2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Pensez à votre santé et revoyez vos habitudes, même si rien ne vous dérange jusqu'à présent.
Les ordinateurs portables élargissent les possibilités de travail. Un écran connecté à un clavier et un poids relativement léger sont ce dont vous avez besoin pour une liberté de mouvement au bureau comme ailleurs. Mais à cause d'une communication constante avec l'ordinateur portable, mon dos, mon cou et mes épaules me faisaient mal. Tout de même l'unité de l'écran et du clavier en fait une chose inconfortable du point de vue de la colonne vertébrale: il est difficile de trouver une position dans laquelle la posture sera correcte.
Voici ce qu'il faut faire pour réduire la tension sur votre dos lorsque vous travaillez sur votre ordinateur portable:
- Utilisez un clavier et une souris séparés dans votre zone de travail principale. Placez l'ordinateur portable sur le support de manière à ce que l'écran soit au niveau des yeux.
- Ne posez pas votre ordinateur portable sur vos genoux. Placez-le sur une table ou une table de chevet - l'essentiel est qu'il y ait un support pour vos mains.
- Prendre des pauses. Au moins deux fois par heure, distrayez-vous du travail et bougez pendant cinq minutes - de cette façon, la charge sur les articulations et les muscles sera moindre.
- Apprenez à vous asseoir correctement à votre bureau. Comment exactement - nous avons décrit en détail dans cet article. Assurez-vous que la table et la chaise sont adaptées à votre taille et que vous pouvez facilement atteindre les objets dont vous avez besoin pour le travail.
- Retirez votre main de votre visage, redressez-vous et ajustez votre posture maintenant … Trouvez un support pour ordinateur portable et un clavier en option, même si rien ne fait de mal.
Les douleurs au dos, au cou et aux épaules augmentent progressivement et sont difficiles à traiter. Alors ne remettez pas à plus tard l'habitude de vous asseoir correctement.
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