22 exercices pour le visage et le cou qui vous soulageront des rides

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La gymnastique mimique peut faire des merveilles. Dans cet article, vous trouverez des exercices simples et efficaces qui permettront de remonter le temps et de redonner de la fraîcheur à votre visage.

Les rides peuvent apparaître à tout âge, il est donc préférable de les traiter au stade initial. La gymnastique mimique est un excellent moyen de le faire efficacement et en toute sécurité. Vous trouverez ci-dessous des exercices pour les principales zones à problèmes du visage.

Front

1. Placez vos index au milieu de votre front, parallèlement à vos sourcils. Tirez vos doigts vers vos sourcils tout en regardant vers le haut. Ensuite, appuyez sur le front et poussez les sourcils vers le haut. Faites 10 répétitions et détendez-vous complètement.

2. Placez toute votre paume sur votre front. Tout en tenant la peau, levez les sourcils. Faites plusieurs répétitions pendant 10 secondes, détendez les muscles de votre front entre les séries.

3. Appuyez votre paume contre la racine des cheveux et tirez-la vers l'arrière. Faites huit cycles d'étirement et de relaxation. Puis, en laissant votre main dans la même position, fermez les yeux. Regardez vers le bas et déplacez vos globes oculaires vers la droite et la gauche. Faites l'exercice pendant 6-7 secondes.

4. Ouvrez grand les yeux tout en levant les sourcils le plus haut possible. Répétez l'exercice 10 à 12 fois, en augmentant le tempo à la fin de l'exercice.

Yeux

Ces exercices aideront non seulement à réduire les rides, mais réduiront également les poches autour de vos yeux et effaceront également le regard endormi de votre visage.

1. Appliquer la crème autour des yeux. Faites-le ensuite avec la pulpe de vos doigts: en tapotant légèrement, passez des coins externes des yeux aux coins internes. Massez ensuite les coins extérieurs avec votre majeur.

2. Placez votre majeur sur les coins intérieurs de vos yeux et vos index sur les coins extérieurs. En appuyant légèrement sur vos paupières, levez les yeux. Puis louche si fort pour sentir le pouls battre dans les coins. Répétez l'exercice 10 fois.

3. Appuyez fermement vos doigts contre la base de vos pommettes. Fermez bien les yeux et restez dans cet état pendant six secondes.

4. Placez vos index sur le bord de vos joues et de vos paupières inférieures. Ouvrez grand vos lèvres pour créer un ovale long et net. Fermez ensuite les yeux et roulez-les jusqu'à la couronne. Ensuite, ouvrez les yeux et balancez rapidement vos paupières supérieures pendant une minute. Pendant l'exercice, vous devriez ressentir beaucoup de tension dans les paupières inférieures.

5. Apportez votre majeur et votre index vers vos tempes et tirez doucement votre peau vers le haut. Regarde droit devant. Commencez maintenant à soulever et à détendre vos paupières supérieures. Faites attention à ne pas bouger vos sourcils. Faites l'exercice 30 fois.

Tout en tenant vos tempes avec vos doigts, déplacez votre regard vers vos genoux et faites 30 autres répétitions. Après la fin de l'exercice, pliez vos lèvres avec un tube et soufflez pour détendre les muscles.

Lèvres et nez

Les exercices ci-dessous entraînent la zone du triangle.

1. Arrondissez un peu vos lèvres, comme si vous essayiez de faire le son "o". Maintenez-les dans cette position pendant cinq secondes, puis détendez-vous. Faites 5 à 10 passes.

Faites un exercice similaire avec le son "y" et les lèvres fermées, comme si vous vous prépariez à un baiser.

2. Appuyez fermement vos lèvres contre vos dents. Gelez dans cette position pendant quelques secondes et détendez-vous. Répétez l'exercice 2-3 fois.

3. Déplacez vos lèvres et votre mâchoire inférieure vers la gauche et la droite 10 à 12 fois.

4. Tirez votre langue aussi loin que possible et maintenez-la pendant 2-3 secondes, puis retirez-la et détendez-vous pendant 1-2 secondes. Répétez l'exercice cinq fois.

5. Pliez vos lèvres dans la bouche, tirez les narines vers le bas. Placez votre index contre votre menton et poussez votre menton vers le haut. Concentrez-vous sur les lèvres. Lorsque vous ressentez une sensation de brûlure, commencez à compter jusqu'à 30, puis courbez vos lèvres et soufflez pour laisser vos muscles se reposer.

6. Après cela, vous pouvez faire un autre exercice avec les lèvres recourbées. Mais cette fois la bouche grande ouverte. Déplacez vos yeux jusqu'à la couronne. Placez votre majeur au milieu de votre lèvre supérieure, et votre index et votre annulaire aux coins. Appuyez légèrement. Souriez maintenant avec une lèvre supérieure 40 fois, puis maintenez le sourire, comptez jusqu'à 20 et détendez-vous.

Les six premiers exercices éliminent les rides autour des lèvres et soulèvent leurs coins.

7. Cet exercice aidera à lisser les rides de l'arête du nez (entre les sourcils). Placez un doigt à la base de votre sourcil, l'autre légèrement plus haut. Commencez à froisser et à détendre vos sourcils. Faites huit répétitions.

8. Cet exercice vous aidera à rétrécir et à raccourcir le bout de votre nez. Utilisez votre index pour relever le bout de votre nez. Tirez la lèvre supérieure vers le bas pour que le nez tombe, puis remettez la lèvre dans sa position normale. Faites 35 répétitions.

Visage et cou ovales

Les deux exercices suivants entraînent les muscles de la mâchoire et éliminent le relâchement cutané qui déforme l'ovale du visage.

Position de départ:la bouche est ouverte, les lèvres sont tournées vers l'intérieur, les coins de la bouche sont étirés jusqu'aux molaires et également tournés vers l'intérieur.

1. Appuyez votre lèvre supérieure contre vos dents et votre index contre votre menton pour donner à vos lèvres peu de résistance. Ouvrez et fermez la bouche avec un mouvement de ramassage lent, comme si vous essayiez de saisir. Lorsque vous effectuez un tel mouvement, le menton avance d'un centimètre. Faites l'exercice lentement, en essayant d'utiliser les coins de votre bouche autant que possible.

2. Roulez les yeux jusqu'à la couronne. Souriez largement pour que les coins de votre bouche atteignent le haut de vos oreilles. Placez maintenant vos index au coin de vos lèvres et imaginez le sourire s'étirer jusqu'au sommet de vos oreilles. Tenez-vous dans cet état, tout en tirant vos épaules et en poussant votre visage vers l'avant.

Terminez les deux exercices 30 secondes après avoir ressenti une sensation de brûlure.

Ces derniers exercices renforcent le cou et aident à se débarrasser du double menton.

3. La position de départ est couchée. Placez vos paumes autour de l'avant. Levez la tête à un pouce du sol, en étirant vos fesses. Tenez quelques secondes, abaissez-vous. Faites 30 répétitions.

Après cela, placez vos mains le long de votre torse et soulevez votre tête et vos épaules d'un centimètre. Faites 20 tours de tête dans un sens, puis dans l'autre, puis abaissez-la au sol et détendez-vous.

4. Asseyez-vous droit, tendez le menton et serrez fermement les dents. Après cela, placez votre main sur le bas de votre menton et inclinez votre tête en arrière pendant quelques secondes. Reposez-le et détendez-vous.

5. Placez votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure et inclinez votre tête en arrière. Serrez dans cette position, détendez-vous après six secondes. Répétez l'exercice en tournant la tête d'abord vers la gauche puis vers la droite.

Faites ces exercices tous les jours et dans quelques semaines, vous pourrez remarquer l'effet. Bonne chance!