La vie reportée à plus tard : comment arrêter d'attendre le futur et vivre dans le présent

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pendant que vous attendez le bon moment, les choses les plus importantes passent.

Qu'est-ce qu'un scénario de vie différée

Le concept de "scénario de retard de vie" a été introduit par le docteur en psychologie et le professeur Vladimir Serkin. Initialement - pour décrire les particularités de la pensée de la majorité des personnes vivant dans l'Extrême-Orient russe.

Le fait est que dans cette région, le phénomène du « scénario nordique » s'est répandu - et a même commencé à être perçu comme quelque chose de tout à fait naturel. Les gens ont créé des conditions confortables et se sont préparés à la vie, qui viendra plus tard, lorsqu'ils réaliseront le "rêve nordique" - ils déménageront dans un territoire au climat doux, achèteront un appartement, une maison d'été ou une voiture, etc.

Le professeur dit qu'un phénomène similaire a déjà été décrit par Rudyard Kipling. Serkin l'a appelé le « scénario colonial », et ici tout est exactement le même que dans le cas des habitants du Nord. De nombreux Anglais, au cours de leurs décennies en Inde, croyaient que la « vraie » vie ne commencerait qu'à leur retour en Angleterre. C'est-à-dire que l'ensemble des 20 à 30 ans était en quelque sorte «faux», anticipant.

Ce ne sont là que quelques options, car le « scénario de vie différée » est un concept plus large. Et ce phénomène ne se limite pas à un territoire spécifique ou à un segment distinct de l'histoire.

Selon le "scénario de la vie reportée", une personne se prépare pendant une longue période - jusqu'à des décennies - à un événement important ou attend la réalisation d'un objectif, après quoi, comme il en est sûr, un "vrai" et la vie heureuse devrait commencer.

C'est-à-dire qu'il n'existe que par anticipation. « Je vais me marier et je serai heureux tout de suite » ou « Je vais acheter mon appartement et comment je vais vivre ! » - une personne signifie pour elle-même le moment jusqu'à ce qu'elle ne vivra pas pleinement, mais alors …

Et puis, lorsque l'appartement apparaîtra, il comprendra qu'il est trop tôt pour se détendre: après tout, il faut faire des réparations et rembourser l'hypothèque ! Alors la "vraie" vie et le bonheur attendront à nouveau. Et cela ne viendra peut-être jamais.

Pourquoi ce phénomène est-il dangereux ?

Outre le fait que 10 à 30 ans, voire plus, sont consacrés à anticiper l'avenir et non à profiter du présent, il existe un risque de «névrose de la vie différée» - ce concept a également été introduit par Serkin.

Dans ce cas, une personne est non seulement dans l'attente constante, mais ne résout pas non plus les problèmes importants et urgents. Ou sacrifie quelque chose, laissant les choses pour plus tard. Il veut quelque chose, il peut le faire, mais il ne le fait pas, car le moment décisif n'est pas encore venu.

Une personne rate des opportunités, ne saisit pas les opportunités et accumule les problèmes.

"Je ne recollerai pas le papier peint décollé, de toute façon on se déplacera un jour." "Quand je trouverai un autre travail, je commencerai à me consacrer plus de temps." "L'enfant sera diplômé de l'école, puis je retournerai à mes passe-temps et j'apprendrai même de nouvelles compétences." "Je vais avoir cet ensemble quand il y a une occasion spéciale." C'est-à-dire que je ferai tout, mais seulement quand je commencerai à vivre vraiment.

Il est important que, contrairement à l'abstinence temporaire de quoi que ce soit au profit d'un objectif plus élevé, la névrose d'une vie reportée présuppose des années ou des décennies d'attitude passive face aux problèmes émergents et de violation de soi dans quelque chose jusqu'au moment décisif. Au lieu de prendre des mesures actives pour améliorer les circonstances aujourd'hui.

Pourquoi remettons-nous la vie à plus tard

Les attitudes et les croyances vous affectent

Serkin suggère que l'une des raisons pourrait être les attitudes qui se sont développées historiquement sous l'influence des enseignements religieux et idéologiques. Et l'idée globale que pour un avenir meilleur, on peut endurer, finalement transférée à la vie de tous les jours.

La réalité ne correspond pas à votre idée de l'idéal

L'avenir dont vous rêviez quand vous étiez enfant ne s'est pas produit. Vous n'avez pas été à la hauteur de vos propres espoirs et n'êtes pas devenu ce que vous vouliez. Mais au lieu de commencer à changer votre vie maintenant, vous promettez simplement que vous réaliserez vos rêves dès que possible. Il semble que vous ne les abandonniez pas, vous les repoussiez simplement - encore et encore.

Vous aspirez au résultat pour le résultat lui-même

Vous avez tellement hâte de vous retrouver enfin dans ce « demain heureux » que vous peinez à rapprocher le moment après lequel, selon vous, cela va commencer. Et vous oubliez que vous pouvez profiter du processus en cours de route. Mais tant que vous allez au but, la vie passe aussi. Votre vraie vie.

Comment apprendre à vivre au présent

Dans une interview, Serkin donne plusieurs recommandations générales qui peuvent aider à vaincre la névrose de la vie différée:

• Commencez à faire quelque chose pour réaliser votre rêve.
• Aimez-vous pour qui vous êtes, mais continuez à travailler sur vous-même.
• Comprenez ce que vous attendez de la vie et ce que vous faites pour cela maintenant. Comparez les listes et ajustez les actions.
• Développez un plan d'action détaillé - toujours avec des résultats intermédiaires.
• Assurez-vous d'avoir les moyens et les outils pour atteindre votre objectif. Dans ce cas, l'objectif doit être réalisable.

Si vous voulez apprendre à ressentir le moment présent - celui qui était le futur il y a une seconde et qui est maintenant le passé - vous aurez peut-être aussi besoin des pratiques recommandées par la psychothérapeute Nancy Colier.

1. Posez-vous la question « Suis-je ici ? »

Faites attention à l'endroit où vous êtes en ce moment. Prenez l'habitude de vous demander: « Où suis-je maintenant ? » ou « Suis-je ici maintenant ? » Le corps est toujours dans le présent, contrairement à l'esprit, qui est soit emporté dans le passé, soit en quête d'avenir. Ressentez de tout votre être que vous êtes ici et maintenant.

2. Écoutez les sons

Concentrez-vous sur les sons qui vous entourent. Ne pensez pas d'où ils viennent, n'essayez pas de les expliquer. Aucun effort n'est requis: il suffit de les attraper et d'écouter.

3. Écoutez le corps

Sentez les processus qui se produisent dans votre corps en ce moment. N'expliquez pas leur nature et ne les nommez pas. Sentez et remarquez simplement qu'ils se produisent sans aucun effort de votre part.

4. Observez votre respiration

Sentez le processus, faites attention aux intervalles entre les respirations. Sentez comment vous et votre corps respirez. Et cela ne nécessite aucun effort de votre part.

5. Connectez l'intérieur à l'extérieur

Regardez devant vous - que voyez-vous ? Concentrez-vous sur les sons. Sans changer votre concentration, ajoutez une sensation de votre corps. Concentrez-vous immédiatement sur le monde extérieur et intérieur.

6. Écoutez vos pensées

Concentrez-vous sur ce que vous avez dans la tête: les pensées, les voix et les sons. Ne vous impliquez pas, observez simplement votre esprit en action.

7. Regardez plus large

Écoutez le silence qui se cache derrière le grondement des pensées. Trouvez la paix qui se cache derrière le mouvement incessant des pensées, des sentiments et des sensations.

Remarquez l'infini en vous et en dehors. Transférez votre attention des objets passant par la conscience à l'espace dans lequel ils se trouvent.

8. Sentez votre présence

Fermez les yeux, sentez votre présence ici et dans l'instant. Sentez votre poids corporel et toute votre essence. Trouvez cet état spécial - "Je suis ici, j'existe."

9. Imaginez que "alors" n'est pas

Il n'y a pas d'"événement à venir", pas de "tâche en suspens" - rien à faire. Arrêtez de préparer et de planifier - enlevez tout. Rencontrez "maintenant" et imaginez qu'il n'y a pas d'entreprise et qu'il n'y a pas besoin de courir n'importe où.

10. Atteindre la fin et revenir au début

Imaginez que c'est le dernier moment dans votre corps dans l'état dans lequel vous êtes maintenant. Immergez-vous dans le sentiment de vous-même. N'oubliez pas que vous avez toujours été ici - de la plus profonde enfance à ce moment. Et toujours là.

Expérimentez ce que c'est que d'être vous-même lorsque les pensées, les sentiments, les événements, les croyances sont passés. Ressentez le fondement de votre existence et de votre invulnérabilité au temps.

Appréciez ce que vous avez et rappelez-vous que la vie est ce qui se passe maintenant. Oui, tout de suite, à cette seconde même !