Pour améliorer votre vie, commencez par une autre façon de gérer le temps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Apprendre à choisir le bon moment pour les choses importantes peut rendre la vie plus facile et meilleure.

Dans son nouveau livre, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink propose un éventail de recherches psychologiques, biologiques et économiques et explique comment choisir le bon moment pour certaines activités. À son avis, il est préférable d'effectuer des interventions chirurgicales et des réunions avec les investisseurs avant midi. Et si vous changez d'emploi tous les 3 à 5 ans, vous gagnerez bien plus que vous ne pouvez l'imaginer.

« Le timing a un impact incroyable sur ce que nous faisons et comment nous le faisons », déclare Pink. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils importants pour apprendre à gérer le temps et ainsi vous faciliter la vie.

Faire tout ce qui est important le matin

Notre humeur et notre énergie dépendent directement de rythmes circadiens assez prévisibles. Ils sont à leur tour déterminés par le chronotype d'une personne, établi au niveau génétique.

L'humeur d'une personne moyenne chute environ sept heures après son réveil, c'est-à-dire de 14 à 16 heures. C'est pendant cette période que les gens - en particulier les agents de santé - commettent le plus d'erreurs au travail.

« Il y a quelques mois, ma fille était censée se faire arracher une dent de sagesse », explique Pink. - Je lui ai dit: 'Tu iras tout d'abord au rendez-vous chez le médecin.'

Boire du café et faire une sieste

Il est prouvé depuis longtemps que faire une sieste est toujours bénéfique. En fermant les yeux pendant 10 à 20 minutes, vous pouvez aiguiser vos capacités mentales sans risquer de vous assoupir. Mais si vous buvez également une tasse de café avant cela, l'effet d'un court sommeil augmentera considérablement. Après tout, la caféine commence à agir environ 25 minutes après son entrée dans le corps.

Selon Pink, de courtes pauses pour la sieste devraient faire partie intégrante de la journée de travail. Des chercheurs de l'Université Columbia ont découvert que les juges infligent des peines plus clémentes s'ils font une sieste avant de le faire. Et les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis garantissent que les enfants qui se reposent pendant la journée obtiennent de meilleures notes.

Ne vous précipitez pas en avant

Si vous êtes en compétition avec un grand groupe de personnes, attendez la fin avant de démontrer vos compétences. Les scientifiques ont étudié des concours vocaux comme American Idol dans huit pays et ont découvert que les chanteurs qui montent sur scène plus tard sont plus susceptibles d'obtenir des scores élevés. En particulier, le dernier participant a 10 à 15 % plus de chances de passer à l'étape suivante de la compétition.

Les chercheurs pensent qu'au départ les juges ont surestimé les exigences, mais pendant la compétition leurs représentations deviennent moins idéalistes. La seule exception concerne les bulletins de vote. Les électeurs choisissent le plus souvent le prénom sur la liste, qu'il s'agisse du président du pays ou d'un député local.

Définir des tâches intermédiaires

Les étapes intermédiaires dans le travail, l'entraînement sportif et en général dans la vie peuvent être à la fois décourageantes et inspirantes. Des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles ont découvert que les personnes travaillant en équipe, dans la plupart des cas, ne font presque rien tant qu'il ne reste que la moitié du temps avant la date limite. Ce n'est qu'après cela qu'ils commencent à labourer de toutes leurs forces.

Pour éviter cela, fixez-vous des objectifs intermédiaires et complétez-les en chaîne. Choisissez une tâche et chaque jour, pendant que vous la faites, dessinez une croix sur le calendrier. Une barre de croix vous encouragera à atteindre l'objectif le plus rapidement possible.

Faire des choses avec d'autres personnes

Les activités ensemble, que ce soit l'aviron, la course ou la participation à des flash mobs, réduisent le stress et font fonctionner l'esprit et le corps plus efficacement. Il a été démontré que chanter en groupe améliore l'estime de soi et soulage la dépression. Le chant choral peut élever les seuils de douleur et stimuler les réponses immunitaires dans la lutte contre le cancer.

Cela fonctionne au niveau physiologique. Les cœurs des gens de la chorale battaient même en rythme.

Daniel Rose