Comment arrêter d'être en retard

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un guide pour les retardataires chroniques et ceux qui les attendent constamment.

Ne devrais-je pas savoir ce qu'est être en retard. Peu importe la situation: rencontre avec un ami, travail, étude ou bus. Je suis toujours en retard. Est toujours. C'est ennuyeux et ennuyeux. Me rend furieux et les autres. Peu importe l'heure à laquelle je me réveille. A chaque fois, par Dieu, à chaque fois je me promets de ne plus recommencer: se lever plus tôt, ne pas tout amener à la dernière minute, se préparer à l'avance. Les réprimandes au travail, les griefs des amis et les reproches des proches ne fonctionnent qu'au début. Après un certain temps, tout redevient normal.

Les gens ponctuels essaient constamment de réparer des gens comme moi - des Australopithèques non ponctuels, qui, à leur avis, n'ont aucune idée de l'heure qu'il est. Il leur semble que nous sommes constamment en retard parce que nous sommes égoïstes et inattentifs. En fait, les retards persistants sont un problème beaucoup plus complexe qu'il n'y paraît.

Il s'avère que les « retardataires » chroniques ont un schéma clair:

• ils sont enclins à la procrastination,
• ils ont des problèmes de maîtrise de soi (ils sont plus sujets aux mauvaises habitudes: excès alimentaires, alcoolisme, dépendance au jeu, shopping),
• ils sont constamment à la recherche de sensations fortes,
• ils se caractérisent par: un trouble déficitaire de l'attention, de l'anxiété, des problèmes de concentration de l'attention.

Les compagnons qui sont constamment en retard sont souvent aux prises avec des sentiments d'anxiété, de distraction, des sentiments partagés et d'autres états psychologiques internes.

Un rôle important dans ce problème est joué par des traits de personnalité profondément enracinés, grâce auxquels l'habitude d'être en retard est très difficile à briser. Cependant, il s'avère qu'avec la bonne approche, le retard chronique peut modifier leur comportement.

Quel type de retardataires êtes-vous ?

La première étape pour être à l'heure est la conscience de soi. Asseyez-vous et analysez votre passé et vos traits de personnalité. Êtes-vous en retard n'importe quand, n'importe où, ou seulement à certaines occasions ? Comment te sens-tu quand tu es en retard ? Qu'est-ce qui vous met en retard ?

Êtes-vous toujours en retard pendant un certain temps ou est-ce que cela change constamment? Un délai fixe indique une sorte d'empêchement psychologique. Peut-être avez-vous peur des temps morts ou souhaitez-vous intégrer autant de choses que possible dans votre journée (même si cela est physiquement impossible). Si vous êtes en retard quelque part de 10 minutes ou d'une demi-heure, le problème est mécanique. Dans ce cas, vous devez travailler sur vos compétences en gestion du temps (gestion du temps).

Classiquement, il existe 7 types de retardataires. La plupart des gens se répartissent en trois catégories principales:

Deadliner J'aime le rush au tout dernier moment. Il excelle dans les affaires urgentes, optimise dans les situations stressantes. Il est parfois difficile de motiver un échéancier à travailler s'il n'y a pas de véritable crise. En sautant de l'un à l'autre, l'échéance se débarrasse de l'ennui.

Fabricant vous devez faire autant que possible en le moins de temps possible. Un tel sujet ressent une grande joie pour lui-même, marquant les tâches terminées sur une énorme liste de tâches. Les fabricants ont tendance à utiliser la "pensée magique" - ils sous-estiment grossièrement le temps qu'il leur faut pour accomplir leurs tâches. Ils détestent perdre du temps, alors ils font un plan détaillé de la journée afin que chaque minute soit programmée.

Professeur distrait constamment distrait. Comme le suggèrent les scientifiques, la distraction a une base génétique et peut aller d'un déficit d'attention à part entière à des bizarreries innocentes. Un professeur distrait perd souvent le temps qui passe, oublie les clés et les rendez-vous à la maison.

Habituellement, les gens montrent des signes d'autres types de retardataires. Par exemple, l'Innovateur n'admet jamais pleinement son retard (beaucoup d'entre nous sont au moins à moitié rationalisateurs). Un animal de compagnie est une personne qui manque généralement de maîtrise de soi. Freeloader - qui justifie son anxiété et sa faible estime de soi en étant en retard. Et, enfin, Rebel b est en retard car il veut démontrer sa force à tout le monde (les rebelles sont généralement des hommes).

Qu'est-ce qui vous met en retard ?

Examinez-vous de près et essayez de comprendre ce qui vous empêche vraiment d'être en retard. Les producteurs planifient souvent plus de missions, de tâches et de rendez-vous qu'ils ne peuvent en faire en une journée (à moins qu'ils n'aient un téléporteur Star Wars ou une machine à remonter le temps, bien sûr). Ils ont ce qu'on appelle un trouble d'hyperactivité, lorsqu'ils surestiment leur capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois. Cela se produit "automatiquement". Il vous semble que vous devez tout faire avant de quitter la maison, puis soudain de nouvelles choses apparaissent.

Beaucoup de gens hésitent simplement à quitter la maison et ressentent soudainement le besoin d'aligner les stores, de consulter leurs e-mails, de raccommoder leurs chaussettes, de repasser le chat… Alors qu'ils auraient dû rester longtemps devant la porte.

Vous pouvez y faire face en développant le mantra suivant: Lorsque vous vous surprenez à faire quelque chose de mal, pincez-vous ou tapez des mains en disant: « Cela peut attendre. » … L'excuse "Juste cinq minutes!" ne vous dégage pas de vos responsabilités et ne vous accorde pas de prêt sans intérêt pendant un certain temps. Arrêter. Jetez l'idée "maintenant, je vais juste faire ça…" de votre tête. Et va où tu es allé.

Comment gérer le retard ?

Se transformer d'un retard chronique en une personne parfaitement ponctuelle n'est pas seulement difficile, c'est une tâche TRÈS difficile. Il est important que la date limite ne soit pas négociable, quelque chose comme une promesse à vous-même. Commencez par quelque chose de facilement réalisable, par exemple: ne réglez pas le réveil sur demain matin plus tard - pas une seule fois (!) - et pas de "bon, encore 5 minutes" au lit. Si vous êtes incapable d'accomplir même une tâche aussi simple, vous n'êtes pas prêt à combattre votre maladie des retards constants. Mais avant de sauter, faites une expérience. Arrivez quelque part à l'heure. Au moins une fois. Seulement pour comprendre ce que vous ressentez en faisant cela. Souvenez-vous de vos sentiments. Vous vous sentez soulagé ou anxieux ? Fierté ou ennui infernal ?

Étape 1: Apprenez à recalculer le temps

Vous devriez garder une liste de choses à faire tous les jours pendant deux semaines. Tout d'abord, dressez une liste détaillée des tâches et estimez combien de temps vous pensez qu'il faut pour accomplir chacune d'entre elles. Par exemple, combien de temps vous faut-il pour vous laver, vous habiller, prendre votre petit-déjeuner, vous rendre au travail, aller au magasin, faire la vaisselle. Ensuite, en accomplissant n'importe quelle tâche de la liste, vous devez noter le temps que vous y avez réellement consacré et l'indiquer à côté de votre note personnelle.

Beaucoup ont des stéréotypes temporaires qui sont profondément ancrés dans le cerveau, mais qui ne sont pas réalistes. Si une fois, il y a environ cinq ans, vous avez miraculeusement réussi à vous rendre au travail en 15 minutes, cela ne signifie pas du tout que vous avez besoin de 15 minutes pour vous rendre à votre lieu de travail.

2ème étape: Ne prévoyez jamais d'être minute par minute

Les retardataires s'efforcent toujours d'arriver à la toute dernière minute, quelles que soient les circonstances imprévues. Par exemple, vous devez être au travail à 9h00. Vous supposez que cela vous prendra exactement 30 minutes, alors quittez la maison à 8h30. Si, par exemple, vous vous retrouvez coincé dans un embouteillage ou oubliez votre parapluie à la maison, vous ne pourrez plus arriver à l'heure au travail. Ne le risquez pas ! Prenez l'habitude de prévoir d'être partout 15 minutes à l'avance.

3ème étape: Accepter l'attente

Si l'idée d'arriver quelque part avant l'heure prévue vous fait peur, réfléchissez à ce que vous pouvez faire à ce moment-là. Emportez avec vous un magazine ou une salle de lecture, appelez une vieille connaissance avec qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps ou dressez une liste de vos projets pour la semaine prochaine. Pensez à ce que vous pouvez faire d'intéressant et d'utile en ce moment, et vous serez motivé pour arriver tôt et le faire.

Et enfin, si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui est constamment en retard, rappelez-vous: prendre cette forteresse ne fonctionnera pas avec ruse. Par exemple, disons que vous devez être là avant 9h00, alors qu'en fait tout commence à 10h00. En fin de compte, la personne en retard vous fera passer. La réprimande est également inutile.

Il est préférable de s'asseoir et de discuter (de préférence avant de perdre patience) et de fixer les règles du jeu. D'accord: chaque fois qu'une personne a 15 minutes ou plus de retard pour un rendez-vous avec vous, elle paie votre dessert. Si cela ne vous aide pas, cela vous rendra au moins la vie plus douce:)