Comment faire en sorte que votre cerveau pense positivement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il peut être difficile de se débarrasser des mauvaises pensées. Cela demande de la concentration et de la pratique. Mais il existe plusieurs façons de vous aider à vous brancher sur le positif.

Le cerveau nous empêche d'oublier les mauvais souvenirs et les expériences difficiles. Ainsi, il essaie de nous protéger de la répétition des erreurs du passé. Cependant, les pensées négatives vous empêchent de voir le bien, de profiter de chaque jour et de vivre une vie heureuse.

Pour apprendre à penser positivement, essayez les méthodes suivantes.

Ne laissez pas les pensées négatives vous gouverner

Sinon, les doutes, la méfiance et l'incertitude vous submergeront en tout. Il est donc peu probable que vous obteniez quoi que ce soit.

Lâchez votre négativité. Ne le laissez pas retenir votre potentiel et vous entraîner vers le bas. Contrôlez votre esprit. Lorsque vous remarquez votre état d'abattement et que vous vous surprenez à penser négativement, portez votre attention sur quelque chose de bien. Pensez à ce qui vous fait plaisir.

Commencez à penser et à vivre avec conscience. Si vous ressentez une montée de colère ou de désespoir, respirez profondément. Ne vous concentrez pas sur vos émotions, mais sur l'air qui remplit vos poumons.

Rediriger les pensées dans une direction positive

C'est mieux que de se remémorer la tête et d'analyser chaque nuisance. Apprenez à rechercher des moments positifs dans tout et concentrez-vous sur eux.

Pour ce faire, vous aurez besoin d'une feuille de papier et d'un stylo. Écrivez trois bonnes choses qui vous sont arrivées chaque jour pendant la journée. Ensuite, pensez à ce qui les a provoqués. Ne perdez pas de vue même les plus petites bagatelles, car il n'y a pas de petites victoires. Cette liste vous motivera et vous donnera confiance.

Détournez-vous des pensées négatives

Découvrez quel est l'autre côté des pensées négatives. Si vous tourniez à 180 degrés, où seriez-vous ? Visualisez un résultat positif de l'événement. Ensuite, élaborez un plan sur la façon dont vous pouvez y parvenir.

Trouvez la cause de vos mauvaises pensées. Qu'est-ce qui te fait mal ? Qu'est-ce qui déclenche ces émotions en vous ? Remplacez ces sources par celles qui vous feront plaisir.

Donnez pour obtenir plus en retour

Lorsque nous sommes gentils avec les autres, nous devenons nous-mêmes plus heureux. Offrez à quelqu'un un petit cadeau ou un compliment, achetez une tasse de café ou aidez un étranger. Les gens vous seront reconnaissants et cela vous dynamisera.

Profite de l'instant

Pour reprogrammer complètement vos pensées, vous devez remplir votre quotidien de positif. Vivez ici et maintenant. Pas demain. Et même pas de vacances à venir.

La pratique de la méditation de pleine conscience peut vous y aider. Il vous permet de vous concentrer sur ce que le corps ressent en ce moment et d'observer vos pensées et vos émotions comme de l'extérieur. Par la suite, vous apprendrez à ressentir quand la négativité essaie de prendre le dessus sur vous.

Essayez de répondre aux questions suivantes:

• De quoi suis-je reconnaissant en ce moment ?
• Que puis-je faire maintenant pour me rendre plus heureux et plus amusant ?
• Comment puis-je démontrer mon amour et ma gratitude en ce moment ?
• Comment puis-je rendre une autre personne heureuse maintenant ?

Une fois que vous apprenez à contrôler vos pensées, le cerveau s'y habitue, alors la pensée positive deviendra naturelle pour vous.