Une nouvelle recherche révèle comment la méditation améliore notre santé

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des scientifiques de l'Université Carnegie Mellon ont confirmé les effets bénéfiques de la méditation de pleine conscience sur le corps humain en cas de cancer, de dépression, de SSPT, d'infection au VIH et de vieillissement.

L'impact positif de la méditation de pleine conscience sur la santé humaine a longtemps été considéré plutôt comme du mysticisme. Cependant, fin janvier, dans la revue Biological Psychiatry, des données ont confirmé cet effet miraculeux du point de vue des neurosciences.

Beaucoup de gens sont sceptiques quant aux bienfaits de la méditation de pleine conscience. Nous avons quantifié ses effets sur le cerveau humain et démontré que la méditation de pleine conscience peut améliorer la santé.

David Creswell est spécialiste en psychologie, psychoneuroimmunologie et neurosciences sociales

Il semble que la réduction de l'inflammation grâce aux effets de la méditation de pleine conscience sur les connexions cérébrales soit la clé.

L'inflammation chronique est une activité protectrice prolongée et incontrôlable du système immunitaire qui se produit même en l'absence d'infection ou de dommages. Il est à l'origine des maladies cardiaques, du diabète, du cancer, de la maladie d'Alzheimer et même de la dépression.

Notre recherche met en lumière la façon dont la méditation de pleine conscience affecte le cerveau et l'inflammation.

David Creswell

L'étude a porté sur 35 adultes inactifs. La moitié d'entre eux ont pratiqué la méditation de pleine conscience pendant trois jours, et le reste s'est simplement reposé. Cela a été suivi d'un scanner cérébral de chacun d'eux. Les sujets ont également donné du sang pour les biomarqueurs de l'inflammation avant l'étude et quatre mois après celle-ci.

Les scanners cérébraux ont montré que la méditation de pleine conscience améliorait la communication entre les régions du cerveau responsables de l'errance de la pensée détendue et de la concentration élevée. Habituellement, ces zones ne fonctionnent pas ensemble. Mais leur connexion aide le corps à mieux gérer le stress, qui déclenche l'inflammation. Des tests sanguins ont également confirmé que le niveau d'inflammation chez ceux qui méditaient était plus faible.

Les scientifiques expliquent cette différence dans l'effet du simple repos et de la méditation de pleine conscience par l'effet plus long de cette dernière.

Contrairement au repos régulier, qui vise à détendre le corps, mais n'aide pas beaucoup dans les situations stressantes du quotidien, la méditation de pleine conscience vous apprend à être plus ouvert et attentif à vos impressions, même négatives.

David Creswell