2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Je ne pouvais tout simplement pas passer. La méthode décrite dans l'article a été tellement surprise que j'ai décidé de l'essayer moi-même. Certes, je peux parler des résultats au plus tôt dans une semaine. Pour ce faire, vous n'aurez pas besoin de forcer et de vous préparer spécialement. La seule chose qui est nécessaire est d'ajouter une demi-heure à votre emploi du temps chargé exclusivement pour les soucis, les crises de colère, etc.
Vous serez beaucoup mieux en mesure de gérer un emploi du temps chargé ou un travail stressant si vous ne vous souciez pas de chaque problème, mais réservez une demi-heure pour cela et ajoutez-le à votre horaire de travail.
Au cours de la recherche, la soi-disant technique a été utilisée "Contrôle incitatif"que les chercheurs étudient depuis 30 ans.
L'excitation pendant le processus de travail n'aide absolument pas à faire face au problème, mais ne fait que l'exacerber. Tom Borkovets, professeur émérite de psychologie à l'Université d'État de Pennsylvanie, est convaincu que si nous demandons à quelqu'un de mettre son enthousiasme de côté, la personne est tout à fait capable d'y faire face.
Pour ce faire, vous devez passer par quatre étapes.
1. Vous devez prendre conscience de vos expériences et comprendre exactement quand vous commencez à vous inquiéter.
2. Vous devez réserver du temps et de l'espace pour réfléchir à ces questions.
3. Lorsque vous vous inquiétez en dehors de votre emploi du temps, vous devriez essayer de mettre ces pensées négatives de côté jusqu'à l'heure appropriée et vous concentrer sur l'accomplissement de la tâche à accomplir.
4. Pendant votre « temps d'inquiétude », essayez de vous concentrer sur les problèmes actuels et leurs solutions.
En apprenant à contrôler vos émotions et à remettre les pensées négatives à plus tard, vous pouvez non seulement faire face au travail plus efficacement, mais aussi soulager votre corps des effets physiques du stress.
Ne vous inquiétez pas, soyez heureux;)
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