Un petit-déjeuner sain que vos enfants peuvent préparer en 2 minutes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous voulez cuisiner quelque chose de savoureux pour votre enfant au petit-déjeuner, mais vous ne voulez pas passer beaucoup de temps à cuisiner ? Ou peut-être rêvez-vous que votre enfant apprenne à cuisiner tout seul ? Aujourd'hui, nous allons partager avec vous une recette simple pour un délicieux petit-déjeuner aux œufs que vos enfants peuvent préparer eux-mêmes.

En tant que maman occupée, j'ai décidé de reconsidérer mon attitude face à la vie de famille et j'ai réalisé que la plupart des tâches ménagères que je faisais moi-même pouvaient être confiées à mes enfants.

Au lieu de simplement satisfaire leurs caprices, j'ai décidé que le moment était venu de leur apprendre à être forts, indépendants et autonomes - c'est ainsi que j'aimerais les voir.

Cette décision a entraîné plusieurs changements. Par exemple, je n'avais plus à passer beaucoup de temps à préparer le déjeuner scolaire pour les enfants. C'était une excellente occasion de motiver les enfants à cuisiner seuls.

Nous avons concocté quelques recettes simples d'aliments sains et j'ai appris à mes enfants à faire autre chose que des sandwichs.

Tous mes enfants (et j'en ai quatre) se sont avérés capables de cuisiner. Auparavant, je ne le savais pas et je croyais que leur maximum était des flocons de lait froid. Même mes tout-petits ont commencé à préparer eux-mêmes leur petit-déjeuner à l'école. De plus, ils pouvaient trouver eux-mêmes quelque chose à manger après l'école.

Nous avons une petite liste d'idées de recettes qui est attachée au réfrigérateur, et je m'assure toujours que la cuisine a les ingrédients nécessaires.

Notre nourriture préférée en ce moment est les œufs au four, car c'est un excellent moyen d'obtenir les protéines dont nous avons besoin.

Si les enfants veulent faire ce repas, je leur suggère de regarder dans le réfrigérateur pour trouver divers ingrédients qui le compléteront à merveille. Il est très facile de créer différentes variantes en ajoutant quelque chose de nouveau.

Les enfants adorent ajouter des ingrédients qu'ils aiment et j'adore les regarder se laisser emporter par la cuisine. Cette recette est idéale pour le petit-déjeuner, le déjeuner et les collations scolaires. Une façon amusante et facile d'apprendre à vos enfants à cuisiner.

Voici quelques-unes de nos combinaisons d'ingrédients préférées:

• 1 oeuf + champignons hachés + parmesan
• 1 œuf + tomates + basilic;
• 1 oeuf + jambon en dés + fromage cheddar + oignons verts + tomates
• 1 oeuf + parmesan + épinards hachés + ail
• 1 oeuf + coriandre + sauce salsa + dés de saucisse.

Oeufs au four en 2 minutes

Ingrédients (1 portion):

• huile végétale;
• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe de lait ou de crème (peut être remplacé par du lait d'amande ou de soja non sucré)
• 1/2 tasse de vos ingrédients préférés, coupés en dés (nous utilisons du jambon, du basilic, des tomates, du bacon et des oignons)
• une pincée de sel et de poivre.

Mode de cuisson:

1. Prenez deux cuillères à soupe d'huile végétale et badigeonnez un moule. Mettre de côté.
2. Mélanger les œufs et le lait (ou la crème), les ingrédients de votre choix, le sel et le poivre dans un bol moyen. Verser le mélange dans un plat allant au four.
3. Placer le plat au micro-ondes, cuire jusqu'à tendreté (environ 2 minutes, mais dépend de la puissance du micro-ondes. Il est recommandé de cuire comme ceci: 30 secondes, puis encore 30 secondes, puis 1 minute, car l'œuf monte et peut couler hors du bol). Laisser refroidir légèrement puis sortir du micro-ondes à l'aide d'un gant de cuisine. Mangez et dégustez avant qu'il ne refroidisse !