Comment vraiment se détendre pendant les vacances

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Beaucoup pensent que la meilleure façon de se remettre d'une dure journée de travail est de prendre de longues vacances. Le pirate informatique a découvert ce que la science dit à ce sujet.

La sociologue Sabine Sonnentag de l'Université de Constance étudie cette question avec d'autres scientifiques depuis 20 ans. À leur avis, plusieurs facteurs déterminent la qualité du reste.

Loisirs

Le facteur le plus compréhensible de tous. Sonnentag et sa collègue Charlotte Fritz définissent le loisir comme un état dans lequel nous éprouvons de la joie sans trop d'effort. Par exemple, lorsque nous regardons des films et des émissions de télévision, nous sommes allongés sur la plage, nous faisons du tourisme, nous faisons du shopping. Pour la plupart, il s'agit de vacances passives, bien que certaines personnes préfèrent faire du ski ou de l'escalade pendant leurs vacances, qui sont également de bonnes options si elles sont amusantes.

Contrôler

Dans ce contexte, le contrôle signifie que nous décidons nous-mêmes de la manière dont nous dépensons notre temps et notre énergie. Pour les personnes qui n'ont pas beaucoup de décisions importantes à prendre au travail et dont l'horaire en dehors du bureau est chargé de tâches familiales, pouvoir gérer leur temps leur donne un sentiment de liberté.

Activité

Les activités ici signifient des activités qui sont bonnes pour une personne et qui nécessitent de la concentration et des efforts. Ils devraient vous faire vous immerger complètement dans le processus et apporter une satisfaction intérieure. Selon le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, de tels passe-temps rendent notre vie plus épanouissante.

Capacité à ne pas penser au travail

Pour la première fois, l'importance de ce facteur a été étudiée par les sociologues israéliens Dalia Etzion, Dov Eden et Yael Lapidot en utilisant l'exemple des travailleurs avant et après la formation militaire annuelle (la plupart des Israéliens sont tenus de servir dans l'armée après avoir quitté l'école, puis ils sont appelés annuellement pour les frais de réserviste).

Les chercheurs ont analysé le niveau d'engagement et d'énergie des réservistes par rapport à leur travail civil. Il s'est avéré que les indicateurs de stress et d'épuisement émotionnel étaient significativement plus faibles après l'entraînement qu'avant. Bien que le service de réserviste soit difficile, il offre l'occasion de s'abstenir de la routine quotidienne et des problèmes du travail principal.

Les scientifiques ont également découvert qu'après un mois de collecte, l'effet de repos avait disparu. La neurologue Beth McQuiston note un schéma similaire dans le cas des vacances: l'effet positif dure 3 à 4 semaines. Elle conseille de prendre des vacances pendant 1 à 2 semaines, mais régulièrement.