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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Retirez votre main gauche de votre visage et redressez votre dos. Et lisez le guide étape par étape sur la façon de vous familiariser avec l'ordinateur afin que vous n'ayez plus envie de vous courber.
Pour ne pas se lever de derrière un ordinateur avec un mal de tête et un corps raide, il ne suffit pas de se redresser. Mais commençons à travailler sur les erreurs du point principal, de l'arrière.
Dos et cou
Un cou courbé répondra par un mal de tête le soir
Un dos courbé est une erreur
Gardez votre dos et votre cou droits, mais confortables. N'inclinez pas votre cou vers l'avant pour ne pas provoquer de problèmes circulatoires. Payez pour un cou courbé avec une céphalée de tension. Trouvez une chaise dans laquelle vous pouvez prendre la bonne posture, placez un oreiller sous le bas du dos.
Jambes
Vous n'arrivez pas à redresser votre dos et votre cou ? Cela signifie que quelque chose interfère. Très probablement, les jambes sont inconfortables.
Les jambes ne doivent pas pendre
Mais doit se déplacer librement
Un ajustement correct suppose que les pieds sont à plat sur le sol. Dans le même temps, les genoux sont pliés à un angle de 90 degrés.
La chaise doit être ajustée en hauteur. Si cela ne fonctionne pas, utilisez des oreillers et un repose-pieds.
Mains
Les mains doivent reposer librement sur le clavier sans plier les poignets.
Mais les coudes doivent être pliés à un angle de 90 degrés.
Yeux
La distance optimale entre les yeux et le moniteur est de 50 à 70 cm. Pour regarder l'écran, vous ne devez ni baisser ni lever la tête.
Si vous travaillez longtemps sur un ordinateur portable et que vous ne parvenez pas à positionner correctement l'écran et les mains, prenez un clavier supplémentaire et utilisez l'ordinateur portable comme moniteur.
Léger
Si la lumière frappe directement le moniteur, des reflets apparaissent sur l'écran et irritent les yeux.
Par conséquent, dans la salle de travail, le moniteur doit être placé de manière à ce que les rayons ne tombent pas dessus.
des loisirs
Vous ne pouvez pas travailler sur un ordinateur toute la journée, mais en réalité vous devez le faire. Faites au moins des pauses pendant la journée, échauffez-vous toutes les heures pour le corps et les yeux, et après le travail, assurez-vous de vous reposer activement.
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