Comment savoir que vous êtes une vraie phobie sociale

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Cinq signes distinguent l'anxiété sociale des introvertis.

Tout le monde se dit aujourd'hui sociophobe. C'est une sorte d'image d'un héros de notre temps - un introverti fermé et détaché qui ne veut pas se joindre à la foule et suivre les tendances de masse.

Mais en réalité, ce n'est pas du tout le cas. L'anxiété sociale (ou trouble d'anxiété sociale) n'est pas une posture fière. Il s'agit d'un trouble mental complet, le trouble d'anxiété sociale (phobie sociale), qui gâche gravement la vie.

Quelle est la différence entre une phobie sociale et un introverti ?

Ellen Hendricksen Psychologue, spécialiste des troubles anxieux, Boston University

Au cours des dernières années, être intime et égocentrique est devenu non seulement socialement acceptable, mais même à la mode. Cependant, il y a une frontière entre l'introversion et l'anxiété sociale.

La psychologue clinicienne Ellen Hendricksen identifie cinq différences claires. Suis-je introverti ou socialement anxieux ? entre l'anxiété sociale et les introvertis.

1. Les introvertis sont nés, les phobes sociaux - ils deviennent

L'introversion est un trait inné. Depuis l'enfance, un introverti préfère la solitude aux entreprises bruyantes et est chargé d'énergie seul avec lui-même. Il y est habitué, le désir de solitude fait partie de son caractère.

La phobie sociale est une toute autre histoire. C'est une qualité acquise. En règle générale, une personne se souvient parfaitement qu'elle était autrefois différente. Son caractère a changé à la suite d'un traumatisme psychologique - offense, trahison, dévalorisation des autres.

2. Introverti est à l'aise seul, phobie sociale - seulement moins agité

Que ce soit seul ou avec des amis proches, les introvertis se détendent et se ressourcent. C'est la seule raison pour laquelle ils refusent par exemple les soirées bruyantes: ils se sentent vraiment bien seuls.

Le sociophobe, en revanche, évite de sortir pour une autre raison. Il aimerait rejoindre l'entreprise, discuter et s'amuser, mais c'est flippant. Une personne souffrant d'anxiété sociale a peur d'être ridiculisée, rejetée, inaperçue. Cette peur est si grande que la phobie sociale reste à la maison. Que ce soit ennuyeux pour lui, mais c'est tellement plus calme.

3. Introverti sait communiquer, la phobie sociale en a peur

L'introverti moyen, malgré son amour de la vie privée, possède de solides compétences sociales. Si nécessaire, il les allume facilement: entame des conversations, communique avec les gens, entame des négociations, insiste tout seul. Oui, pour lui, c'est un processus à forte intensité de main-d'œuvre. Mais plus tard, l'introverti compense l'énergie perdue en se prélassant avec un livre sur le canapé ou simplement en se promenant seul dans le parc.

Pour une phobie sociale, la communication est une torture. Par conséquent, il l'évite de toutes les manières possibles. Si l'on ne s'éloigne pas du contact, on se comporte comme une victime: il parle très bas ou trop vite, se cache les yeux, sourit tout le temps et parle d'un ton complaisant.

4. L'introverti et la phobie sociale s'inquiètent de ce que les autres pensent d'eux. Mais à différents niveaux

Les introvertis (ainsi que les extravertis) se soucient de ce que leurs proches ou leurs proches pensent d'eux. Ils ignorent facilement l'opinion de ceux qui les entourent.

Pour un sociophobe, l'attitude de chacun est d'une importance cruciale - d'une grand-mère sur un banc à l'entrée à un étranger qui a un faux numéro. Pour une personne qui souffre d'anxiété sociale, il semble toujours que les autres pensent négativement à son sujet, essayant de se moquer de lui. Qu'il ne correspond pas à la société dans laquelle il se trouve. C'est une énorme charge nerveuse.

5. L'introverti s'accepte tel qu'il est. Le sociophobe souffre de perfectionnisme

Le perfectionnisme est à l'origine du trouble d'anxiété sociale. Une personne croit sincèrement qu'elle devrait être parfaite et ce n'est que dans ce cas qu'elle sera acceptée et non durement critiquée. Par conséquent, les phobes sociaux, faisant par exemple la queue pour un hamburger, répètent mentalement comment ils exprimeront l'ordre. Ou, avant d'appeler le service d'assistance, ils écrivent le dialogue à venir sur une feuille - afin de ne pas se perdre et de ne pas dire "faux".

Quels sont les symptômes de la phobie sociale

La phobie sociale est un phénomène assez courant.

Aux États-Unis seulement, le trouble d'anxiété sociale affecte environ 15 millions de personnes.

Si la comparaison avec les introvertis vous laisse encore dans le doute, voici une liste de symptômes sans équivoque du Trouble d'anxiété sociale (phobie sociale) qui trahissent une phobie sociale. Plus vous vous reconnaissez en eux, plus vous vous rapprochez du trouble d'anxiété sociale.

Signes émotionnels et comportementaux

• Peur des situations dans lesquelles vous pourriez être critiqué. Par conséquent, vous essayez de vous taire.
• Craignez que quelqu'un puisse vous humilier à tout moment.
• Peur de parler ou d'appeler en premier.
• La peur de décrocher le téléphone s'ils appellent d'un numéro inconnu ou à l'autre bout du fil est une nouvelle personne.
• Éviter les situations qui font de vous le centre d'attention.
• Anxiété sévère avant de parler ou de rencontrer des étrangers. Même aller au magasin où vous devez communiquer avec le caissier peut être stressant.
• Le désir de contacter les gens non pas en personne ou par téléphone, mais par SMS. Amour pour les achats en ligne au lieu d'aller au supermarché.
• Craignez que les autres remarquent à quel point vous êtes nerveux.
• Attendre le pire de tous les contacts à venir. S'il y a une conversation avec le patron, la phobie sociale s'attend à être criée dessus. Lorsqu'il s'agit de rencontrer des amis, il craint de passer pour un perdant ou de se moquer de lui.
• Réflexion prolongée après avoir communiqué avec les gens. Un sociophobe peut rejouer la conversation dans sa tête pendant longtemps, en choisissant des mots plus justes et en s'inquiétant d'avoir l'air moins convaincant qu'il ne le pourrait.

Signes physiques

C'est ce qui accompagne souvent les contacts de la phobie sociale avec le monde extérieur:

• transpiration;
• tremblement dans les membres;
• rythme cardiaque accéléré;
• nausées ou maux d'estomac;
• problèmes respiratoires (« gorge prise »);
• vertiges, confusion;
• stupeur cognitive - léthargie, incapacité à trouver les mots rapidement;
• tension musculaire.

Que faire avec l'anxiété sociale

Le trouble d'anxiété sociale est corrigé comme les autres troubles mentaux. Pour cela, il y a des psychothérapeutes. Contrairement aux idées reçues, ces spécialistes ne parlent pas avec les patients d'une enfance difficile (sauf parfois), mais aident à comprendre les causes du trouble. Ils trouvent également des techniques qui aideront à améliorer l'état psychologique et à surmonter la peur de la communication.

La rapidité avec laquelle vous pouvez surmonter la phobie sociale dépend du cas spécifique. Quelqu'un sera aidé par quelques rendez-vous avec un psychothérapeute, d'autres auront besoin de médicaments. Seul un médecin peut trouver le bon traitement.

Avant d'y arriver, vous pouvez essayer de réduire le stress avec des méthodes à domicile Trouble d'anxiété sociale (phobie sociale). Diagnostic et traitement.

• Apprenez des façons de gérer.
• Soyez physiquement actif et faites de l'exercice régulièrement. De telles charges aident à réduire l'anxiété.
• Dormez suffisamment. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.
• Surveillez votre alimentation. Adoptez une alimentation saine et équilibrée.
• Évitez l'alcool.
• Limitez la quantité de café.
• Parlez plus souvent aux personnes avec qui vous vous sentez à l'aise. Cela vous aidera à vous habituer au fait que les contacts sociaux sont sûrs.