Pourquoi certaines personnes s'énervent sans raison et comment calmer vos nerfs

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Habituellement, il s'agit de nous-mêmes.

Il arrive qu'une personne se réveille et qu'elle se fâche dès le matin contre ses collègues, ses connaissances et ses proches. Ou quelqu'un en particulier enrage, et on ne sait pas pourquoi. Nous comprenons les raisons de l'irritabilité accrue.

Pourquoi nous n'aimons pas tellement certaines personnes, même si nous ne les connaissons pas vraiment

C'est pourquoi cela peut arriver.

En raison d'une mauvaise première impression

Pour le composer, nous avons besoin de 1.

2. d'une demi-seconde à quatre centièmes. Bien sûr, l'opinion qui a surgi en si peu de temps peut s'avérer erronée. Par exemple, il est peu probable qu'en apparence il soit possible de déterminer objectivement si une personne est bonne ou mauvaise. En même temps, les sensations initiales sont d'une grande importance pour nous, et il n'est pas facile de les oublier.

Selon des psychologues des Pays-Bas, d'Israël et des États-Unis, nous formons la première impression sur la base de l'expérience passée. Par exemple, si quelqu'un est comme notre délinquant de longue date, il sera désagréable par son apparence seule. L'inverse se produit également: à cause de l'apparence, nous pouvons trop attendre d'une personne, puis être contrarié lorsqu'il ne répond pas aux attentes.

Ce n'est pas seulement l'image visuelle qui influence la première impression. Par exemple, nous savons que nous préférons les personnes ayant des opinions similaires. Nous les classons automatiquement comme « bons ». Et vice versa, tout ce qui nous semble étrange, inconnu, incompréhensible et étranger, y compris dans le comportement des autres, provoque le rejet. Par exemple, une personne fermée peut être agacée par un interlocuteur qui est prêt à partager les détails de sa vie personnelle avec tout le monde.

Du fait que nous y voyons le reflet de nos propres défauts

Il arrive que les gens suppriment inconsciemment certaines qualités en eux-mêmes et les supplantent. Par exemple, parce qu'ils les considèrent comme inacceptables ou honteux. Cependant, les traits font toujours partie de la personnalité de ces personnes et les attirent. En conséquence, il y a une envie inconsciente de ceux qui démontrent ouvertement de tels côtés de caractère.

Parfois, c'est encore plus facile. Une forte hostilité est causée par ces caractéristiques comportementales que les gens n'aiment pas en eux-mêmes et qu'ils veulent éradiquer. Une attitude critique envers ses propres défauts se traduit par les qualités négatives d'une autre personne et les gonfle. Ainsi, une personne qui est souvent en retard elle-même est très agacée quand quelqu'un d'autre la fait attendre.

En raison d'une sensibilité excessive

Certains comportements, le plus souvent inconscients, peuvent en effet provoquer des souffrances. Les personnes sensibles réagiront violemment aux sons désagréables tels que renifler, claquer les lèvres ou serrer les doigts. Ce n'est pas seulement désagréable pour eux, mais c'est physiquement difficile pour eux de supporter cela. C'est ce qu'on appelle l'intolérance à certains sons, ou la misophonie.

En raison du comportement de la personne elle-même

La raison de votre irritabilité peut également résider dans la cause. Les gens provoquent souvent eux-mêmes des réactions négatives.

Ils peuvent se comporter de manière grossière, perturber l'ordre et la discipline, interférer constamment avec des affaires importantes ou en détourner l'attention au profit de bavardages inutiles. Il est tout à fait naturel qu'un tel comportement déplaire aux autres.

Quoi d'autre cause une irritabilité déraisonnable

Parfois, elle peut parler de problèmes de santé mentale et physique. Par exemple, lorsque vous êtes énervé par tout le monde et qu'il n'y a aucune raison pour cela.

En raison du stress ou de la dépression

L'irritabilité est l'un des symptômes du stress et de la dépression. Un certain nombre d'autres signes indiquent également leur présence:

• vertiges, maux de tête, douleurs thoraciques, douleurs abdominales et musculaires, palpitations;
• mauvaise humeur constante et sensation de fatigue;
• difficulté à se concentrer, oubli;
• dépression ou anxiété;
• faible estime de soi et motivation;
• appétit excessif ou insuffisant;
• insomnie ou somnolence;
• consommation active d'alcool et de tabac;
• pensées suicidaires ou d'automutilation;
• perte de libido.

L'irritabilité n'est pas la pire conséquence du stress et de la dépression. Ils peuvent gravement nuire à la santé mentale ou physique.

En raison du manque de sommeil

Une personne peut ne pas dormir suffisamment en raison d'une routine perturbée ou de troubles du sommeil tels que l'insomnie ou l'apnée. Le manque de repos approprié affectera directement l'humeur: il est peu probable qu'une personne endormie soit heureuse avec un voisin bavard ou un stagiaire assidu qui est venu avec un tas de questions tôt le matin.

En raison de l'hypoglycémie

Parfois, l'irritabilité se produit avec l'hypoglycémie - hypoglycémie. Dans ce cas, les symptômes suivants sont également observés:

• transpiration;
• se sentir fatigué, faible;
• vertiges;
• picotements dans les lèvres;
• frisson;
• cardiopalme;
• pâleur;
• Vision floue;
• des lacunes dans la conscience et des difficultés de concentration;
• troubles de l'élocution, maladresse, comportement d'une personne ivre;
• convulsions, évanouissements.

En raison de troubles hormonaux

L'irritabilité peut être causée par des fluctuations du niveau de diverses hormones. Puisqu'ils contrôlent les processus dans notre corps, de tels changements peuvent fortement influencer le comportement des gens.

Par exemple, chez les hommes, l'irritabilité peut être causée par une diminution des niveaux de testostérone, et chez les femmes, par les fluctuations hormonales du syndrome prémenstruel.

Comment gérer l'irritabilité

Il existe plusieurs façons de la prévenir ou d'en gérer les conséquences.

Surveillez votre santé

Lorsqu'une personne est en bonne santé physique, son état mental se stabilise également, ce qui signifie qu'elle est moins irritable. Voici quelques conseils de base pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain:

1. Mange bien. Il peut améliorer l'humeur en général et réduire l'irritabilité en particulier. Essayez de diversifier votre menu et de manger moins de fast food, sucré et gras.
2. Passe une bonne nuit. Dormez au moins 7 à 8 heures par jour. Allez vous coucher à la même heure et essayez de dormir la nuit.
3. Faites du sport ou bougez plus. Il a été prouvé qu'il améliore la santé physique et mentale. Trouvez une activité qui vous plait et consacrez-y régulièrement au moins deux heures et demie par semaine.

Identifiez les causes de votre irritation et résolvez-les

Le plus souvent, ils sont cachés en nous-mêmes, car les gens, très probablement, n'essaient pas de conduire délibérément les autres.

Vous devrez travailler dur et apprendre à contrôler vos émotions négatives. L'irritation et la colère nous distraient et nous empêchent de comprendre la cause de ce qui se passe. Les pratiques de respiration aident à se calmer rapidement.

Lorsqu'une vague de ressentiment vous frappe, essayez de respirer lentement et profondément. Essayez de vous concentrer là-dessus. Vous pouvez également essayer de retenir brièvement votre respiration ou de compter vos respirations. Cela vous aidera à avoir un regard plus calme sur la situation et à trouver la véritable source de votre colère.

Contactez un spécialiste

Si vous ne pouvez pas déterminer de manière indépendante les raisons de votre irritabilité et apprendre à la contrôler, vous devriez consulter un psychologue ou un psychothérapeute. Faites de même pour les signes de stress ou de dépression.

Si vous ne dormez pas bien ou si vous présentez des symptômes d'hypoglycémie ou de déséquilibre hormonal, consultez un thérapeute. Il vous commandera des tests supplémentaires ou vous enverra au spécialiste approprié.