2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Il semble qu'il ne reste au monde que de la fatigue et qu'il reste encore beaucoup de travail à faire. Deux possibilités s'offrent à vous: une sieste pour faire une pause, ou un café pour se revigorer. Que choisir dans ce cas ?
Quand choisir un rêve
Dans l'ensemble, le sommeil a plus d'avantages que le café. Selon de nombreuses études, le sommeil favorise la mémorisation des informations, rend une personne plus alerte et améliore les capacités cognitives. De plus, le sommeil ne donne pas d'effet à court terme, contrairement au café, qui ne fait que masquer la fatigue, rendant une personne plus gaie pendant une courte période.
Il y a aussi des inconvénients. Tout d'abord, le temps. Une sieste l'après-midi peut durer de 20 minutes à une heure et demie. De plus, il peut perturber les biorythmes, puis une nuit blanche l'attend et se reproche de ne pas choisir le café.
Les scientifiques s'accordent à dire qu'une sieste de 20 minutes est la meilleure option. Il vaut également la peine de dormir entre 13h00 et 15h00. À ce stade, le cerveau est le plus fatigué et le risque de perturbation du biorythme est minime.
Quand choisir le café
Tout d'abord, lorsque vous n'avez pas la possibilité de dormir. Il ne faut pas longtemps pour préparer et consommer du café, et vous n'avez pas besoin de chercher un lit pour vous allonger. En d'autres termes, le café est un choix plus facile.
La caféine, comme le sommeil, a ses propres bienfaits. Dans l'étude que nous avons citée ci-dessus, les répondants se sentaient légèrement mieux après avoir bu du café qu'après avoir dormi. Le café est également à privilégier si vous souhaitez rester concentré. Surtout si vous avez plus de 40 ans.
Une étude française a comparé les effets du café et du sommeil en demandant aux sujets de conduire une voiture. Pour un groupe de jeunes, le sommeil a eu un meilleur effet. Cependant, pour un groupe dans la quarantaine et la cinquantaine, le café était plus revigorant.
Qu'est-ce que la sieste café
Mais l'idéal c'est les deux. En anglais, il y a une phrase coffee nap. Vous buvez du café, vous vous couchez un peu et quand vous vous réveillez, la caféine entre en jeu.
Les recherches de Mitsuo Hayashi ont révélé que la sieste au café a un effet plus revigorant que le lavage à l'eau froide et à la lumière vive. Une autre étude publiée dans la revue Ergonomics a révélé que la sieste au café était plus efficace que le sommeil normal.
Vous disposez de trois outils pour lutter contre la fatigue. Et chacun d'eux est bon à sa manière. Si vous avez le temps et l'opportunité, allez vous coucher. Si vous avez besoin d'un moyen court et facile, buvez du café. Et le plus grand effet sera la combinaison du café et du sommeil - sieste café.
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