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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Si vous voulez être heureux et profiter de la vie, vous devez tout de suite faire tout ce qui est difficile et désagréable. C'est ce que disent les psychologues. L'entrepreneur et blogueur Sean Kim a expliqué comment appliquer cette technique à la vie. Lifehacker publie une traduction de son article.
Il y a plusieurs bonnes raisons de ne pas remettre les choses désagréables à plus tard. Premièrement, nous avons une réserve limitée de volonté. Après avoir terminé les tâches les plus difficiles en premier lieu, nous passerons calmement à des tâches plus légères.
De plus, selon les scientifiques, le cortex préfrontal (le département responsable de notre créativité) est particulièrement actif immédiatement après le réveil. Mais les parties du cerveau qui contrôlent les capacités analytiques sont activées plus tard.
En plus, c'est juste plus pratique. Le matin, il y a moins d'employés au bureau et vous n'avez pas encore commencé à être distrait par de nombreux appels et messages.
Mange la grenouille
L'écrivain populaire Brian Tracy appelle cette approche - faire des choses désagréables en premier lieu - "manger une grenouille". Il pense que les affaires et les tâches que nous souhaitons généralement reporter à plus tard (nos "grenouilles") ne sont que les plus importantes et ne doivent en aucun cas être ignorées. Et pour qu'ils n'assombrissent pas nos vies, nous devons les traiter plus rapidement (c'est-à-dire "manger").
Simplifier
Voici quelques données curieuses collectées avec l'application de productivité:
- nous avons toujours des tâches non remplies;
- les tâches que nous effectuons ne prennent généralement pas beaucoup de temps;
- souvent nous ne faisons pas du tout ce que nous avions initialement prévu.
Pourquoi cela arrive-t-il?
- Nous avons trop à faire. Le psychologue Roy Baumeister et le journaliste John Tierney, auteurs de "", écrivent que chaque personne a généralement environ 150 tâches différentes. Naturellement, cela provoque une surcharge.
- Nous sommes constamment distraits par quelque chose. Il peut s'agir d'appels téléphoniques, d'e-mails ou de réunions imprévues.
Pour faire face à ce problème, vous devez simplifier votre approche des affaires.
- Réduisez le nombre de tâches que vous allez accomplir.
- Sélectionnez uniquement les tâches les plus importantes.
Le premier point est assez simple. Planifiez 3 à 5 tâches pour la journée. Diverses applications vous aideront par exemple. Vous pouvez y écrire vos plans et marquer ce qui a été fait.
Mais le deuxième point est plus difficile. Il n'est pas facile de choisir ce qui sera le plus efficace pour atteindre nos objectifs. Ces tâches sont individuelles pour chaque personne et, très probablement, elles changeront d'un jour à l'autre. Voici quelques exemples.
- Si vous voulez mieux dormir, évitez d'utiliser des appareils électroniques deux heures avant de vous coucher.
- Si vous voulez vous muscler, faites des exercices multifonctionnels (squats, soulevés de terre, développé couché).
- Si vous voulez apprendre à parler une langue étrangère, étudiez avec un locuteur natif.
Ces tâches peuvent sembler intimidantes au début, mais avec le temps, vous remarquerez que vous vous améliorez de plus en plus.
conclusions
Le concept de faire le pire s'applique principalement non seulement aux activités quotidiennes, mais aussi pour atteindre des objectifs à long terme. Bien sûr, dans tous les cas, cela peut être difficile au début, peu importe ce que vous voulez faire: ouvrir votre propre entreprise, perdre du poids ou apprendre quelque chose de nouveau. Mais avec le temps, vos résultats s'amélioreront, et cela, selon les psychologues, vous rendra plus heureux.
En sacrifiant les plaisirs à court terme au profit d'objectifs à long terme, nous faisons des choix pour le bonheur futur. Donc, si vous voulez être heureux, arrêtez d'éviter les difficultés et commencez à les surmonter maintenant.
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