6 façons inattendues de vivre jusqu'à 100 ans

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les scientifiques l'ont découvert: l'essentiel est de ne pas se priver des plaisirs.

La recherche prouve sans équivoque que la longévité dans un esprit et une mémoire brillants n'est pas du tout la conséquence d'une quelconque retenue. Contre. Comme l'ont découvert des scientifiques dirigés par la neuroscientifique cognitive Emily Rogalski de la Northwestern University aux États-Unis, le chemin de la longévité est joyeux, tentant et simple.

ScientistAlert a publié un extrait de la conférence de Rogalski donnée lors de la réunion annuelle de l'American Association for the Advancement of Science en février 2018.

Après l'avoir étudié, Lifehacker a compilé une liste de six habitudes que la plupart des superagers ont - comme dans le langage scientifique anglais qu'ils appellent ceux dont l'âge a dépassé la barre des 80 et approche avec confiance les 100.

1. Ne vous privez pas du plaisir

On pense que le chemin de la longévité passe exclusivement par un mode de vie sain: une bonne alimentation équilibrée, l'abandon des mauvaises habitudes, la lutte contre le surpoids, etc. Mais, comme il s'est avéré, c'est un mythe.

Parmi les centenaires, il n'y avait pratiquement pas de ceux qui menaient une vie saine au sens classique du terme. La plupart fument (Rogalski mentionne que 71% des super-seniors ont cette mauvaise habitude). Et il se fait régulièrement plaisir avec un verre ou deux de vin (cette habitude est enregistrée chez 83% de ceux qui ont passé avec bonheur les 80 ans et se sont précipités vers leur âge personnel).

Ces observations sont cohérentes avec les conclusions de The 90 Years Old Study, une analyse à grande échelle des habitudes des centenaires menée en 2003 par The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders à l'Université de Californie. Voici un bref résumé des résultats de la recherche:

Les personnes qui se livrent à de petits plaisirs comme le café et le vin vivent en moyenne plus longtemps que celles qui s'abstiennent.

Bien sûr, nous parlons de toutes les joies: tout ce qui nous fait plaisir prolonge notre vie. Et peu importe ce que ce sera exactement: du vin, un steak, un bon livre, de la musique ou autre chose. L'effet est le même: plus de joie - plus de vie.

2. N'en faites pas trop

Au fait, à propos des steaks. La gourmandise est aussi une source de plaisir qu'il ne faut pas s'interdire. Vous n'êtes peut-être pas aussi mince que vous l'auriez rêvé, mais vous aurez de meilleures chances de vivre jusqu'à 100 ans.

Les auteurs de l'« Étude des 90 ans » insistent: les personnes en surpoids modéré à 70 ans - c'est-à-dire ne se privent pas du plaisir de manger, vivent plus longtemps que les femmes minces ou les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) réduit.

"Nous ne savons pas encore comment expliquer cela, mais un faible IMC après 80 ans a un effet négatif sur l'espérance de vie", - en s'appuyant sur sa propre expérience scientifique, note Rogalski.

3. Avoir un travail que vous aimez

Ce que pratiquement tous les centenaires ont en commun, c'est la présence d'un passe-temps. Ils ont toujours quelque chose à faire: quelqu'un voyage, quelqu'un brode une croix, quelqu'un prend avec enthousiasme des photos des environs ou part en balade hebdomadaire à vélo.

4. N'oubliez pas vos amis

L'activité sociale est une autre caractéristique commune des centenaires. Et il est étroitement lié aux fonctions cognitives du cerveau. Comme le suggèrent les scientifiques, c'est la sociabilité qui protège les gens contre la démence sénile, la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles neurologiques liés à l'âge.

Les chercheurs ont découvert que tous les centenaires possèdent un nombre inhabituellement élevé de cellules cérébrales appelées neurones de von Economo. On suppose que ces neurones jouent un rôle important dans la transmission rapide des informations liées aux interactions sociales.

La conclusion est simple.

Plus vous communiquez souvent et activement, plus vous vous faites de nouveaux amis, plus les neurones von Economo développent votre cerveau.

Et plus le risque de développer une démence et d'autres troubles séniles est faible.

Au fait, un peu plus sur le cerveau…

5. Organisez-vous un stress mental modéré

Lire, apprendre des langues, acquérir de nouvelles compétences - ces facteurs sont aussi des facteurs unificateurs pour les superagers. Leur vie ne se termine pas avec la retraite, mais s'épanouit avec de nouvelles couleurs: ils continuent à étudier. Une telle charge est une aubaine pour le cerveau, car elle permet de garder un esprit clair et vif même après 80 ans.

6. Soyez optimiste

C'est peut-être l'une des habitudes clés. Tous les centenaires ont une vision du monde plus positive que la moyenne des personnes âgées. Ils aiment vivre, la réalité éveille encore leur curiosité et même leur délectation. C'est peut-être pourquoi la mort et l'obscurcissement de la conscience les contournent.

D'après les statistiques citées par Emily Rogalski, seulement 5 % de la population de la Terre a dépassé le seuil du 80e anniversaire avec un esprit sain et une mémoire saine. Pour atteindre cette étape, selon les gérontologues, ce sera beaucoup plus facile si vous aimez la vie et souriez.