Nous nous rencontrerons le matin avec des adultes 20 mille fois. Comment ne pas perdre ce temps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ce que vous faites chaque matin détermine votre journée et finalement votre vie.

L'espérance de vie moyenne en Russie est d'un peu plus de 70 ans. Si nous supposons qu'à l'âge de 18 ans, une personne devient adulte et que nous arrondissons les résultats des calculs, il s'avère qu'environ 20 000 fois, vous rencontrerez votre matin en tant qu'adulte responsable de ses actes et pouvant changer sa vie. comme il veut.

Pensez simplement que jusqu'à 20 000 fois, vous vous réveillerez alerte et prêt à déplacer des montagnes ou à ramper hors du lit à peine vivant et à vous réveiller avant le dîner.

Lorsque vous réalisez clairement que vous vous rencontrerez le matin même moins de 20 000 fois, vous commencez à réaliser que vous perdez votre temps. Voici quelques façons d'arrêter de le faire et de tirer le meilleur parti de votre matinée.

1. Gérez votre énergie, pas le temps

Certaines tâches sont plus rapides et meilleures à certains moments de la journée. Certaines personnes connaissent un sursaut d'énergie créative le matin, tandis que d'autres sont submergées par une vague de créativité le soir ou la nuit.

Voyez ce qui fonctionne le mieux le matin et faites exactement cela. Même si vous travaillez dans un bureau, vous pouvez très probablement déplacer certaines tâches et les échanger.

Par exemple, si l'énergie créative se réveille en vous le matin, vous pouvez effectuer des tâches associées à une approche non standard et rechercher de nouvelles solutions, et déplacer toutes les tâches de routine pour la soirée, telles que ratisser les lettres des clients ou les appels téléphoniques.

2. Préparez-vous à l'avance

Avant d'aller au lit, dressez une liste de choses à faire pour demain. Cela vous fera gagner beaucoup de temps le matin et vous aidera à prendre de bonnes habitudes. Si vous avez prévu quelque chose le soir, vous êtes plus susceptible de le faire le matin.

La planification fait entrer le futur dans le présent et vous permet de faire quelque chose maintenant.

Alan Lacaine expert mondial en gestion du temps, auteur du livre "The Art of Keeping Up"

3. Ne vérifiez pas vos e-mails avant l'heure du déjeuner

Vérifiez-vous votre courrier électronique presque immédiatement après votre réveil, pensant qu'il pourrait y avoir quelque chose d'urgent ? Pas la peine. Qui enverrait un e-mail avec des nouvelles vraiment marquantes ?

Tout ce qui vous est parvenu peut attendre encore quelques heures, alors consacrez votre matinée aux choses que vous jugez vraiment importantes, et non à des messages « super urgents » sur des problèmes de travail.

4. Éloignez votre téléphone

Emmenez votre smartphone dans une autre pièce ou placez-le sur le bureau d'un collègue. De cette façon, vous ne perdrez pas vos heures matinales avec une grande concentration et efficacité (ou une énergie créative bouillonnante) sur de petites choses comme vérifier votre compte Facebook ou envoyer des messages insignifiants dans le messager.

5. Travaillez dans une pièce fraîche

Avez-vous déjà remarqué à quel point une pièce étouffante et chaude apporte le sommeil ? Si vous avez déjà des problèmes de vigueur le matin, dans une pièce étouffante vous vous endormirez avant le déjeuner, voire après.

Dans une pièce fraîche, il vous sera beaucoup plus facile de vous concentrer et de passer votre matinée de manière rentable.

6. Asseyez-vous droit ou levez-vous

Votre cerveau a besoin d'oxygène pour bien fonctionner et vos poumons doivent être dilatés pour respirer librement et facilement. Malheureusement, beaucoup d'entre nous sont habitués à rester voûtés, à regarder un écran ou à taper.

Lorsque vous êtes assis penché sur une table, le diaphragme appuie sur le fond de vos poumons afin que vous ne puissiez pas respirer profondément.

Asseyez-vous droit ou levez-vous pour respirer plus profondément et plus facilement. En conséquence, votre cerveau recevra plus d'oxygène, ce qui signifie qu'il fonctionnera plus efficacement.

7. Ne perdez pas beaucoup de temps à manger

Le petit-déjeuner aide à fournir au corps l'énergie nécessaire pour toute la matinée. Essayez de le rendre sain, mais ne passez pas beaucoup de temps à le préparer.

Pour gagner du temps le matin, vous pouvez préparer le petit-déjeuner avec le dîner, et lorsque vous vous réveillez, vous pouvez simplement le réchauffer ou prendre le petit-déjeuner avec des aliments sans cuisson.

8. Trouvez votre rituel du matin

Quelqu'un commence la matinée avec des exercices, quelqu'un - avec un verre d'eau froide ou une méditation de dix minutes. Suivez votre petit rituel chaque jour dans un ordre précis, par exemple, buvez d'abord un verre d'eau, puis allez faire de l'exercice.

Lorsque le rituel devient une habitude, il deviendra un signal pour le corps, selon lequel il se mettra à l'écoute de différents types d'activités. Donc, après un verre d'eau, vous allez presque automatiquement faire des exercices, vous n'avez même pas besoin de motivation.

9. Avancez lentement mais sûrement vers votre objectif

Rarement, lorsque la vie d'une personne s'effondre en un jour ou un mois, tout se passe progressivement. Une matinée qui n'apporte que de la déception est le résultat de choix quotidiens, et ces choix deviennent une habitude. Une matinée perdue est suivie d'une journée et d'une soirée perdues, et ainsi de suite tout le temps.

Les mauvaises habitudes s'acquièrent progressivement, mais les bonnes habitudes se forment aussi progressivement.

Le nutritionniste américain et fan de mode de vie sain Jack LaLane se réveillait tous les jours à 4 heures du matin et passait 90 minutes à faire des exercices de résistance, puis une autre demi-heure à courir. Pendant plus de 60 ans, il a pratiqué ce rituel tous les matins, devenant ainsi l'une des figures les plus influentes du fitness et a vécu 96 ans.

La façon dont nous passons nos émissions matinales et, dans une certaine mesure, détermine toute la journée. Vous avez 20 000 occasions de le rencontrer différemment.