Comment surmonter une rupture et passer à autre chose

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pourquoi cela fait-il si mal, d'où vient la soif de possession et comment y faire face.

La douleur d'une rupture peut durer des mois. Une personne est visitée par des pensées obsessionnelles à propos d'un ancien partenaire, elle aspire à des retrouvailles et souffre. Dans cet état, le sommeil et le comportement alimentaire peuvent être perturbés, parfois des douleurs thoraciques apparaissent - le syndrome du cœur brisé.

Voyons ce qui se passe dans la tête d'une personne récemment larguée et pourquoi ces expériences sont si douloureuses.

Pourquoi une personne part, mais l'attachement reste

L'attachement à une personne se forme avec la participation de l'hormone ocytocine. Et cette même hormone vous fait souffrir lorsque l'objet d'amour s'en va.

Les niveaux d'ocytocine augmentent considérablement pendant une crise relationnelle. Lorsque l'un des sentiments des partenaires se refroidit, l'autre, au contraire, a une explosion hormonale. Ce mécanisme continue de fonctionner lorsque la relation est rompue à l'initiative de l'un des partenaires. La personne abandonnée continue de ressentir de l'attachement en raison des niveaux élevés d'ocytocine, veut être proche, aimer et prendre soin. L'incapacité de le faire provoque le désir et même une véritable dépression pour l'amour perdu.

Comment se produit le retrait

Lorsque vous regardez une photographie d'un ancien partenaire, l'aire tegmentale ventrale (VTA) est activée dans le cerveau, un élément clé du système de récompense. VTA communique avec d'autres structures cérébrales grâce à la dopamine, une substance qui nous pousse à rechercher le plaisir.

VTA n'a rien à voir avec les processus cognitifs et le bon sens. Elle veut, a soif, brûle de désir. Par conséquent, toutes vos tentatives pour oublier votre partenaire sont vains.

De plus, chez les amoureux, le noyau accumbens est activé - le principal centre de plaisir, responsable de l'attachement et de la dépendance. Le VTA et le noyau accumbens réagissent de la même manière à la cocaïne, mais la drogue se libère, mais pas l'amour. Lorsque vous traversez une rupture, l'activité dans ces zones ne diminue pas, et parce que vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez, vous souffrez d'un sevrage semblable au sevrage de la cocaïne.

Le travail conjoint du cortex préfrontal et du noyau accumbens initie le processus d'évaluation des pertes et des gains: vous vous demandez constamment ce qui n'a pas fonctionné dans votre relation, qui est à blâmer, si tout peut être rendu et comment le faire. Il est impossible de se débarrasser de ces pensées, elles reviennent encore et encore. En même temps, vous ressentez une douleur mentale qui peut être comparée à une douleur physique. Et cela a aussi une explication.

Pourquoi ça fait si mal

Les scientifiques ont remarqué que lorsqu'une personne regarde la photographie d'un ancien partenaire, l'îlot et le cortex somatosensoriel, les structures chargées de transmettre les informations sur la douleur physique, sont activés dans son cerveau. Par leur activation, il est possible de prédire la présence de douleur à 88 %.

Une personne au cœur brisé ne ressent pas de douleur physique, mais en même temps, elle éprouve une douleur mentale ou, si vous préférez, une douleur mentale.

Comme la douleur physique, la douleur mentale ne peut être ignorée, il n'y a aucun moyen de la noyer avec des analgésiques ou d'éliminer la cause.

Tout est-il si désespéré et un cœur brisé ne guérit-il que le temps ? C'est le cas, mais au moins il y a quelque chose que vous pouvez faire pour soulager cette condition.

Comment être traité pour un amour malheureux

Supprimer tous les rappels

Si jamais vous savez que pendant le sevrage, vous ne devez pas garder de cigarettes et de briquets à la maison. Les cendriers et tout ce qui vous rappelle la dépendance doivent être retirés des endroits bien en vue. Faites de même avec votre amour.

Supprimez toutes les photos des économiseurs d'écran, cachez-les dans le dossier le plus éloigné. Rangez les souvenirs et les objets qui vous rappellent un être cher dans un placard. N'écoutez pas de musique qui signifiait quelque chose à votre couple et ne vous rendez pas chez vous.

Éliminez de votre vie tout ce qui peut déclencher une tempête de souvenirs et attiser le chagrin.

Bienvenue au nouveau

Il est maintenant temps de commencer quelque chose de nouveau: jouer d'un instrument de musique, bricoler ou cuisiner, comprendre des sujets complexes, apprendre de nouvelles langues. Chargez votre cerveau au maximum - ne lui laissez pas de temps pour la réflexion et les souvenirs.

Un nouveau travail inhabituel nécessite une bonne quantité de ressources cérébrales et déclenche la formation de nouvelles connexions neuronales. Cela vous aidera à vous débarrasser des pensées obsessionnelles à propos de votre ex.

Faire du sport

L'activité physique vous distraira non seulement, mais fournira également des opioïdes à vos récepteurs épuisés.

Entraînez-vous à intensité moyenne à élevée. Le premier vous aidera à vous amuser et à vous habituer à l'activité physique, le second à vous fatiguer afin qu'aucune pensée ne vous reste en tête, sauf "survivre à tout prix".

Communiquer, même par la force

Après une rupture douloureuse, vous voudrez probablement vous isoler de la société pour pouvoir vivre cette expérience seul. L'essentiel est de ne pas rester coincé dans cet état.

Les contacts sociaux sont très importants pour une personne. La solitude provoque des sentiments de vulnérabilité, perturbe le sommeil et augmente la morbidité et la mortalité.

Dans un état dépressif, une compagnie chaleureuse vous est tout simplement nécessaire. Si nécessaire, sortez de force pour des promenades et des rencontres avec vos proches.

Revoir tout

Lorsque la première tempête d'émotions s'est calmée, travaillez sur vos pensées et vos souvenirs. Pensez à ce que la relation vous a appris, à ce que vous en avez tiré de bien. Essayez de présenter votre tragédie comme une expérience enrichissante. Dites merci pour l'expérience passionnante et admettez qu'il est temps de passer à autre chose.

Vous pouvez encore vous souvenir de l'amour perdu après un an ou même 10 ans, car ils disent qu'il n'y a pas d'anciens toxicomanes. Mais la souffrance s'estompera au bout de quelques mois, et la nouvelle relation remplacera l'expérience douloureuse.