5 conseils pour ceux qui se sentent épuisés

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Obtenir les bonnes priorités et prendre soin de vous vous aidera à surmonter une période de vie difficile.

Je suis très fatigué. Dans six semaines, j'aurai un bébé et ma grossesse se déroule avec des complications. En parallèle, je continue à travailler et à participer à de nouveaux projets.

C'est dur: pour chaque petite victoire dans cette période difficile, il y a eu un moment où je me suis senti anéanti. Récemment, j'ai réalisé ce qui m'aide à surmonter la fatigue. Si ce n'est pas facile pour vous aussi, mes conseils peuvent vous être utiles.

1. Ne comparez pas votre fatigue à celle de quelqu'un d'autre

Il y a plus d'un an, une de mes amies a reçu un diagnostic de cancer du sein. Elle a quitté son emploi malgré le risque de manquer d'argent. A rompu une relation qui ne lui convenait pas, malgré les fiançailles. Et elle a rencontré le cancer avec son courage habituel. Son exploit n'était pas qu'elle n'ait pas eu peur, mais qu'elle a surmonté une période difficile, malgré toutes ses peurs.

Mes conditions sont bien meilleures, et parfois il semble que je n'ai vraiment aucune raison de m'inquiéter comme ça. Mon expérience n'est rien comparée à ce que mon ami a vécu. Je pense que je devrais juste accepter mon stress à la fin d'une dure journée, traverser en silence toute fatigue ou inconfort. Juste parce que j'ai de la chance.

Mais c'est dur pour moi aussi. Je vis toujours une grossesse difficile, essayant de tout faire à temps, confrontée à des symptômes physiques désagréables et à beaucoup de peurs. Il y aura toujours quelqu'un qui aura eu plus de mal, mais pourquoi s'en vouloir pour ça ?

Les gens se trouvent dans des situations différentes et peuvent également avoir besoin d'aide et de compréhension.

2. Arrêtez de vous concentrer sur ce qui n'est pas important

Dans les moments difficiles, nous devons mieux comprendre ce qui compte vraiment et ce qui ne l'est pas. Si nous dépensons toute notre énergie sur des choses sans importance, nous n'aurons pas l'énergie de faire ce qui change vraiment nos vies.

Il y a sept ans, j'ai subi une opération pour retirer un myome de l'utérus. Je savais que pour un prompt rétablissement, je ne devais pas me fatiguer, mais le désordre dans la pièce me hantait. Je suis fan de l'ordre.

Un jour s'est écoulé depuis l'opération. La couture après l'incision dans le bas-ventre vient de commencer à se resserrer. Et puis je vois une paire de chaussures jetée négligemment à côté de la porte. Et je savais qu'ils ne devaient pas mentir là. Ça faisait mal, mais j'ai essayé de mettre ces chaussures dans le placard. Maman a dit que j'étais fou et elle avait raison.

Maintenant, je repense à l'incident de la chaussure chaque fois que je me sens épuisé et que je veux faire quelque chose. Je me demande: attendra-t-il le matin ? Ou peut-être que je ne devrais pas du tout faire ça ? Et si quelqu'un m'aide ? Et le plus important, cela va-t-il vraiment améliorer ma vie ?

Il n'est pas facile de rayer des choses de votre agenda, surtout si vous avez, comme moi, l'habitude de tout prendre sur vous. Mais parfois, nous avons juste besoin d'abandonner quelque chose pour conserver nos forces et nous protéger d'une dépression nerveuse.

3. Ne pensez pas que dans une panne vous êtes capable de ce que vous auriez pu faire auparavant

Peut-être étiez-vous plus actif ou productif avant (je l'étais certainement). Ou étiez-vous le genre de personne à qui vous pourriez demander de l'aide à tout moment de la journée. Ou un grand causeur qui pouvait écouter un ami même si cela prenait toute la nuit.

Nous craignons non seulement que nous ne soyons plus les mêmes, mais aussi parce que ces changements ne plairont pas aux autres. Mais nous sommes inévitablement confrontés à de nouveaux défis et besoins qui ne disparaîtront pas si nous les ignorons simplement.

Je ne romance pas le changement. Ne pas pouvoir faire ce que vous aimiez avant est nul.

Je ne vais plus au yoga parce que je n'ai pas le temps et l'énergie. Et je ne fais toujours pas un tas de choses qui étaient mon quotidien. Mais j'ai de la chance: un jour je pourrai le refaire, même si ce n'est pas bientôt.

Il n'y a rien de mal à s'inquiéter de ce que vous ne pouvez pas faire. Mais au final, il faut quand même accepter la réalité et se demander comment travailler avec ce que l'on a. Sinon, nous serons très inquiets, et ces expériences ne changeront rien.

4. Ne vous demandez pas ce que vous ne pouvez pas faire

Beaucoup d'entre nous font cette erreur. Nous pensons que nous pouvons faire plus: d'autres le font ! Si vous vous sentez mal, ne vous convainquez pas que tout va bien. Cela ne vous rendra pas plus productif. Et se reprocher le répit forcé est également inutile.

Si vous êtes fatigué, vous avez besoin de repos. Et si ça fait mal - compassion. Et rien ne changera pour le mieux jusqu'à ce que vous obteniez ce dont vous avez besoin.

Nous ne pouvons pas tout abandonner et faire ce que nous voulons, surtout si nous avons pris nos responsabilités envers les autres. Mais nous pouvons certainement trouver un peu de temps pour nous faire plaisir.

Récemment, j'ai commencé à introduire de tels moments de repos dans mon emploi du temps. Si je ne peux pas me permettre une heure de sieste, j'aurai 15 minutes de sommeil. Si je n'ai pas le temps de faire 10 000 pas, alors au moins je ferai le tour du pâté de maisons. Si je n'ai pas une heure pour écrire dans mon journal toutes mes expériences, je prendrai le temps de noter trois problèmes importants et trois façons de les résoudre.

5. Arrêtez de penser que vous êtes à la traîne

Nous nous comparons constamment aux autres et pensons que nous devons les suivre, sinon nous gâcherons nos vies. Ce n'est pas vrai.

Vous n'avez pas besoin d'être parfait pour être heureux. Nous n'avons pas besoin d'avoir peur d'être à la traîne, car chacun de nous suit son propre chemin. Et quoi qu'il se passe dans nos vies maintenant, c'est une expérience précieuse.

Beaucoup conviendront que le succès est inextricablement lié au fait de surmonter les défis. Je n'aurais jamais pensé que ma lutte de dix ans contre la dépression et la boulimie serait la cause d'un changement pour le mieux. Je ne pouvais pas imaginer comment ma douleur déterminerait la trajectoire future de ma vie et comment cette étape sombre me conduirait à de nouvelles - lumineuses, remplies et excitantes.

Acceptez où vous êtes et qui vous êtes maintenant, même si tout cela ne vous convient pas. C'est la seule façon d'atteindre des objectifs élevés à l'avenir.