Tuer les hacks de la vie pour augmenter la productivité

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le thème éternel de la productivité. Chacun a ses propres recettes pour travailler mieux, plus dur et plus frais. Aujourd'hui, nous vous apportons quelques conseils très inhabituels de Damian Pros, blogueur et auteur du livre, pour vaincre la procrastination.

Même si vous en avez marre des articles sur la productivité, vous ne pouvez toujours rien faire sans: les résultats seront inférieurs à ce que vous pouvez obtenir. La productivité est un résultat de travail de qualité. Il peut être mesuré par ce que vous obtenez en dépensant une certaine quantité d'énergie.

La productivité est la capacité de faire des choses que vous ne pouviez pas faire auparavant.

Franz Kafka

Plus haut, plus vous réaliserez.

Quand il est plus grand que les étoiles, il est plus facile de travailler et les résultats sont mieux obtenus. Avec la productivité, les objectifs sont atteints et les récompenses sont supérieures à ce que vous espériez.

Mais elle a de nombreux ennemis. Ils peuvent être extrêmement dangereux, et si vous les laissez s'approcher, ils ruineront votre succès. Vous courez le risque de ne pas faire le travail, de manquer toutes les échéances ou pire, d'abandonner avant de démarrer votre entreprise.

Tout le monde a 24 heures par jour. Sur nos épaules repose la responsabilité de la conduite à tenir. Si vous trouvez la bonne méthode, des hacks de vie pour augmenter votre productivité, vous utiliserez ces 24 heures au maximum.

Voici neuf astuces de vie puissantes pour vous aider à gagner. De temps en temps.

Vous n'êtes pas obligé d'appliquer toutes les techniques à la fois, car le choix dépend de l'emploi du temps. Vous trouverez plusieurs conseils sur la liste qui conviendront à votre style de vie. Plus vous appliquerez de conseils, plus votre productivité augmentera.

1. Deux heures d'ermitage

Qu'est-ce que c'est de toute façon ? Dois-je aller dans la forêt et m'asseoir dans une hutte isolée ? Pas à moins que tu le veuilles. La méthode de l'ermite est beaucoup plus simple.

Pendant deux heures par jour, concentrez-vous sur votre travail et faites le travail en général. Enfermez-vous dans la chambre, dans la salle de bain, même dans le garage. N'importe où, où absolument rien ne vous distraira pendant deux heures.

Et peu importe que maman demande de courir immédiatement chercher la côtelette, que la fille attend à la porte, qu'il y ait un feu à l'extérieur de la pièce. Solitude et concentration totale sur le travail.

Trouvez un endroit où personne ne vous interrompra. Personne du tout. Même si Dieu décide de vous parler, laissez-le attendre quelques heures.

Est-il clair à quel point il est important d'être absolument concentré ? Si vous travaillez sur quelque chose de sérieux et que vous répondez à un appel, c'est un échec. Adios, productivité.

Vous perdrez votre concentration. Le cerveau décidera de faire un changement et signalera au corps de se reposer davantage.

Comment activer le mode ermite:

1. Éteignez votre téléphone ou activez le mode avion. Répondez à tous les messages et appels en deux heures.
2. Déconnectez-vous de tous les réseaux sociaux.
3. S'il y a quelqu'un près de chez vous, demandez-lui de ne pas vous déranger pendant deux heures et enfermez-vous dans la pièce.
4. Si vous ne trouvez pas d'endroit tranquille chez vous, dirigez-vous vers la bibliothèque la plus proche.
5. Placez de l'eau et des collations à proximité de votre zone de travail en cas de faim et de soif. Aller aux toilettes. Bien sûr, aller aux toilettes n'est plus interdit. La productivité n'en vaut pas la peine… vous voyez l'idée.

Si vous avez un emploi du temps chargé, vous n'avez pas à consacrer deux heures à l'ermitage. Que ce soit une heure ou demie. Lorsque vous devez faire quelque chose de vraiment important, vous trouverez un moyen. En revanche, si vous avez un emploi du temps lâche, vous pouvez pratiquer la réclusion pendant plus de deux heures.

2. Déconnectez le téléphone pour la durée maximale

Lorsque vous travaillez sur quelque chose, que ce soit des devoirs ou un plan d'affaires, la sonnerie du téléphone interfère vraiment avec la concentration. Désactivez le son, ou mieux, éteignez complètement votre téléphone. Cela augmentera les chances de travailler en continu.

Similaire au mode Ermite, mais sous une forme plus légère. Vous réduisez simplement la probabilité que vous soyez interrompu.

3. Concentrez-vous sur une tâche

Le multitâche réduit la productivité jusqu'à 40 %. La psychologue Susan Weinschenk dit que les gens ne peuvent pas faire plus d'une tâche à la fois. Plus précisément, le multitâche consiste simplement à basculer entre plusieurs tâches différentes.

Il est impossible de garder deux choses à l'esprit à la fois et de passer de l'une à l'autre sans perdre sa concentration. Si vous pensez accélérer de cette façon, habituez-vous à l'idée que si vous effectuez deux tâches à tour de rôle, elles prendront moins de temps.

Le cerveau ne peut se concentrer que sur une seule chose. Vous pouvez lire ou regarder la télévision, mais vous ne pouvez pas le faire en même temps.

Ce qui se passe lorsque vous essayez de le faire s'appelle un commutateur. Donc, il n'y a pas une telle capacité comme. Vous gaspillez simplement votre attention et produisez moins.

Si vous voulez garder votre productivité élevée, il est temps d'abandonner cette habitude. Prenez les tâches à tour de rôle et hiérarchisez-les.

4. Commencez votre journée avec ce que vous détestez

Cela semble peu attrayant. Mais je peux tout expliquer.

Lorsqu'un travail ennuyeux et désagréable doit être effectué, nous avons tendance à le remettre à plus tard. On le transfère à la fin de la journée, puis on le transfère au lendemain, au final on ne fait rien du tout. Nous continuons à dire: « J'y penserai demain », mais cela ne vient pas demain.

Faites le travail désagréable juste après votre réveil ou dans les quelques heures qui suivent. De cette façon, au moins, vous ne vous livrerez pas pendant la journée. Et cela ajoute de la confiance en soi.

Lorsque vous décidez de faire quelque chose et que vous faites réellement quelque chose, le subconscient envoie un signal indiquant que vous savez comment tenir votre parole. Vous pouvez compter sur vous. Le résultat est la confiance en soi.

5. Travaillez la méthode 25/5

Cette méthode peut être utilisée en mode ermite et maximiser la productivité.

L'idée est de diviser le travail en deux parties. La première partie, 25 minutes, est un travail continu. La deuxième partie est une pause de 5 à 7 minutes pour boire de l'eau, manger quelque chose ou se réchauffer.

Utilisez une minuterie avec un appel qui vous rappellera la fin de la prochaine période.

C'est très bien si vous allez travailler en mode ermite pendant une longue période, par exemple plus de quatre heures. Mais il convient également à deux heures de travail acharné, car le cerveau se fatigue à cause d'un fort stress.

D'une part, comprendre qu'il faut être aussi concentré que possible jusqu'à ce que le réveil sonne est ultra-productif et vous en faites plus. En revanche, vous disposez de cinq minutes pour vous détendre, mais n'en abusez pas.

Ne fais pas d'erreur! N'allez pas sur les réseaux sociaux et ne répondez pas aux appels pendant la pause, ou cinq minutes deviendront 50.

6. Écoutez des livres audio et des podcasts en mangeant

Le grignotage est une excellente occasion de nourrir votre corps et de devenir un peu plus intelligent en même temps.

Beaucoup de gens regardent la télévision en mangeant ou fixent simplement le mur de la cuisine, mais vous pouvez vous démarquer de la « foule sans cervelle » et consacrer ce temps à l'auto-éducation. Bien sûr, si vous choisissez des livres, ou pas parce que vous en avez envie, mais parce que c'est écrit dans l'article, cela ne servira à rien. Cherchez ce que vous aimez.

Vous pouvez choisir n'importe quel thème, par exemple:

• Comment construire la confiance en soi.
• Comment perdre du poids.
• Comment construire une relation.
• Comment gagner de la masse musculaire.
• Comment améliorer la mémoire.
• Comment faire de l'argent.

Etc.

Pas besoin d'écouter des livres audio avec des œuvres sélectionnées des études de Nietzsche et de Freud, si cela ne vous passe pas par la gorge. Trouvez un sujet intéressant qui vous engage et vous aide à améliorer votre vie.

Vous avez des doutes ? Écouter des livres a-t-il le même effet que lire ? Cela dépend du contenu du livre, mais fondamentalement, le résultat est le même. Une étude datant de 1997 selon laquelle ceux qui écoutaient et ceux qui lisaient des histoires courtes décrivaient aussi bien le contenu.

7. Utilisez la facilité d'utilisation pour apprendre de nouvelles choses

Lorsqu'il s'agit de productivité et d'atteinte d'objectifs, vous devez apprendre. Vous ne pouvez pas simplement prendre et atteindre tous les objectifs sans vous pomper. Si vous ne faites pas un petit pas vers votre objectif tous les jours, rien ne fonctionnera.

Nous pouvons dire qu'il n'y a pas de temps pour cela. Mais en réalité, beaucoup d'entre nous perdons beaucoup de temps.

Qu'avez-vous fait la dernière fois que vous vous êtes tenu à un arrêt de bus ? Qu'avez-vous fait dans la file d'attente pour un rendez-vous avec le médecin alors que vous étiez assis devant le bureau ? Qu'avez-vous fait sur le chemin du travail dans la voiture? Dans la plupart des cas, ils attendaient que le temps passe, ou s'asseyaient sur les réseaux sociaux, vérifiaient leur courrier, écoutaient de la musique ou regardaient par la fenêtre.

En fait, ils ont perdu le temps où quelque chose est possible. Commencez à lire des livres et à écouter des podcasts pendant ce temps mort. Si vous êtes dans un bus et que vous avez 30 minutes à perdre, ne les laissez pas passer. Lisez et devenez plus intelligent. Si vous conduisez, écoutez le son.

Il est impossible d'imaginer à quel point votre façon de penser va changer en un an après avoir commencé à écouter des livres audio pendant ces 30 minutes que vous passez sur la route du travail.

Commencez maintenant: faites une liste de livres, téléchargez les livres gratuits pour commencer. Les podcasts ne vous coûteront rien non plus.

8. Utilisez la méthode des trois couleurs dans la liste de contrôle

Ceci est une recommandation du livre Beat Procrastination in 10 Minutes.

Les listes de contrôle régulières sont ennuyeuses. Et la liste tricolore est alléchante. C'est un bon moyen d'être productif et d'accomplir des tâches importantes à temps.

Pourquoi? Parce que vous catégorisez les tâches en fonction de leur importance. Tout ce dont vous avez besoin est une feuille de papier et trois crayons de couleur. J'aime le noir, le rouge et le bleu.

Ensuite, divisez votre travail:

• Niveau 1. Rouge. Travaux prioritaires, urgents à faire aujourd'hui.
• Niveau 2. Noir. Priorité moyenne.
• Niveau 3. Bleu. Priorité basse.

À la fin de la journée, les tâches des deux premiers niveaux doivent être terminées.

Mais il y a une règle: pour chaque tâche du troisième niveau, il doit y avoir deux tâches des premier et deuxième niveaux.

Cela vous assurera de ne pas déplacer tous les travaux à un niveau de priorité faible pour les retarder.

Par exemple, si vous avez deux tâches au niveau bleu, il devrait y en avoir deux en noir et deux en rouge, ou trois en rouge et une en noir. Maintenez un ratio de deux pour un entre les tâches sur le noir et le rouge et les tâches sur le bleu.

Ce système vous aidera à vous concentrer sur l'attribution et la réalisation de choses importantes. Les choses importantes seront accomplies et vous n'oublierez pas les tâches à faible priorité.

9. Pratiquez le jeûne à court terme

Jeûner pendant une courte période vous aidera à perdre du poids, alors que vous ne passerez pas des minutes à manger. C'est-à-dire que vous ne consommerez pas moins de nutriments, réduisez simplement le nombre de repas.

Sauter le petit-déjeuner. Alors que le bon sens dicte que vous devez prendre une grande assiette de bouillie ou de muesli pour "activer le métabolisme", cela n'apporte pas grand-chose. La nourriture oblige le corps à dépenser de l'énergie pour digérer les aliments. Ce phénomène est connu sous le nom d'effet thermique des aliments. Mais si vous augmentez le nombre de repas, aucune différence ne peut être observée dans les 24 heures. L'effet thermique reste le même si vous mangez la même quantité de calories trois ou six fois.

L'industrie alimentaire investit des millions pour nous convaincre de la nécessité du petit-déjeuner. Vous devez manger des crêpes, du lait, des céréales, des céréales pour le petit-déjeuner, sinon le corps pensera que vous êtes affamé. Et nous y croyons.

En fait, sauter le petit-déjeuner ne fait que nous aider à brûler plus de graisse et offre d'autres avantages, tels qu'une production accrue d'hormone de croissance et une activité mentale accrue.

Mais comment cela affecte-t-il la productivité ?

Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, vous ne mangez que deux ou trois repas par jour. Déjeuner, dîner, collation entre les deux. Cela vous fait gagner beaucoup de temps que vous n'avez pas à consacrer à la préparation du petit-déjeuner, et pour le déjeuner, vous pouvez manger une grande portion ou commander un dessert. Les calories que vous n'obtenez pas au petit-déjeuner sont ajoutées à votre déjeuner.

Il n'est pas nécessaire de sauter le petit-déjeuner, vous pouvez refuser un autre repas. il y en a 5 à 6 fois par jour, "car ce régime active le métabolisme".

Peu importe si votre objectif est de perdre du poids, de prendre du poids ou de maintenir votre poids actuel. Le nombre de calories et de nutriments que vous consommez joue un rôle décisif. Ils peuvent être obtenus en deux à trois repas par jour. Mais vous gagnerez du temps sur la préparation et le processus de consommation, ainsi que l'énergie nécessaire à la digestion.