Pourquoi il est si difficile de commencer un mode de vie sain : 5 excuses les plus populaires

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les promesses nouvelles et correctes sont généralement toujours faites au début d'une période. C'est toujours soit le premier jour du mois, soit à partir du Nouvel An, soit à partir du lundi. Mais lundi arrive, et nous trouvons de nouvelles excuses. Pour une raison quelconque, il est particulièrement difficile de faire du sport et un mode de vie sain en général. Soit une fête d'entreprise, soit le Nouvel An, soit Pâques, ou bien l'argent s'épuise et il n'y en a plus assez pour de nouvelles baskets. Il faudra attendre lundi prochain.

Tout serait drôle si ce n'était pas si triste. Parce que beaucoup ne commencent vraiment à faire quelque chose que lorsqu'ils découvrent un double menton ou tombent accidentellement sur des photographies d'il y a cinq ans en bikini. Et vous comprenez que maintenant ce bikini ne peut être tiré que sur une moitié.

Un article invité sur zenhabits sur les cinq excuses les plus courantes qui bloquent notre chemin vers un bonheur sain et brillant.

Matt Feiser, auteur du blog sur la santé No Meat Athlete, partage ses réflexions sur cinq des excuses les plus courantes que les gens utilisent. Et je suis absolument d'accord avec lui sur ce point… sauf quelques instants.

Justification n°1. Avant de passer à un mode de vie sain, je dois tout planifier

Oui, certaines personnes ont vraiment besoin d'un plan clair, car elles ont l'habitude d'agir exclusivement selon un calendrier. Et il n'y a rien de mal à cela, car si votre emploi du temps est programmé à l'heure et que votre régime est au jour de la semaine, vous ne manquerez certainement de rien.

Le problème est un peu différent. Le fait est qu'une telle planification pour la majorité est une procrastination banale. Et tout cela peut s'éterniser. Jusqu'à lundi prochain, sinon jusqu'au prochain Nouvel An.

Essayez de commencer petit - avec une simple marche, qui peut progressivement se transformer en jogging ou en marchant jusqu'au gymnase le plus proche. Il est toujours plus facile de commencer avec quelque chose de simple et décontracté. Et seulement alors, lorsque vous vous habituerez au moins à ces rituels simples, vous pourrez commencer à planifier quelque chose de plus grand et de grandiose. Sans oublier, bien sûr, continuer à faire au moins ces balades quotidiennes.

Justification #2. Je suis dans un état terrible. J'ai même peur de penser à commencer

Le démarrage est toujours difficile. Surtout après une longue pause. Chaque jour, vous devez littéralement vous forcer à faire au moins quelque chose dans la bonne direction. Et même après avoir marché, vous ressentez à quel point tous vos muscles sont douloureux (et cela se produit). L'alimentation est encore plus compliquée.

N'essayez pas d'adopter une alimentation saine tout de suite ou de vous fixer des objectifs de remise en forme ambitieux. Essayez de commencer petit. Au cours de la semaine, augmentez progressivement votre alimentation avec certains des repas les plus sains et les plus corrects ou organisez-vous au moins un jour de jeûne par semaine.

Essayez de faire de l'exercice ou obtenez un abonnement d'un mois à une salle de sport, de yoga ou de danse. Essayez-le progressivement, en savourant chaque opportunité et en écoutant vos sentiments. Ainsi, vous trouverez certainement ce que vous aimez vraiment.

Si cela vous semble si bien, votre âme n'est pour rien du tout, alors cela vous semble vraiment juste. Ce n'est pas votre cœur qui vous chuchote, et ce n'est pas votre intuition - c'est la paresse que la mère condamne gentiment.

Justification #3. Je ne sais pas cuisiner et je n'ai pas le temps pour ça

Personne ne dit que vous devez cuisiner des plats complexes qui nécessitent des compétences culinaires particulières et prennent beaucoup de temps. Il existe plusieurs plats que tout le monde peut cuisiner.

Essayez au moins de commencer par les petits déjeuners - smoothies aux légumes et aux baies, une variété de lassis (boissons à base de produits laitiers fermentés), des salades de fruits et des flocons d'avoine classiques - tous ces plats sont préparés rapidement, ne nécessitent pas de compétences particulières et dans 90% ils s'avèrent délicieux (10 % sont des baies et des fruits aigres).

Justification # 4. J'ai peur que les autres se moquent de moi car je ne suis absolument pas en forme

Surmonter cette peur vous aidera non seulement à vous mettre en ordre, mais aussi à vous débarrasser d'un complexe d'infériorité. Vous ne devriez absolument pas vous soucier de ce que les gens autour de vous pensent de vous. Surtout si l'on considère qu'ils seront très probablement de parfaits inconnus.

Croyez-moi, ils ne se soucient pas de la vitesse à laquelle vous courez ou du nombre de fois que vous poussez. Chacun se concentre uniquement sur ce qu'il fait. Et qui est là à côté de lui en agitant les jambes n'a guère d'intérêt. Bien sûr, si vous ne le touchez pas avec ces mêmes pieds.

Le seul endroit où cela peut se produire est dans les activités de groupe (yoga, aérobic, danse, fitness). Et même alors seulement pour ceux où les entraîneurs sont des hommes. Ce n'est qu'ici qu'une femme se réveille non seulement avec le désir de tout faire correctement et enfin de perdre ces n kg supplémentaires. A cela s'ajoute le désir d'être meilleur que tout le monde et d'être beau. C'est alors que débutent les cours en pleine guerre peinture, tee-shirts du décolleté au nombril et blessures. Il en va de même pour les hommes, lorsqu'une dame apparaît dans le gymnase - tout le monde commence immédiatement à souffler deux fois plus fort. Le résultat est une fierté blessée et des blessures.

Si ces situations vous mettent mal à l'aise, commencez par faire vos devoirs. Et seulement lorsque vous décidez que maintenant vous n'avez pas honte de vous présenter au club de sport, rejoignez des cours en groupe ou des cours au gymnase. Achetez quelques leçons avec un instructeur, après tout. Il vous mettra certainement rapidement en forme.

Justification # 5. J'aimerais rejoindre les cours collectifs, mais j'ai peur de ne pas suivre le rythme général

Pas vrai! J'ai vu tellement de gens rejoindre le groupe au milieu et à la fin de l'année. Rien de terrible ne leur est arrivé et ils se sont progressivement hissés au niveau général. S'il s'agit d'un cours de fitness, vous pouvez toujours choisir un poids plus léger pour vous-même. Et si vous vous joignez à un cours de yoga, l'instructeur vous aidera jusqu'à ce que vous vous sentiez bien et que vous arrêtiez de faire des erreurs.

Personne ne rigolera, car tout le monde a commencé quelque part (mais pas dans ce groupe en particulier) et se souvient très bien à quel point il est difficile d'être un débutant. Certaines personnes particulièrement sympathiques peuvent partager leurs propres expériences et vous dire comment et ce qu'il est préférable de faire pour rattraper tout le monde.

Comment vous lancer ?

Chacun a sa propre limite. Un coup d'œil sur moi-même de côté en maillot de bain me suffisait. Et non seulement j'ai décidé de reprendre les cours, j'ai couru au pas de course pour m'inscrire dans un club de sport ! Quelqu'un a besoin d'un coup de pied amical, et quelqu'un ne peut que lui faire penser à des problèmes de santé. Dans tous les cas, l'option « Je suis comme je suis et je m'aime comme ça » n'est qu'une excuse pour les paresseux. Personne ne dit que vous devriez immédiatement perdre 10 kg, devenir comme un gardon séché et manger exclusivement sur l'herbe.

En effet, en fait, le sport et les plats sains et savoureux, en plus de la santé, nous donnent autre chose - beaucoup d'énergie positive, d'énergie et, éventuellement, de nouvelles connaissances intéressantes. Après la formation, un second souffle s'ouvre et la productivité augmente. Vous vous sentez très différemment. Et même si en fait rien n'a encore changé extérieurement, les changements internes sont beaucoup plus importants. Et ceux qui vous entourent le ressentiront encore plus vite que vous-même.

Si vous relisez toutes ces excuses et réalisez combien ces excuses, en fait, enfantines peuvent vous coûter, tout commence immédiatement à sembler pas si compliqué. Essayez une expérience d'une semaine. Et puis vous ne voulez pas revenir à l'ancien mode de vie.