2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Des scientifiques de la Mayo Clinic aux États-Unis ont mené une étude qui a déterminé comment utiliser un smartphone ou une tablette la nuit de manière à ne pas affecter la qualité du sommeil.
La lumière vive d'un écran de smartphone ou de tablette affecte la qualité du sommeil. De plus, il affecte gravement, car il perturbe la libération de mélatonine, qui est responsable de la qualité de notre sommeil.
Cependant, une étude récente a montré qu'il est toujours possible d'utiliser des gadgets avant de se coucher, mais avec quelques mises en garde.
Des chercheurs de la Mayo Clinic aux États-Unis ont montré que les niveaux de mélatonine ne changent pas à 30 lux. Pour que la lumière de l'écran ne dépasse pas ce niveau, la luminosité doit être minimale et la distance entre l'écran et le visage doit être d'au moins 35 centimètres.
Nous avons pris deux tablettes et un smartphone pour l'étude. Ils ont été utilisés dans une pièce sombre à différentes distances du visage du sujet pour déterminer à quelle distance et à quel niveau de luminosité l'écran n'interférait pas avec la libération de mélatonine.
Je pèche souvent en utilisant mon smartphone ou ma tablette avant de me coucher. Le plus souvent pour lire des livres. De plus, la première chose après mon réveil, j'attrape également mon smartphone et vérifie ce qui s'est passé pendant la nuit. Maladie? Peut-être. Malgré cela, il est préférable de s'abstenir d'utiliser des gadgets avant de se coucher. Mais si vous ne pouvez pas vous le permettre, n'oubliez pas: 35 centimètres et luminosité minimale !
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