8 aliments qui rendront vos cheveux beaux et sains

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un mauvais état des cheveux peut indiquer un manque de substances essentielles dans le corps. Mais si vous n'incluez que huit aliments dans votre alimentation, vous pouvez compenser cette carence et rendre vos cheveux magnifiques.

1. Oiseau maigre

Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de protéines, la croissance des cheveux ralentit ou s'arrête complètement. Comme les vieux cheveux continuent de tomber, vous pouvez rencontrer des problèmes de perte de cheveux.

La meilleure option pour saturer le corps en protéines est de manger de la viande. Et il est préférable de choisir des options maigres comme le poulet ou la dinde, qui contiennent moins de graisses malsaines que le porc et le bœuf.

2. Aliments riches en fer

Une carence en fer entraîne la chute des cheveux. Pour éviter ou surmonter ce problème, incluez des céréales et des lentilles dans votre alimentation. En outre, une grande quantité de fer se trouve dans le bœuf (en particulier dans le foie de bœuf) et les crustacés.

3 oeufs

Les œufs contiennent des protéines et du fer. De plus, les œufs sont riches en biotine (vitamine B7). Cette substance favorise la croissance des cheveux et prévient la chute des cheveux. La biotine renforce également les ongles cassants.

4. Poisson

Les acides gras oméga-3 sont essentiels au maintien de la santé du corps en général et des cheveux en particulier. Le corps humain est pratiquement incapable de produire ces graisses saines, elles doivent donc être obtenues à partir de suppléments ou d'aliments spéciaux.

Les poissons gras et semi-gras comme le saumon, le hareng, la sardine et le maquereau sont le record de leur teneur. Son utilisation régulière prévient la chute des cheveux et restaure leur brillance.

5. Yaourt grec

Premièrement, le yogourt grec est riche en protéines, qui sont le principal élément constitutif des cheveux. Deuxièmement, il est riche en vitamine B5, ou acide pantothénique. Cette substance augmente le flux sanguin vers le cuir chevelu, accélère la croissance des cheveux et aide à l'amincissement et à la chute des cheveux.

6. Cannelle

La cannelle améliore la circulation sanguine, ce qui contribue à la saturation des follicules pileux en oxygène et en nutriments. Ajoutez cette épice aux produits de boulangerie, au café et au porridge - ce n'est pas seulement sain, mais aussi délicieux !

7. Épinards

Les épinards, comme beaucoup d'autres légumes à feuilles vert foncé, sont riches en nutriments: vitamines A et C, fer, bêta-carotène et acide folique. Travaillant en combinaison, ils soignent le cuir chevelu et hydratent également les cheveux, empêchant la casse.

8. Huîtres

Le zinc est un autre élément essentiel pour la croissance et le renforcement des cheveux. Vous pouvez le trouver dans les huîtres, mais aussi dans le bœuf, les crabes, les homards et les céréales.

Bien sûr, une bonne nutrition ne suffit pas à elle seule pour garder vos cheveux en bonne santé. N'oubliez pas les soins appropriés, surtout en hiver. Et vous serez heureux. Ou au moins une chevelure luxueuse.