Qu'est-ce que le doom scrolling et pourquoi nous recherchons spécifiquement les mauvaises nouvelles

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

C'est l'envers du désir de tout savoir.

La pandémie de coronavirus, l'instabilité économique, politique et environnementale, les conflits militaires et sociaux contribuent tous au développement de l'anxiété. En lisant les nouvelles, vous pouvez avoir le sentiment que le monde se dirige inévitablement vers son dernier jour.

Parfois, la recherche de la confirmation de cette croyance se transforme en une véritable manie. Lifehacker explique pourquoi cela se produit.

Qu'est-ce que le défilement de doom

Doom scrolling (de l'anglais doom - "doom, destin, destin, Doomsday" et scrolling - "scrolling") est une tendance à regarder et à lire les mauvaises nouvelles, malgré le fait qu'elles dépriment, bouleversent et démoralisent une personne. Un terme similaire de « doomsurfing » est également parfois utilisé, ce qui signifie la recherche délibérée de tels fils d'actualité.

Si vous passez occasionnellement quelques minutes ou même des heures à lire des nouvelles dérangeantes au détriment de vos affaires ou de votre sommeil, vous pourriez être enclin au défilement catastrophique. Souvent, les sensations qui en découlent sont comparées à une plongée dans un "trou de lapin".

Le terme lui-même est apparu Leskin P. Rester éveillé tard à lire des nouvelles effrayantes ? Il y a un mot pour ça: "doomscrolling". Business Insider sur Twitter au plus tard en 2018, où il a été repéré par la journaliste de Quartz Karen Ho. Ce dernier, à son tour, a commencé à publier périodiquement entre 23h00 et 01h00 des tweets, rappelant qu'il était temps d'arrêter de défiler et d'aller se coucher.

« Faites une pause dans le défilement catastrophique et le flux de tout cela. Je serai de retour mardi ou quelque chose comme ça. C'est ce que je fais."

Salut, tu fais toujours du doomscrolling ?

« Bonjour, êtes-vous toujours en train de faire défiler le destin ? »

Le concept est devenu populaire après l'article de Barabak M. Z. « Quarantini. » « Doomscrolling. » Voici comment le coronavirus change notre façon de parler. Los Angeles Times dans le Los Angeles Times en avril 2020. Puis, en lien avec le déclenchement de la pandémie de coronavirus, l'audience des réseaux sociaux et médias Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet a considérablement augmenté. Le New York Times publie des nouvelles. Les gens ont commencé à passer beaucoup plus de temps à rechercher des informations pertinentes.

Le titre d'une des études à l'époque était: "La pandémie de panique sur les réseaux sociaux se propage plus vite que l'épidémie de coronavirus." Et l'OMS a déclaré qu'elle combat non seulement le COVID-19, mais aussi la soi-disant infodémie qui est apparue autour de la maladie.

Peu à peu, ils ont commencé à parler de doom scrolling non seulement en rapport avec l'actualité de la pandémie, mais aussi en ce qui concerne tout autre événement qui génère de la peur ou de l'anxiété.

En conséquence, le terme doomscrolling est devenu l'un des mots de 2020. Cependant, même aujourd'hui, il n'a pas perdu de sa pertinence.

Quelles sont les causes du doom scrolling

En plus de la pandémie de COVID-19 et d'autres événements effrayants de ces derniers temps, deux raisons plus profondes peuvent être distinguées.

Nous avons peur de manquer des nouvelles importantes

Dans les actualités, les gens cherchent généralement des réponses à des questions sur le fonctionnement du monde, sur des problèmes urgents et des événements qui les concernent personnellement. Nous nous sommes engagés envers Rutledge P. Votre cerveau est connecté à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen pour comprendre ce qui se passe vraiment. À cet égard, le défilement doom peut donner un sentiment de contrôle sur la situation.

Aussi, le désir de « rester informé » peut sembler une sorte de devoir civique envers une personne, et l'ignorance de ce qui se passe dans le monde est un signe de retard par rapport à la vie. La peur d'être mal informé peut être comparée à la peur de perdre des profits.

L'envie de lire les mauvaises nouvelles est peut-être due à Rutledge P. Votre cerveau est connecté à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen et le fait que nous essayons intuitivement de nous préparer aux menaces potentielles. Après tout, le principe "prévenu est prévenu" a contribué à la survie de l'homme en tant qu'espèce depuis l'Antiquité.

C'est ainsi que fonctionnent les réseaux sociaux et les ressources d'information

Le « contenu de choc » est connu depuis longtemps pour être très populaire. Par conséquent, les médias utilisent activement notre désir d'être informés des dangers afin d'élargir le cercle des lecteurs. Des publications et des vidéos choquantes deviennent virales sur Internet et les gros titres effrayants attirent un large public. Cela peut également être fait par Rutledge P. Votre cerveau est connecté à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Le support est considéré comme l'une des raisons du défilement catastrophique.

On parle depuis longtemps de la façon dont les médias forment une image négative de la réalité, et le doom scrolling dans ce sens n'est pas un phénomène nouveau. Ainsi, au siècle dernier, il y avait le concept du « coefficient du monde du mal » - une sorte de mesure de la mesure dans laquelle les gens perçoivent le monde comme plus dangereux qu'il ne l'est réellement. Ensuite, les chercheurs se sont intéressés au phénomène des journaux télévisés, qui consistaient principalement en des reportages sur des délits et des informations sur des incidents.

Aujourd'hui, Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll s'y ajoute. Pouvez-vous l'arrêter? Travail moyen des algorithmes automatiques des réseaux sociaux: plus vous regardez des publications avec des actualités dérangeantes, plus elles vous sont montrées. Vous pouvez également être attiré par la bande sans fin - un moyen de soumettre des publications qui sont constamment chargées lors de la pagination. Ceci est en grande partie dû à l'automatisme des actions de la personne qui défile.

Pourquoi la pratique du doom scrolling est mauvaise

Malgré la position apparemment logique "prévenu est prévenu", Doomscrolling ne renvoie pas Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Sentiment de contrôle moyen. Au contraire, il contribue au développement de l'anxiété et du stress, donne lieu à l'insécurité.

En essayant de les surmonter, certaines personnes plongent encore plus profondément dans les nouvelles négatives, recevant une nouvelle portion de peur et de désespoir. Formé Garcia-Navarro L. Votre 'Doomscrolling' engendre l'anxiété. Voici comment arrêter le cycle. NPR est un cercle vicieux, et chercher et lire des articles effrayants devient une dépendance. Une personne cesse de prêter attention à ses propres pensées et sentiments. Tout cela a un effet néfaste sur la santé mentale.

En raison du doom scrolling, le niveau d'hormones de stress augmente, la probabilité d'attaques de panique augmente et la concentration diminue. Parfois, les gens apporteront Roose K. The Week in Tech: Comment arrêter le « Doomsurfing » du coronavirus. Le New York Times en est arrivé à un point tel que l'excitation du défilement du destin les rendait physiquement mal à l'aise.

L'adhésion à la lecture de mauvaises nouvelles peut également conduire à un mauvais sommeil: certains d'entre nous parcourent les réseaux sociaux et les flux de sites Web pendant longtemps sans se coucher. Et après avoir lu des horreurs, ils ne peuvent pas dormir.

Comment gérer le défilement doom

Faire face aux envies de doomscroll n'est pas facile Rutledge P. Votre cerveau est câblé à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen, mais possible. Voici quelques conseils pour surmonter votre dépendance à la lecture de mauvaises nouvelles.

1. Utilisez les gadgets avec parcimonie, surtout avant de vous coucher

Suivez Garcia-Navarro L. Votre 'Doomscrolling' engendre l'anxiété. Voici comment arrêter le cycle. Conseils NPR Karen Ho: Ne lisez pas du jour au lendemain les nouvelles sur les coronavirus, les guerres, les manifestations et autres phénomènes inquiétants. Si vous avez du mal à vous éloigner de votre smartphone par vous-même, demandez à quelqu'un de vous le rappeler, ou configurez une minuterie ou un bloqueur spécial. Vous devriez peut-être limiter complètement le temps que vous passez sur votre appareil.

Un hack de vie intéressant est suggéré par l'éthicien du design interne de Google, Tristan Harris. Il soutient que changer la gamme d'un smartphone du blanc au gris rendra l'écran moins attrayant pour les yeux et vous passerez instinctivement moins de temps dessus.

Sur iPhone, cela peut être fait en sélectionnant un filtre de lumière grise dans les paramètres. Les utilisateurs d'Android peuvent profiter des outils de bien-être numériques intégrés, ainsi que des modes Nuit ou Lecture.

Bien sûr, cela ne vous évitera pas complètement de doom scrolling, mais au moins cela vous donnera la possibilité de dormir suffisamment. Soit dit en passant, l'utilisation de gadgets la nuit est en soi préjudiciable à un sommeil sain. Par conséquent, il est préférable de ne pas du tout traîner les appareils mobiles au lit.

2. Lisez uniquement ce que vous alliez découvrir

Lorsque vous vous connectez aux médias sociaux, lisez une newsletter ou naviguez vers un site d'actualités, essayez Garcia-Navarro L. Votre anxiété « Doomscrolling » engendre. Voici comment arrêter le cycle. NPR n'oublie pas exactement pourquoi tu es venu. Souvenez-vous de ceci périodiquement: avez-vous trouvé ce que vous cherchiez ou non ? Cela vous aidera à ne pas sauter de page en page, en oubliant que vous aviez, par exemple, juste besoin d'une recette de crêpes.

Apprendre à reconnaître les pièges à clics - des titres trompeurs et alléchants - sera utile. Afin de ne pas les rencontrer, il est préférable de rechercher des informations sur des ressources de confiance.

De plus, il est logique de s'engager dans une hygiène mentale et d'éviter la sursaturation d'informations. Donc, si les blogueurs ou les publications que vous suivez publient de plus en plus de contenus choquants ou alarmants, désabonnez-vous Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen pour au moins certains d'entre eux.

3. Faites une pause dans l'actualité

La vie ne se limite pas aux bulletins d'information, aux reportages en direct et aux témoignages de la scène. Parcourir Garcia-Navarro L. Votre 'Doomscrolling' engendre l'anxiété. Voici comment arrêter le cycle. Mèmes NPR ou regardez des vidéos avec des chats, envoyez votre contenu préféré à un ami ou à un partenaire et riez ensemble.

« Nous interrompons votre défilement habituel du destin pour montrer un joyeux cerf galopant sur la plage à l'aube. »

Étudiez la question ???

• Comment les mèmes nous aident à communiquer, critiquer et vendre
• Thérapie par le rire: qu'est-ce que c'est et ça marche

Il existe même un site proposant de faire défiler (joyscroll, de l'anglais joy - joy), en feuilletant des paysages animés d'Islande.

4. Trouvez-vous une autre activité

Lorsque vos mains atteignent automatiquement le téléphone, essayez de faire autre chose: lire un livre, regarder un film ou une série télévisée, discuter avec vos amis ou votre famille. Trouvez ce qui vous distrait, afin que vous n'ayez pas à penser à la nécessité de « être conscient de tout ».

Prendre note?

• Choses à faire à la maison. 80 activités passionnantes, agréables et enrichissantes
• 45 idées de choses à faire le week-end sans dépenser un centime

Jusqu'à présent, le doom scrolling reste un phénomène dont on ne parle que dans les médias et les réseaux sociaux: la science ne l'a pas encore envisagé. Cependant, si vous ressentez une anxiété grave en parcourant des sites d'actualités et que vous ne pouvez pas vous arrêter et vous laisser distraire, vous devriez contacter un psychologue.

A lire aussi ? ?? ✋

• Comment savoir si on vous ment dans les nouvelles: 7 astuces courantes
• 6 conseils pour utiliser les médias sociaux et ne pas nuire à votre santé mentale
• 22 façons inattendues de gérer l'anxiété