Comment vous protéger de la violence psychologique de vos parents

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La violence n'est pas seulement une question d'ecchymoses et de bosses. La violence psychologique laisse également des traces sur le développement social, émotionnel et mental de l'enfant.

Comment savoir si vous êtes victime de violence psychologique

De nombreux parents ne se rendent pas compte que leur comportement nuit à l'enfant. Ils peuvent ne pas savoir comment se comporter différemment, ou même penser qu'ils vous font du bien. Néanmoins, ils peuvent être reconnus par certains signes.

Tes parents rabaissent ta dignité

Ils peuvent essayer de faire passer cela pour une blague, mais cela n'a rien de drôle. Si vos parents se moquent souvent de vous, rabaissent publiquement votre dignité, balayent vos opinions et vos problèmes, disent que vous êtes un raté et que vous ne pouvez jamais rien faire de bien, alors vous êtes dans une situation de violence psychologique.

Les parents contrôlent chacun de vos mouvements

Ce comportement, lorsque vos parents essaient constamment de vous contrôler, se fâchent si vous prenez vous-même des décisions ou rejetez votre droit à l'indépendance, est également un indicateur de violence psychologique. De plus, ils peuvent eux-mêmes avoir l'impression qu'ils accomplissent simplement un devoir parental.

Les parents vous blâment pour tous les problèmes

Certains parents blâment leurs enfants pour tous leurs problèmes, refusant d'assumer la responsabilité de leur vie et de leurs sentiments. Si on vous dit que c'est de votre faute si vos parents ont dû abandonner leur carrière ou si vos parents ont divorcé, c'est aussi une forme de violence psychologique.

Les parents vous ignorent

Un autre signe est le boycott de vos parents lorsqu'ils arrêtent de vous parler, si vous les avez offensés d'une manière ou d'une autre, si vous n'êtes pas intéressé par vos sentiments et vos besoins, ou si vous essayez de rejeter la responsabilité de leur négligence sur vous. L'amour et l'attention ne doivent pas être négociés.

Les parents font toujours passer leurs intérêts avant les vôtres

Les parents à tendance narcissique voient souvent leur enfant comme une extension d'eux-mêmes. Ils essaient de le manipuler pour qu'il fasse ce qu'ils pensent être juste, sans penser à ce qui est important pour l'enfant lui-même, et se fâchent si vous ne répondez pas à leurs attentes.

Comment faire face à la violence psychologique

Créez de la distance entre vous et vos parents

1. Ne laissez pas vos parents utiliser la culpabilité pour vous faire écouter les insultes. Quand ils commencent à crier et à vous humilier, partez. Si vous vivez ensemble, allez dans votre chambre ou chez un de vos amis. Si vous vivez séparément, arrêtez d'appeler et de venir. Si vous voulez maintenir une relation, fixez des limites tout de suite. Dites: « Je vous appellerai une fois par semaine, mais je raccrocherai si vous commencez à m'insulter ». Et n'oubliez pas que vous n'avez pas à trouver d'excuses ou à répondre à des paroles blessantes.
2. Essayez de ne pas dépendre de vos parents pour quoi que ce soit. Faites-vous des amis, gagnez de l'argent et déménagez dès que vous en avez l'occasion. Si pendant vos études vous ne pouvez pas vous passer d'un soutien matériel, veillez à bien marquer les limites de la relation.
3. Si la violence psychologique continue après que vous ayez grandi et que vous vivez séparément, rompez vos liens. Vous n'êtes pas obligé de rester en contact avec ceux qui vous ont blessé. Et tu n'as pas à expliquer aux autres pourquoi tu ne communiques plus avec tes parents. Si vous craignez de manquer une occasion de réconciliation, demandez-vous si vos parents montrent des signes qu'ils sont prêts à vous écouter et à comprendre vos sentiments. Sinon, mieux vaut arrêter de communiquer.

Prends soin de toi

1. Remarquez quels mots et actions provoquent la colère de vos parents et évitez-les. Par exemple, s'ils déprécient toujours vos réalisations, ne leur parlez pas de vos réussites. Partagez avec quelqu'un qui se réjouira et vous soutiendra.
2. Trouvez un endroit où vous vous sentez en sécurité. Cela pourrait être votre chambre, une bibliothèque publique ou l'appartement de votre ami. L'essentiel est que vous puissiez y aller lorsque vous avez besoin de vous calmer et de récupérer.
3. Envisagez un plan d'urgence. Ce n'est pas parce que jusqu'à présent la violence n'a pas été physique qu'on n'en arrivera jamais à ça. Pensez à l'avance où vous pouvez aller dans ce cas, à qui vous adresser pour obtenir de l'aide, ce que vous devrez avoir avec vous, quelles actions juridiques vous pouvez entreprendre.
4. Passez du temps avec ceux qui vous soutiennent. Les personnes maltraitées émotionnellement ont souvent des attitudes négatives envers elles-mêmes. Pour le surmonter, passez plus de temps avec ceux qui vous respectent et vous soutiennent, et faites quelque chose qui est bon pour vous. Par exemple, rejoignez une équipe ou un club sportif. Cela augmentera votre estime de soi et vous permettra de passer moins de temps à la maison.
5. Apprenez à gérer le stress. La violence psychologique peut entraîner de graves problèmes, notamment la dépression et le TSPT. Essayez de trouver des techniques pour vous aider à vous calmer. Essayez la méditation, les exercices de respiration ou le yoga.
6. Trouvez des qualités positives en vous et développez-les. Ne croyez pas aux insultes et au ridicule - vous êtes digne d'amour, de respect et de soins. Pensez aux qualités que vous aimez chez vous. Peut-être êtes-vous intelligent, généreux ou doué pour l'écoute. Rappelez-vous ces qualités et trouvez une activité qui les développera.

Demander de l'aide

La violence psychologique comprend souvent la suggestion que personne ne se soucie de vous, que personne ne vous croira, qu'il ne vous prendra pas au sérieux. Ne soyez pas intimidé. Pensez à qui vous avez confiance et demandez de l'aide à cette personne. Cela peut être un ami, un parent, un enseignant. Si vous avez du mal à en parler à voix haute, décrivez votre situation par écrit.

S'il n'y a personne avec qui partager, appelez la ligne d'assistance. Il existe une ligne d'assistance aux enfants en Russie créée par le Fonds de soutien à l'enfance - 8-800-200-01-22.

N'ayez pas peur de demander l'aide d'un psychothérapeute ou d'un psychologue. Il est très difficile de se débarrasser de la faible estime de soi et des schémas de pensée négatifs qui découlent de la violence psychologique, et un spécialiste vous aidera à comprendre comment agir dans votre situation. Il y a des psychologues dans la plupart des établissements d'enseignement, mais vous pouvez également rechercher quelqu'un qui se spécialise dans l'aide à la violence psychologique.