6 attitudes épuisantes qui mènent tout droit au burn-out

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces principes et stéréotypes nous rendent malheureux. Il est temps de les abandonner.

On nous enseigne dès l'enfance certaines "vérités" et règles de comportement, que nous tenons pour acquises et continuons à y croire, même à l'âge adulte. Une partie de ces attitudes motive vraiment, aide à travailler efficacement et à rester une bonne personne. Mais l'autre - ne provoque qu'un sentiment de culpabilité, fait que l'on se considère sans valeur et le prive de force. Cela vaut la peine de vous rappeler plus souvent que toutes les croyances que nous avons apprises ne sont pas vraies.

1. Le travail est le travail. Il n'a pas besoin d'être léger et agréable

Notre attitude envers le travail comme un travail pénible et sans joie s'est formée depuis longtemps et ne peut toujours pas changer. Le travail est nécessaire pour ne pas mourir de faim, son résultat le plus important est l'argent, et vous devez vous reposer et vous amuser le week-end. Si, bien sûr, la force et le désir restent.

Il n'est en quelque sorte pas habituel d'attendre de la satisfaction du travail, des tâches intéressantes, une atmosphère confortable et une équipe cool, où tout le monde se soutient. Comme, tout cela vient du malin, et en général - pour qui c'est facile maintenant.

Selon un sondage VTsIOM, les Russes choisissent le plus souvent leur profession en fonction des circonstances. Viennent ensuite sur la liste des principales raisons leurs propres passe-temps et intérêts, leur salaire et le manque de choix. En conséquence, 13% des personnes sont insatisfaites de leur travail, et une personne sur cinq arrêterait de travailler ou changerait d'emploi s'il avait assez d'argent pour cela.

En période de crise difficile, quand il n'y a plus tellement d'options, mais qu'on a envie de manger, il faut vraiment choisir un travail parmi ce que l'on a, et penser d'abord à gagner de l'argent. Mais à d'autres périodes, il est tout à fait naturel de rechercher une activité qui vous intéressera, et un lieu dans lequel vous vous sentirez bien. En plus de quitter une entreprise que vous n'aimez pas.

Les psychologues et les professionnels des RH admettent que la motivation financière n'est pas la seule chose importante pour un travail efficace, et parmi les raisons de l'épuisement professionnel, il n'y a pas de petit salaire, mais il y a la surcharge, le manque de reconnaissance, des conditions opaques et un faible sentiment de satisfaction.

2. Chaque minute doit être utilisée à bon escient

Dans les livres sur la gestion du temps classique, l'idée est que vous devez être efficace et productif littéralement 24 heures sur 24. Soit vous travaillez, soit vous vous développez, soit vous vous enrichissez culturellement, soit vous dormez.

Vous ne pouvez pas simplement prendre le métro ou prendre l'avion: vous devez absolument lire de la littérature professionnelle, vous fixer des objectifs pour une semaine, ou au pire écouter Mozart. En aucun cas, vous ne devez vous allonger sur le canapé avec une série télévisée après le travail. Pourquoi perdre un temps précieux là-dessus quand on peut faire un peu plus de travail ou aller à un concert d'orgue.

Ce concept n'est pas nouveau. Certains commencent à souffrir à cause d'elle dans leur enfance, lorsqu'ils sont emmenés dans dix cercles différents afin que l'enfant ne déconne pas, ne soit pas laissé à lui-même et grandisse comme une personnalité réussie et polyvalente.

En fait, une telle activité constante et une incapacité à se détendre peuvent conduire à une surcharge sensorielle et informationnelle - un état où le cerveau est tellement fatigué du flux de données qu'il commence à "glisser". En conséquence, notre productivité chute et notre humeur va avec.

Par conséquent, il est important de faire une pause lorsque cela est nécessaire, et même parfois de s'ennuyer et de paresser. En fin de compte, l'ennui se développe 1.

2. créativité et aide à trouver de nouvelles solutions intéressantes.

3. Ne jamais rien demander. Fais le toi-même

Si vous avez besoin d'aide, alors vous êtes faible et incapable de faire face. Si vous partagez des tâches avec quelqu'un d'autre, cela signifie que votre travail et ses résultats deviennent moins significatifs et précieux, car vous ne pouvez être fier de vous que lorsque vous tirez seul sur la sangle.

En gros, cette logique est généralement guidée par les adeptes de l'idée « tout seul ». « Elle s'est rapidement remise en forme après l'accouchement ? Bien sûr, c'est facile pour elle, elle a une nounou, donc tout le monde peut. » « Il a ouvert sa propre entreprise ? Ça ne compte pas, ses parents lui ont donné de l'argent."

C'est une attitude nuisible et totalement non constructive. Si vous devez déléguer certaines tâches, pourquoi ne pas demander de l'aide ? S'il est possible de faire le travail non pas à deux, mais à quatre mains, pourquoi ne pas le faire ? Vous vous débrouillerez plus vite et vous aurez plus de force pour les prochaines réalisations.

4. Toutes les affaires doivent être closes

J'ai commencé à jouer de la guitare - continuez à jouer jusqu'à ce que vous deveniez un guitariste professionnel. J'ai commencé à lire un livre - n'abandonnez en aucun cas, même si c'est ennuyeux. J'ai choisi une profession - travailler jusqu'à la fin de votre vie, jusqu'à ce que vous fassiez une carrière et que vous obteniez des dizaines de récompenses. Sinon, vous êtes incohérent, frivole et faible.

Quelque chose ne peut vraiment pas être laissé au milieu, comme un traitement ou des activités dont dépendent le confort et le bien-être des autres. Mais si vos objectifs et vos plans ont changé, si la tâche s'est avérée ingérable ou radicalement en contradiction avec vos attentes, vous pouvez la quitter en toute sécurité à tout moment - et vous ne deviendrez pas une mauvaise personne à cause de cela.

5. Il l'a fait - alors vous pouvez

Perdre du poids, gagner beaucoup d'argent, déménager dans un autre pays, avoir quatre enfants et faire carrière en même temps - quelqu'un s'en est sorti, il n'y a donc aucune raison pour que vous ne puissiez pas. Et si vous ne pouvez vraiment pas le faire, vous n'essayez probablement pas assez fort. De plus, n'importe qui peut servir de modèle: de Mark Zuckerberg au fils de l'amie de ma mère.

Seule cette formule ingénue « il pourrait le faire, je peux le faire aussi », en règle générale, ne prend pas en compte beaucoup d'informations introductives. L'état de santé et la constitution mentale, le capital de départ, la strate sociale, la famille et l'environnement, le niveau d'éducation, le lieu de résidence, la participation des amis et de la famille, un heureux hasard, etc.

N'importe quelle autre personne n'est pas vous, et il ne sert à rien de se concentrer aveuglément sur les succès des autres, puis de vous ronger du fait que vous ne correspondez pas à l'idéal. Inspirez-vous des gens, apprenez de leurs erreurs, mais n'oubliez pas de vous appuyer sur vos réalités et vos capacités et d'avancer à votre rythme.

6. Pour obtenir des résultats, vous devez sacrifier quelque chose

Santé, sommeil, famille, amitié, bonheur et bonne humeur, temps libre. Il semble que sans sacrifices majeurs, il n'y a pas de réalisations grandioses. Par conséquent, il est tout à fait normal de repousser tous ses loisirs tout en gagnant sa vie à la maison, ou de sauter les matinées des enfants afin de faire ses preuves et d'obtenir une promotion.

Il existe des situations presque désespérées où les victimes ne peuvent être évitées. Mais les experts ont découvert depuis longtemps que l'équilibre entre carrière, vie personnelle, famille et soins personnels améliore la satisfaction au travail et le bonheur.

Et lorsque nous manquons quelque chose qui est intéressant et important pour nous, comme un passe-temps ou la communication avec nos proches, et que nous nous concentrons uniquement sur le travail, nous risquons de tomber dans un entonnoir d'épuisement et d'épuisement professionnel.