8 raisons de ne pas manger de sucre qui n'ont rien à voir avec la perte de poids

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il existe de nombreuses raisons d'abandonner le sucre. Et la possibilité de perdre quelques kilos n'est pas la principale raison d'arrêter avec des bonbons. Il existe au moins huit autres raisons importantes d'envisager d'éliminer le sucre de votre alimentation.

Le sucre est considéré comme l'un des aliments les plus nocifs. C'est une chose quand on l'utilise dans les fruits et légumes, et c'en est une autre: l'habitude de manger du sucre raffiné ou des sucreries. Peu importe si vous avez mangé du ketchup ou bu un milk-shake. Dans tous les cas, le sucre pénètre facilement et imperceptiblement dans notre alimentation quotidienne.

Beaucoup de gens essaient d'abandonner le sucre. De loin, le premier avantage de ce comportement qui vient à l'esprit est la perte de poids. En fait, les effets positifs d'éviter les sucreries s'étendent bien au-delà de la taille de votre corps. Il y a au moins huit raisons d'envisager de vivre une vie sans sucre.

1. Vous serez plus heureux

Des niveaux élevés de sucre sont directement liés au désespoir et à la dépression. Vous vous sentez généralement mieux juste après avoir mangé la douceur. Mais à long terme, le sucre altère la capacité du corps à combattre le stress et à libérer les bonnes substances améliorant l'humeur. Par exemple, la dopamine.

Le sucre active tous les processus inflammatoires du corps. Si le corps subit un tel test, la personne sombre immédiatement dans la tristesse ou la dépression. Cela est particulièrement vrai pour les femmes.

Ainsi, au lieu d'étancher rapidement vos envies de sucreries, essayez d'être patient et de manger plus d'aliments riches en tryptophane comme la volaille, les œufs et les noix. Cet aliment aide le corps à produire activement de la sérotonine - l'hormone du bonheur.

2. Votre système immunitaire vous remerciera

Nous avons déjà dit que le sucre est le principal provocateur du développement des processus inflammatoires. Cela affecte grandement le système immunitaire. De plus, si votre glycémie est élevée, votre corps sera affaibli et incapable de combattre les infections. Résultat? Vous attrapez plus souvent le rhume et au moins la grippe. Le sucre augmente également la pression artérielle, ce qui affaiblit davantage le système immunitaire.

Pour améliorer votre santé, mangez des aliments riches en antioxydants: saumon, amandes, pruneaux et abricots secs.

3. Votre capacité de concentration s'améliorera

menée par des scientifiques de l'Université de Californie, a montré que le sucre altère nos capacités mentales et interfère uniquement avec l'apprentissage. Les bonbons créent un effet brumeux dans l'esprit et vous empêchent de vous concentrer sur des objectifs spécifiques.

Apprenez à mieux méditer pour concentrer votre attention. Cela calme l'esprit.

4. Vous réduirez votre dépendance au sucre

L'envie de manger quelque chose de sucré est une conséquence de la consommation de sucre pendant une longue période d'année en année. Cette substance est apparentée, et en l'absorbant, tôt ou tard, vous passez au stade de la dépendance. Il est également mauvais que le corps ne sache pas distinguer les sources du sucre obtenu. Il se fiche que vous mangiez des raisins ou une barre de chocolat.

informe: les hommes ne doivent pas consommer plus de 70 g de sucre par jour. Pour les femmes, cette quantité est de 50 g Bien entendu, le volume spécifié varie en fonction de la carnation et des besoins du corps humain.

Pour les gourmands, nous pouvons conseiller ceci: étanchez votre soif de sucre avec des fruits et des baies, dans lesquels il y en a très peu. Par exemple, mangez des myrtilles.

5. Votre peau deviendra éclatante

Abandonner le sucre ne fera pas de miracle et ne fera pas remonter le temps. Cependant, il est capable de ralentir le processus de vieillissement. Le sucre en produit de nouvelles qui attaquent les fibres de collagène et d'élastine - celles-là mêmes qui rendent votre peau ferme et lisse. La recherche suggère également que le sucre est l'une des causes de l'acné.

Vous devez admettre que renoncer au sucre est une façon assez simple de paraître plus jeune et plus jolie. Pour consolider l'effet, ajoutez des aliments contenant de la vitamine C à votre alimentation.

6. Vous deviendrez plus énergique

Le sucre nous fait brièvement sentir très énergique et rapide. Mais tout comme la caféine, elle n'a qu'un effet à court terme, après quoi il y a échec complet et fatigue. Le corps brûle très rapidement la substance résultante, ce qui permet d'obtenir ces sauts d'humeur et de productivité.

Pour rester énergique tout le temps, vous devez manger les glucides complexes que l'on trouve dans les légumineuses, les pâtes à grains entiers et les céréales.

7. Vous réduirez le risque de développer des maladies chroniques

L'hypertension artérielle causée par le sucre n'est pas la seule conséquence dangereuse de son utilisation. Cette substance peut également abaisser le niveau de « bon » cholestérol. En conséquence, vous êtes plus sujet aux maladies cardiaques, aux convulsions et aux crises cardiaques.

Manger beaucoup de sucreries peut provoquer le diabète. Et parce que le sucre affecte nos capacités cognitives, il a également été lié au risque de développer la maladie d'Alzheimer.

8. Vous dormirez mieux

Le stress et le désespoir, comme nous l'avons déjà dit, sont les compagnons obligatoires d'une dent sucrée. Par conséquent, il leur est si difficile de s'endormir. De temps en temps, ils se tournent et se retournent dans le lit d'un côté à l'autre, repensant la vie. Éviter le sucre vous rendra plus détendu, ce qui signifie un meilleur sommeil. De plus, vous essayerez de reconstituer vos réserves d'énergie avec des aliments nutritifs et sains, qui ont également un effet positif sur votre sommeil nocturne.