12 façons de changer la vie de ceux qui n'ont absolument aucune force

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces conseils vous aideront, sinon à transformer complètement votre vie, du moins à la rendre beaucoup plus agréable.

Vous connaissez probablement ce sentiment: 10 heures du matin, vous êtes déjà au bord de la troisième tasse de café, et au lieu de pensées sensées dans votre tête, il y a un désordre complet. Vous êtes épuisé - physiquement, mentalement et émotionnellement - et complètement indifférent à ce qui était autrefois agréable. Motivation? Oublie. Irritabilité? Oh oui. Prendre soin de votre santé et de votre bien-être ? Dans le four.

Pour une raison quelconque, il est généralement admis que la conquête de nouveaux sommets et l'épuisement complet ne vont pas sans l'un l'autre. Rien de tel. Le burn-out n'est pas du tout un signe de réussite, c'est la façon dont notre corps nous dit sans ambiguïté qu'il est temps de ralentir.

Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours reçu.

Henry Ford

La célèbre citation d'Henry Ford est utile ici.

Les moyens habituels de vous redonner vie, qu'il s'agisse d'une double dose d'espresso ou d'une autre couche d'anti-cernes sous les yeux, prennent littéralement quelques minutes, mais y a-t-il de nombreux avantages réels ? Oui, il faut beaucoup plus de temps pour changer fondamentalement sa vie, mais au final, tous les efforts sont justifiés. Ceci est un investissement dans votre santé et votre bien-être et doit être pris avec le plus grand sérieux.

1. Dormez suffisamment

Notre corps est un mécanisme. Un système merveilleux et incroyablement complexe qui a besoin de soins et de relaxation. Lorsque vous quittez le travail, vous éteignez votre ordinateur tous les jours, ce qui équivaut à peu près à votre corps et à votre esprit. Ce bon sommeil aide le cerveau à éliminer les toxines qui s'accumulent tout au long de la journée, c'est pourquoi sept à huit heures de repos sont extrêmement importantes pour la santé mentale et physique. Votre tâche consiste à amener progressivement votre durée de sommeil quotidienne à ce niveau. 30 minutes de repos en plus chaque jour, c'est facile, non ?

2. Pensez quoi et comment manger

Rendre la nourriture significative demande de la pratique. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont l'habitude de grignoter sur le pouce, tout en tapant une réponse à la lettre suivante et constamment distraits par des appels téléphoniques. La pratique de l'alimentation consciente vous aide à comprendre Quel vous mangez et comment cela profite à votre corps. La simple satisfaction de la faim est remplacée par une relation saine avec la nourriture. La recherche montre que cette approche de l'alimentation peut améliorer considérablement l'humeur, réduire les niveaux de stress, aider à développer de saines habitudes alimentaires et même perdre du poids.

3. Arrêtez avec la caféine

La caféine est un stimulant qui irrite votre système nerveux déjà agité. Lorsque vous êtes anxieux, tendu ou même au bord de l'hystérie, la prochaine tasse de café vous remontera le moral, puis elle ne durera pas longtemps. Essayez plutôt d'autres moyens plus doux de vous revigorer et de vous dynamiser: l'exercice ou la méditation. Si le matin sans café n'est pas une joie pour vous, transférez votre relation avec cette boisson sur un plan légèrement différent et rendez-les aussi conscients que possible. Sirotez l'arôme et savourez le goût de la boisson en la sirotant dans votre tasse préférée. Après un certain temps, il se peut que ce rituel soit beaucoup plus important que le café lui-même.

4. Commencez à bouger et ne vous arrêtez pas

Le mouvement n'est pas seulement un outil puissant pour améliorer l'humeur et réduire le stress, mais c'est aussi un moyen efficace et éprouvé de maintenir une excellente mémoire et des compétences mentales en général.

Vous pouvez résister au stress croissant grâce à l'activité physique: chaque minute passée à faire du yoga, du jogging ou du vélo contribue à lutter contre le stress.

Un simple exercice matinal détermine le rythme dont vous avez besoin tout au long de la journée et vous aide à vous concentrer sur les tâches importantes. Inutile de dire que les gens qui réussissent préfèrent s'entraîner le matin. Commencez par au moins 10 minutes d'activité physique modérée par jour et augmentez progressivement la durée jusqu'à la demi-heure recommandée.

5. Rappelez-vous: le meilleur repos est le silence

Oui, oui, oui, aucun article sur le changement de vie n'est complet sans évoquer la méditation. Eh bien, que faire si cela fonctionne vraiment. Environ 80% des visites chez le médecin sont en quelque sorte liées aux conséquences du stress, pouvez-vous imaginer quelle monstrueuse perte de temps et d'argent ? Encore plus étonnant, c'est que nous pouvons réduire tous ces coûts avec l'aide de… c'est vrai, la méditation. Ces pratiques peuvent vous aider à faire face au stress, à renforcer votre système immunitaire, à améliorer votre sommeil et à vous sentir vraiment heureux. Seulement cinq minutes de cette relaxation rendront votre journée beaucoup plus joyeuse. Autre bonus: les personnes qui méditent régulièrement sont rationnelles et ressentent moins d'anxiété lorsque la vie leur réserve de prochaines surprises.

6. Prenez soin de votre peau

C'est simple: une peau heureuse - vous êtes heureux. Bien sûr, corriger cette habitude n'est pas différent des autres, cela prend aussi du temps. Ici, la règle bien connue des trois semaines n'est même pas si importante - la constance, la régularité et la compréhension des raisons pour lesquelles vous faites cela sont beaucoup plus utiles que de rayer les jours du calendrier. Le fameux anti-cernes masquera les signes de fatigue en un rien de temps, mais les vrais changements dans l'état de la peau viennent toujours de l'intérieur, lentement mais sûrement. Choisissez quelque chose qui non seulement améliorera votre teint, mais apportera également de réels bienfaits à l'organisme, qu'il s'agisse de cosmétiques ou d'aliments. Répétez simplement toutes les procédures nécessaires matin et soir - après un certain temps, vous remarquerez que la peau est éclatante de santé et que l'humeur n'est plus si sombre. C'est banal, mais l'humanité n'a pas encore trouvé mieux.

7. Nourrir l'âme, pas l'ego

Tout est simple ici: faites ce qui vous plaît. Toutes nos réalisations ne remplissent pas l'âme de joie. Un traitement régulier peut être bénéfique, mais en fin de compte, il conduit à l'épuisement de réserves corporelles loin d'être infinies. Les avantages de ce comportement sont inférieurs au repos et à la relaxation réguliers. Enfin, achetez les chaussures que vous voulez depuis longtemps, faites-vous plaisir avec des glaces le midi et regardez de vieux films tout le week-end. Toutes - enfin, la plupart - de vos actions devraient avoir une seule et unique raison: elles apportent de la joie. Vous ne faites pas cela parce que c'est juste une autre tâche à faire. Joie. Pour vous. Point.

8. Faites confiance à votre intuition

L'expression d'une beauté douteuse "Je me sens dans mes tripes" n'est pas du tout une métaphore. Avant de prendre des décisions importantes, écoutez vos sentiments: le corps nous dit souvent ce dont nous avons besoin, avant même que nous nous en rendions compte. Faites une pause si vous êtes fatigué. Allez quelque part si l'âme demande un changement. Bref, quand quelque chose ne va pas, la première chose à se demander quelles en sont les raisons. Si vous n'êtes pas une intuition humaine, il vous faudra un certain temps pour apprendre à écouter votre voix intérieure. Faites une pause dans tous vos soucis, faites une pause et répondez honnêtement à ce que vous ressentez en ce moment. Il y a de fortes chances que vous sachiez parfaitement ce que vous voulez vraiment. Vous avez juste besoin de vous arrêter un moment et de vous écouter.

9. Briser l'ordre habituel des choses

Mettez-vous au défi d'essayer quelque chose de complètement nouveau au moins une fois par semaine. Eh bien, ou, s'il y a beaucoup d'enthousiasme, une fois par jour. Vous n'avez pas besoin de commencer quelque chose de grand tout de suite - prenez simplement un chemin différent pour vous rendre au travail. Même une telle bagatelle en apparence est une expérience inhabituelle. Cela aide à ouvrir votre esprit à de nouvelles façons de penser et de percevoir, ce qui vous rendra un peu plus heureux.

10. Créez-vous un environnement confortable

La première étape dans la création de relations saines dans tous les sens est une approche responsable de quoi et avec qui vous remplissez votre vie. Oui, la perspective de transformer des relations toxiques pour la vie en relations agréables et confortables peut être intimidante au début, surtout en ce qui concerne l'amitié, la famille, la nourriture, le travail ou vous-même. Cependant, cela est important.

Analysez toutes vos connexions et remarquez comment elles contribuent à votre vie et à votre bien-être.

Ceux qui sont responsables de leur choix d'environnement sont souvent plus confiants dans la prise de décisions.

11. Apprendre de nouvelles choses

Le processus d'acquisition de nouvelles connaissances nous rend heureux, c'est un fait. Cela aide également à prolonger notre vie et à la rendre plus intéressante et épanouissante, tout en éliminant les préjugés inutiles. Si vous voulez commencer petit, apprenez à tricoter, par exemple. Le Web regorge de vidéos de formation, vous pouvez donc maîtriser cette chose simple sans même sortir du lit. Si vous êtes attiré par les grands objectifs, suivez un cours de conception de sites Web de trois mois. Quoi que vous décidiez de faire, votre cerveau vous en sera de toute façon profondément reconnaissant.

12. Commencez à tenir un journal

Soulager le stress, développer la créativité, augmenter la confiance en soi et stimuler l'inspiration pour atteindre vos objectifs est facile, et il y a tellement d'avantages. Si c'est difficile, ne vous engagez pas immédiatement à écrire quelque chose tous les jours. Le processus de création du texte lui-même est important, et non le nombre de fois que vous le faites, donc pour commencer, vous pouvez vous limiter à quelques leçons par semaine. Réglez une minuterie, donnez-vous un sujet simple comme « Qu'est-ce que j'attends de cette journée ? » et écrivez ce que vous pensez. Croyez-moi, vous finirez par attendre ces séances avec impatience.

Avez-vous essayé ces méthodes ou est-ce que quelque chose d'autre vous aide? Partagez vos astuces dans les commentaires.