10 petites astuces qui vous rendront plus intelligent

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des choses non évidentes qui feront fonctionner le cerveau plus efficacement.

1. Utilisez une lumière vive

Le simple fait de remplacer l'ampoule de votre luminaire par une autre plus lumineuse vous aidera à devenir plus intelligent.

L'Université du Michigan a mené une expérience sur des rongeurs. Avec un manque de lumière chez les animaux, l'activité de l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire, a diminué.

En même temps, en pleine lumière, les rongeurs résolvaient mieux leurs problèmes: ils mémorisaient le parcours dans le labyrinthe et trouvaient un moyen de s'en sortir. De plus, l'étude a montré que les individus qui vivaient d'abord dans l'obscurité puis étaient placés à la lumière amélioraient leurs fonctions cognitives.

Ce principe fonctionne également chez l'homme, alors n'économisez pas d'électricité lorsque vous étudiez ou travaillez.

2. Aller à la nature

Si on vous reproche de regarder par la fenêtre au lieu de travailler sur un projet, n'hésitez pas à répondre que vous pompez votre créativité. La contemplation de la nature, surtout si vous allez en forêt, dans les champs ou sur la côte, est une pilule magique qui peut améliorer la créativité de 50%.

Être dans la nature restaure l'attention et la concentration, améliore la planification stratégique et la pensée critique.

3. Exercice

Selon les recherches, même un seul entraînement peut provoquer des changements neurochimiques qui affectent positivement la fonction cérébrale.

Les scientifiques pensent qu'un effet positif est observé en raison du flux d'oxygène vers les tissus du corps, y compris le contenu du crâne.

4. Avoir des relations sexuelles

La dopamine et l'ocytocine, qui sont produites pendant l'intimité, ont un effet positif sur la fonction cérébrale. Des études montrent que les personnes âgées qui ont des relations sexuelles hebdomadaires ont de meilleurs résultats aux tests de fluidité verbale et de capacité visuo-spatiale.

5. Sortez au soleil

Une quantité adéquate de vitamine D peut aider à améliorer les performances cognitives. Des études animales montrent que son apport dans le corps a un effet positif rapide sur les problèmes de mémoire et d'apprentissage.

La façon la plus simple d'obtenir votre dose de vitamine D3 est de sortir au soleil. Il est synthétisé dans le corps sous l'influence du rayonnement ultraviolet.

6. Couchez-vous tôt

Des chercheurs de l'Université de Rochester ont découvert que pendant le sommeil, le liquide intercellulaire dans le cerveau évacue les déchets protéiques toxiques produits pendant les heures d'éveil.

Par conséquent, il est recommandé de ne pas négliger les normes d'un sommeil sain et de passer au moins sept heures au lit. En retour, vous obtiendrez une concentration plus élevée, la capacité de résoudre les problèmes efficacement et de réfléchir plus rapidement.

7. Écrivez à la main

Les tablettes et les ordinateurs portables sont littéralement collés aux mains des gens modernes, mais les scientifiques conseillent de poser plus souvent les gadgets et d'écrire des notes à l'ancienne, avec un stylo sur du papier.

Selon des recherches menées par des scientifiques de Princeton, cela force le traitement des informations lors du processus de correction. Vous écrivez plus lentement que vous ne tapez, vous n'avez donc qu'à sélectionner les données importantes. Cependant, si vous ne voulez toujours pas vous séparer des acquis du progrès technique, utilisez simplement le stylet, pas le clavier.

8. Concentrez-vous sur une chose

Vous pouvez fièrement écrire sur le multitâche sur votre CV, mais cela ne signifie pas nécessairement des super-pouvoirs. Tenter de se concentrer sur plusieurs projets en même temps réduit la capacité cognitive globale du cerveau et provoque de la fatigue.

La perte de productivité n'est pas seulement causée par le passage d'une tâche à une autre. Des scientifiques de Stanford ont découvert que même les notifications des smartphones peuvent perturber la concentration et affecter négativement l'attention, la mémoire et la productivité.

neuf. Réchauffer les aliments dans la verrerie

Les contenants en plastique peuvent contenir du BPA et des phtalates, ce qui peut avoir un impact négatif sur les performances mentales. C'est la conclusion atteinte à Yale.

S'il n'est pas possible de manger des aliments fraîchement préparés, il est préférable de remplacer les récipients en plastique par des récipients en verre.

10. Regarder du sport

Des zones du cerveau humain normalement réservées à l'activité physique sont activées lorsqu'ils écoutent l'actualité sportive ou regardent un match.

En conséquence, les connexions neuronales des ventilateurs sont modifiées pour cibler les zones actives pendant l'entraînement, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement du cerveau dans son ensemble.