Comment se brosser les dents correctement: les instructions les plus détaillées

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un nettoyage dentaire compétent commence par le choix du dentifrice.

Comment bien se brosser les dents

1. Choisissez une pâte avec la bonne teneur en fluorure

Le fluor est un gaz. Pour le mettre dans le dentifrice, il est combiné avec d'autres éléments pour former des solides fluorés. Ils sont capables de détruire les bactéries qui causent la carie dentaire et également de renforcer l'émail des dents.

Pour les adultes, les dentistes recommandent au Fluoride de choisir une pâte contenant de 1 350 à 1 500 ppm de fluorure. La valeur doit être indiquée sur le tube ou l'emballage.

Enfants - à partir de 1 000 ppm. Certes, ici, il faut s'assurer que la quantité de dentifrice sur la brosse ne dépasse pas la taille d'un pois.

L'utilisation de dentifrices au fluorure est considérée par les dentistes comme l'un des moyens les plus efficaces de prévenir la carie dentaire.

En plus du fluorure, les pâtes peuvent contenir d'autres éléments.

2. Trouvez une brosse à dents confortable

Comment garder vos dents propres Les brosses avec une petite tête et des poils arrondis courts et longs entrecroisés conviennent à la plupart des adultes.

Si vous avez des dents normales, choisissez une dureté moyenne. Mais les enfants et les personnes ayant des dents sensibles devraient prendre des poils doux.

Que cette brosse soit électrique ou manuelle n'est pas si important. Utilisez l'option la plus confortable pour vous.

3. Brossez-vous les dents deux fois par jour et au moins 2 minutes à la fois

En moyenne, les gens se brossent les dents pendant seulement 45 secondes, croyant sincèrement que cela suffit. Les pressés se trompent. Pour éliminer efficacement la plaque dentaire, brossez pendant au moins 120 secondes. L'effet du temps de brossage et du dentifrice sur l'élimination de la plaque dentaire in vivo.

4. Suivez la technique de nettoyage

L'American Dental Association insiste sur cet algorithme:

Commencez le brossage avec les triplés ou les quatre mâchoires supérieures gauche ou droite.

Placez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la surface de la dent.

Brossez-vous les dents avec de courts mouvements de va-et-vient dans les directions horizontale et verticale. Assurez-vous que chaque dent effectue au moins 10 mouvements. Marchez ainsi le long de la surface externe de toutes les dents des mâchoires supérieure et inférieure.

Brossez d'avant en arrière les surfaces de mastication des dents sur les mâchoires inférieure et supérieure.

Brossez les surfaces internes de vos dents. Pour cela, positionnez la brosse le plus verticalement possible et déplacez-la de haut en bas.

Terminez la procédure en vous brossant la langue. Balayez la plaque avec des poils ou un tampon spécial en relief au dos de la brosse, en commençant par la base de la langue et en se déplaçant vers son extrémité.

Pour des instructions visuelles sur la façon de bien se brosser les dents, voir ici:

5. Ne négligez pas le fil dentaire

Les bactéries qui causent la carie dentaire se cachent souvent de la brosse à dents dans l'espace étroit entre les dents. Pour les sortir de là, et par la même occasion pour se débarrasser des morceaux de nourriture coincés entre vos dents, utilisez Brossez-vous les dents une fois par jour.

6. Ne pas utiliser de bain de bouche immédiatement après le brossage

Il peut laver le fluorure. Si vous en ressentez le besoin, rincez-vous la bouche à un autre moment: après avoir mangé ou au moins 20-30 minutes après avoir traité vos dents avec de la pâte.

Quelles erreurs lors du brossage des dents peuvent causer la carie dentaire

Voici quelques erreurs de calcul courantes sur les 8 mauvaises habitudes de brossage à rompre en 2019 qui rendent le nettoyage au mieux inefficace et inutile et même nocif au pire.

1. Vous utilisez la même brosse à dents depuis plus de 3-4 mois

Les poils usés et cassés ne peuvent pas éliminer efficacement la plaque dentaire. L'American Dental Association (ADA) recommande de remplacer votre brosse à dents par une nouvelle tous les trimestres.

2. Vous appuyez trop fort sur la brosse lors du nettoyage

Vous pouvez avoir l'impression qu'un nettoyage plus dur éliminera plus de bactéries et de débris alimentaires. Mais ce n'est pas le cas. Pour "laver" qualitativement la surface de la dent, des mouvements doux et même doux suffisent. Mais une affirmation excessive peut endommager les gencives, et même l'émail des dents.

Pour la même raison, il ne faut pas utiliser une brosse à poils trop durs.

3. Vous vous brossez les dents immédiatement après avoir mangé

Les dentistes recommandent d'attendre au moins 60 minutes. Ceci est particulièrement important si vous avez mangé quelque chose d'aigre (comme des citrons, des pamplemousses) ou bu du soda. Ces produits ramollissent l'émail des dents et le brossage peut être nocif.

Si vous cherchez désespérément à vous rafraîchir la bouche juste après un repas, rincez-la avec de l'eau ou mâchez de la gomme.

4. Vous rangez mal la brosse

Vous ne devez pas conserver la brosse dans un récipient fermé: dans de tels endroits, les microbes se multiplient activement, que vous porterez ensuite à votre bouche directement sur les poils. La meilleure façon de ranger votre brosse est en position verticale à l'extérieur.

5. Vous ne suivez pas la technique du brossage des dents

Il est important de nettoyer soigneusement et soigneusement toutes les surfaces dentaires, pas seulement celles qui sont les plus faciles à atteindre. Rappelez-vous pourquoi vous vous brossez les dents. Cette procédure n'est pas pour le spectacle, son but est de garder les dents saines et de les protéger des caries. Brossez donc pensivement.