'habitude de marcher tous les jours ? Voici quelques faits qui vous convaincront d'adopter cette saine habitude.

Marcher - quoi de plus simple ? Vous quittez simplement la maison et allez où sont vos yeux. Néanmoins, pour beaucoup, c'est un test difficile. Même en sortant pour se promener, beaucoup de gens préfèrent s'asseoir quelque part dans un café près de la maison, s'y asseoir pendant deux heures, puis rentrer chez eux en taxi. En général, tout cela est triste, et en attendant, de simples balades peuvent nous apporter tellement…

Bravo et redémarrage

Repensez à la dernière fois que vous avez marché. Est-il possible de rester léthargique après une promenade, bien sûr, si vous avez bien dormi et n'êtes pas malade ? Par exemple, après une promenade, il m'est beaucoup plus facile de me forcer à faire les choses nécessaires, que ce soit du sport, du ménage, ou autre chose.

Quant au déchargement: étant dans une pièce fermée, vous n'êtes pas distrait par des stimuli étrangers et êtes complètement immergé dans vos problèmes. Au grand air, et surtout dans la nature, vous êtes entouré de nombreux irritants qui vous empêchent de plonger dans l'abîme de vos problèmes.

D'après ma propre expérience, je peux dire que cela fonctionne: lorsque tous chargés de vos problèmes, vous quittez la maison (bien sûr, avec de la musique dans votre lecteur) et allez vous promener dans la ville, des solutions optimistes cool aux problèmes surgissent d'elles-mêmes, et tu rentres de bonne humeur.

Concentration et volonté

Comme vous le savez, notre capacité de concentration et notre volonté ne sont pas des ressources illimitées, et à la fin de la journée de travail, elles sont pratiquement épuisées.

Si à chaque fois que vous avez envie de vérifier votre compte de réseau social ou d'aller sur un site de divertissement, vous remplacez ce divertissement par une marche de 15 minutes, le sentiment sera complètement différent.

Après la marche, vous aurez plus d'énergie, les pensées seront plus claires et il sera plus facile de se concentrer sur le travail après une pause.

Plus d'énergie créative

Même Nietzsche, dans son livre Ecce Homo, How They Become Oneself, a écrit:

Asseyez-vous le moins possible; ne pas se fier à une seule pensée qui ne soit née dans l'air et dans la libre circulation… Une vie sédentaire - je l'ai déjà dit une fois - est un vrai péché.

Emportez également un cahier et un stylo avec vous pour une promenade. Soudain, l'inspiration vous attaquera et vous aurez un besoin urgent d'écrire les idées insaisissables.

Comment organiser des promenades pour vous-même

Il peut sembler qu'il n'y a pas de temps pour les promenades le matin ou le soir, mais ce n'est qu'une illusion. Après tout, vous n'avez besoin que de trouver 20 minutes.

Vous pouvez « marcher » le temps imparti à l'heure du déjeuner, par exemple, vous rendre dans un café un peu plus éloigné de votre bureau que ce à quoi vous êtes habitué. Le matin, vous pouvez marcher jusqu'à un arrêt de transport en commun éloigné ou une station de métro éloignée.

Lors d'une promenade matinale, vous pouvez simplement laisser vos pensées flotter librement ou vous demander un objectif avant de sortir: résoudre un problème, proposer un concept, définir un plan pour la journée. Vous pouvez faire la même chose pendant la promenade du soir - fixez-vous simplement un objectif et laissez aller vos pensées.

Temps et variété

Vous pouvez choisir n'importe quel moment pour votre promenade. Par exemple, certaines personnes préfèrent marcher plus près de la nuit. Oui, ils ne bénéficient pas du soleil, mais de telles balades peuvent avoir un effet calmant: un minimum de personnes et de voitures, fraîcheur nocturne et tranquillité.

Certaines personnes préfèrent se promener juste après le travail - pour s'étirer après une journée à la table du bureau et se rafraîchir l'esprit.

En général, si vous ne voulez vraiment pas marcher pendant votre temps libre, essayez de le faire à un autre moment de la journée. C'est peut-être le cas.

Maintenant sur l'itinéraire. Bien sûr, il vaut mieux choisir des zones naturelles: marcher en forêt ou dans le parc, vous soulagez le stress et améliorez généralement votre humeur.

Même les conséquences du stress chronique sont plus faciles à éliminer dans des conditions naturelles: la pression se stabilise, la tension musculaire diminue et la quantité d'hormones de stress diminue.

Mais pour les personnes vivant loin des parcs et des zones naturelles, il y a une consolation - le niveau d'énergie créatrice ne dépend pas de l'itinéraire.

de plus la créativité augmente du processus même de la marche, et non de la contemplation des beautés de la nature … Peut-être que votre stress ne sera pas réduit aussi efficacement qu'au sein de la nature, mais la créativité sera en tout cas au niveau.