Les meilleurs entraînements de 2017 sur Lifehacker

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des entraînements pour pomper tout le corps, des exercices pour la santé du dos et des genoux et des complexes lourds qui vous feront donner le meilleur de vous-même.

Comment faire à la maison: un programme d'entraînement sur une semaine

Dans cet article, vous trouverez quatre entraînements par semaine: deux de force et deux circulaires, une description et une photo des exercices, de l'échauffement et des étirements. Le programme convient aussi bien aux débutants complets qu'aux athlètes amateurs. La charge est facilement évolutive: il suffit d'ajuster le nombre de répétitions en fonction de vos capacités.

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13 exercices de yoga pour corriger la scoliose

La position incorrecte du corps au bureau pendant les années scolaires pour beaucoup s'est transformée en scoliose - une courbure de la colonne vertébrale éloignée de son axe, dans laquelle une épaule est plus haute que l'autre. Lifehacker présente des exercices de yoga recommandés par la National Scoliosis Foundation des États-Unis qui aideront à étirer et à renforcer les muscles et à améliorer la posture.

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Comment construire vos bras avec votre propre poids

Ne pompez pas les gros bras avec des pompes régulières. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez acheter des haltères ou un abonnement à une salle de sport. Layhfacker vous montre des exercices de poids corporel stimulants qui feront bien travailler tous les muscles de vos bras et vous récompenseront avec des biceps et des triceps solides.

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Comment composer un entraînement de perte de poids efficace

Il ne s'agit pas simplement d'une liste d'exercices pour une journée, mais d'un guide de programmation qui vous fournira une variété d'exercices pendant une longue période. Lifehacker indique quels entraînements sont les plus efficaces pour perdre du poids, quels exercices doivent être inclus et comment les combiner les uns avec les autres. Une vidéo d'exercice est jointe.

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Comment réparer les épaules rondes: un guide pour corriger la posture

En raison du travail sédentaire, beaucoup souffrent de ce trouble de la posture. Lifehacker propose un programme complet pour corriger les épaules rondes: exercices d'étirement, auto-massage avec rouleaux et balles de tennis, ainsi que des exercices de musculation pour renforcer les muscles. Avec cet entraînement, vous pouvez progressivement entraîner votre corps à maintenir la bonne position.

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Entraînement au poids du corps qui pompe tous les muscles

Vous n'avez pas à payer d'argent pour rendre votre corps sain et beau. Un life hacker montre comment s'entraîner à la maison: comment utiliser une échelle pour un entraînement cardio, quelles règles suivre pour un entraînement efficace et sûr, comment choisir le nombre de répétitions dans l'approche.

Vous trouverez également une analyse de la technique d'exercices spécifiques et un plan d'entraînement pour une journée.

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12 exercices pour des genoux sains

Pour réduire le risque de blessure, vous devez renforcer et étirer les muscles autour de l'articulation du genou. Lifehacker propose un entraînement avec musculation et étirements, qui rendra les muscles des cuisses et du bas des jambes plus forts et plus élastiques.

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15 entraînements de crossfit qui vous montreront de quoi vous êtes capable

Si vous vous considérez comme un athlète bien entraîné, essayez ces ensembles et découvrez à quel point vous êtes en retard sur les athlètes CrossFit en termes d'endurance et de force fonctionnelle. Lifehacker a rassemblé pour vous des complexes infernaux avec des noms féminins, après quoi vous vous allongerez sur le sol, essayant de reprendre votre souffle.

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Entraînement insolite: comment muscler ses abdos avec des haltères et un medball

La presse peut être pompée non seulement sur le sol, en soulevant le corps ou les jambes plusieurs fois de suite. Le hacker de la vie montre des exercices plus complexes, variés et intéressants qui aideront non seulement à travailler efficacement les abdominaux, mais également à solliciter d'autres muscles.

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7 entraînements intensifs avec et sans l'équipement le plus simple

Pensez-vous que les exercices au poids du corps sont faciles? Alors essayez ces entraînements. Lifehacker a mis en place quelques entraînements difficiles sans équipement, ainsi que des options avec des haltères et une barre.

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Le life hacker continue de sélectionner pour vous des entraînements efficaces et des séries d'exercices intéressantes pour pomper les muscles, perdre du poids, développer la flexibilité et l'endurance. Fixez-vous des objectifs de remise en forme pour la nouvelle année et Lifehacker vous aidera à les atteindre.